Almond Milk vs Coconut Milk: Mas mahusay ba ang Isa kaysa sa Isa?

Ngayon, higit sa dati, mayroong isang kasaganaan ng mga kahalili sa pagawaan ng gatas. Mula sa gatas hanggang ice cream hanggang keso, nagiging mas madali na alisin ang mga tradisyunal na produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta. Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, alerdyi sa pagawaan ng gatas, o napagpasyahan lamang na mabuhay ng isang lifestyle na walang pagawaan ng gatas, hindi kailangang matakot sa aisle ng pagawaan ng gatas ng iyong lokal na grocery store.

ano ang ginagawa ng langaw kapag napunta sila sa pagkain

Pagdating sa gatas, ang pili at gatas ng niyog ang pinakapopular at naa-access. Kahit na ang mga tindahan ng kape tulad ng Starbucks at Dunkin 'Donuts ay naidagdag ang mga hindi gatas na gatas na nut sa kanilang mga menu para sa kanilang mga customer. Habang ang mga pagkakaiba sa pagitan ng almond milk vs coconut milk ay maaaring mukhang halata, may higit dito kaysa sa mga sangkap lamang. Alam kung paano ginawa ang mga ito, ang mga katotohanan sa nutrisyon, at mga benepisyo ng almond milk vs coconut milk ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang pagpipilian na pinakaangkop sa iyo at sa iyong diyeta bago mo idagdag ang iyong gatas sa iyong shopping cart o tasa ng kape.

Paano Sila Ginawa

Katherine Baker

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit noong una akong nagsimulang uminom ng mga nut milk, hindi ko na naisip kung paano sila ginawa. Pagkatapos, medyo parang 'WTF ako, paano nila ito nagagawa?' Huwag magalala, talagang hindi ito kumplikado.

Ang almond milk ay gawa ng toasting batch of almonds, pagkatapos ay makinis na paggiling sa kanila sa isang manipis na tulad ng pulbos na pare-pareho. Pagkatapos ang mga ground almond ay pinaghalo ng sinala na tubig. Ang ilan sa mga bitamina sa almond milk ay natural, at ang iba ay idinagdag sa panahon ng proseso ng paghahalo.

Ang coconut milk ay gawa sa puting laman, o karne, ng mga kayumanggi na niyog. Ang laman ay gadgad, pagkatapos ay pinakuluan sa tubig. Ang laman ay pagkatapos ay pilit, lumilikha ng pangwakas na produkto. Ang pamamaraang ito ay karaniwang gumagawa ng mas makapal na gatas, kaya upang mapayat ito, ang pinaghalong kung minsan ay pinipilitan nang dalawang beses .

Ang magandang balita tungkol sa parehong gatas ay walang mga artipisyal na kulay, lasa, o GMO na idinagdag sa karaniwang recipe. Siyempre, magagamit ang mga pagpipilian na may lasa, ngunit doon nagmumula ang halaga ng nutrisyon.

Nutrisyon

Torey Walsh

Ang almond milk ay mababa sa calories, lalo na sa orihinal na form na walang anumang lasa. Ang orihinal na hindi na-sweet na sutla ay isang matalinong pagpipilian sa 30 calories bawat 8 ans. baso, ngunit regular na orihinal pa rin ay 60 calories . Ang hindi matamis na may lasa na almond milk ay a rin mahusay na kahalili sa mga coffee creamer , at mababa pa rin sa mga tuntunin ng calorie na may 30 calories bawat paghahatid.

Ang gata ng niyog sa pinakadalisay na anyo nito ay may gawi ng mataas na bilang sa sukat ng pagkaing nakapagpalusog. Sa 552 calories bawat 8 onsa na paghahatid, medyo mataas ang calorie. Huwag hayaan na takutin ka, bagaman dahil maraming mga coconut milk na matatagpuan sa mga tindahan sa ilalim ng 100 calories bawat paghahatid. Ito ay dahil pinipilit nilang alisin ang ilan sa mga taba, ibinababa ang bilang ng calorie.

Kung saan bumagsak ang mga nut milk ay protina. Dahil ang mga produktong hindi pagawaan ng gatas ay hindi naglalaman ng whey (milk protein), hindi sila mahusay na mapagkukunan para sa iyong pang-araw-araw na dosis. Naglalaman ang gatas ng Almond ng 1 gramo ng protina habang ang coconut milk ay wala naman. Dahil dito, mahalagang isama mo ang protina sa iyong diyeta sa ibang mga paraan.

Benepisyo

Jessica Yeh

Bukod sa pagiging isang mahusay na kahalili sa pagawaan ng gatas, ang almond at gata ng niyog ay may magandang listahan ng mga benepisyo. Ang almond milk ay walang kolesterol at ang mga taba nito ang siyang nagpapalusog sa puso. Gayundin, ang almond milk ay mataas sa Vitamin E, na kung saan ay isang antioxidant na nakikipaglaban sa libreng radikal na pinsala. Mayroon ding 50% higit na kaltsyum sa pinatibay na almond milk kaysa sa milk milk, at alam na makakatulong ito sa pagbawas ng timbang.

restaurant sa strip distrito pittsburgh pa

Ang coconut milk ay nakakatulong sa pag-aalaga ng digestive lining, na tumutulong upang mapagbuti ang kalusugan ng gat. Naglalaman din ito ng acid na mabuti para sa enerhiya at electrolytes na makakatulong mapunan ang iyong katawan.

Ngayon na alam mo ang pagkasira ng dalawang 'gatas' na ito, 'hindi mo na kailangang pumunta sa mga grocery store na pumili sa pagitan ng gatas ng almond kumpara sa gatas ng niyog. Parehong mahusay ang mga alternatibong pagawaan ng gatas na may mga benepisyo at nutrisyon na makakagawa ng mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta.