Nakaka-stress ang kolehiyo. Lalo na kung mayroon kang karamdaman sa pag-iisip. Sa taong nag-aaral lamang 2012-2013, higit sa 48% ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay dumalo sa pagpapayo para sa mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan. Ang pangalawang pinakakaraniwan sakit sa isip sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay depression, ayon sa American Psychological Association 36.4% ng mga mag-aaral sa kolehiyo ang nakakaranas ng ilang antas ng pagkalungkot.
Ang kalusugan ng pag-iisip ay stigmatized sa loob ng maraming taon. Ito ay maruming labahan at ayaw mong ipakita ito. Ayaw mong aminin na kailangan mo ng tulong. Dumating sa puntong kung saan 1 sa 4 na mag-aaral sa kolehiyo mayroong isang diagnose sakit at 40% (o higit pa) sa mga ito ay hindi humingi ng tulong.
Sa mga mag-aaral na iyon, hindi bababa sa kalahati ang hindi gumagamit ng kanilang mga mapagkukunan sa campus para sa tulong sa kalusugan ng isip o akomodasyon sa akademiko. Gayunpaman, hindi mo lamang masisisi ang lipunan para doon, ang ilang mga kampus ay hindi kapani-paniwalang malabo tungkol sa mga kaluwagan nang sadya. Sinabi sa akin ng Mga Serbisyo para sa Mga Mag-aaral na May Kapansanan sa aking paaralan na kapag nag-a-apply ako.
Ang sakit sa pag-iisip ay hindi lamang nawala
Upang mabigyan ka ng isang sanggunian, nakatira ako sa depression nang higit sa 12 taon. At ako ay 23. Hindi lamang ako ilang rando na nagsisikap na mabuhay sa iyo. Ang mayroon ako ay kilala bilang paulit-ulit na depressive disorder , na kung minsan ay tinatawag na dysthymia. Hindi ito pangunahing depresyon , maaari kang magkaroon ng pareho sa parehong oras, na kung saan ay kilala bilang doble depression .
Buhay na may depression uri ng pagsuso. At kapag mayroon ka nito sa kolehiyo at na-diagnose hindi mo palaging alam kung ano ang dapat gawin. Dagdag pa, wala talagang nakakaalam kung ano ang kailangan mong marinig maliban kung nandoon din sila. Sa gayon, napunta ako doon at alam ko kung ano ang nais kong sinabi sa akin ng isang tao bago ako nakarating sa kolehiyo . Impiyerno, bago ako maging isang gumaganang matanda ay naging mabuti.
1. Ang iyong paaralan ay may paraan upang makakuha ka akomodasyon sa akademiko para sa sakit sa isip. Ito ay bahagi ng ang aming mga karapatan sa ilalim ng Batas ng mga Amerikano na may Disablities Act.
2. Hindi ka mabaliw o mahina. Dahil hindi pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagkalumbay ay hindi nangangahulugang hindi ito normal. Kung kausap mo ang isang tao lalo na ang isang may kasanayang propesyonal tulad ng isang therapist o psychologist─ Maaari itong gumawa ng kababalaghan.3. Mabuti na kumuha ng isang sem (o higit pa) mula sa paaralan para sa iyong kalusugan sa isip. Maaari itong i-save ang iyong GPA at ang iyong katinuan.
4. Hindi makakatulong ang pag-inom. Ang alkohol ay isang mapagpahirap, kaya't ang pag-inom ng binge at pag-party ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian.
5. Talagang makakatulong ang gamot. Hindi ako nagbibiro, walang nakatulong sa akin sa karanasan sa kolehiyo higit pa sa pagkuha gamot na talagang gumagana para sa akin.
6. Humanap ng isang bagay na gusto mo at manatili dito. Maaari itong maging ehersisyo, sining, o pagluluto. Bahala ka. Ang pagluluto at pagluluto sa hurno ay ipinapakita upang makatulong sa mood.
7. Huwag manatili sa nakakalason na relasyon. Platonic o kung hindi man. Kung ang isang tao ay nasaktan ka bilang isang tao─ o pinaparamdam sa iyo na mas mababa ka sa oras na─ upang lumayo. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, at kung minsan nangangahulugan ito ng pagputol ng isang taong sumisira sa iyo.
8. Mas malakas ka kaysa sa iniisip mo. Minsan ay nagkaroon ako ng kaibigan na nagsabi sa akin kahit gaano kalayo ang pagkahulog ko, hindi niya ako nakita na nabigo akong bumangon. Isang bagay na hindi ko namalayan na ginagawa ko na kahit hindi ko nakilala ang mga maliit na tagumpay na nagawa ko. Ikaw ang pinakamahirap mong kritiko, at ang lakas mo ang nagpapanatili sa iyo rito.
9. Gawin lamang ang iyong makakaya. Maniwala ka sa akin, madalas na beses na higit pa sa sapat. Kahit na sa palagay mo ay hindi ka nakakagawa ng sapat o naglalagay ng mas maraming pagsisikap hangga't sa palagay mo kailangan mo, mas madalas kaysa sa hindi mo lamang sinusubukan ang iyong makakaya ay ginagawang madali ang mga bagay.
Ang depression ay hindi naging mabait sa akin. Simula noong nakakuha ako ng kolehiyo, naging isang pakikibaka. Hindi ko maisip na mag-isa ako diyan. Nakaligtas ako sa mahabang ito─at gayundin sa iyo. Maaari kang magpatuloy. Alam kong hindi madali ito, ngunit hindi ka nagkakamali sa pakiramdam ng tulad mo. Kaya, baba at alalahanin nandito ka pa rin .
