Kape: ang nakakatipid na biyaya ng mga bata sa kolehiyo kahit saan. Inumin mo man ito ng itim o magpakasawa sa a Mocha Maple Strike mula sa Starbucks, ang kape ay isang bagay na madalas magkaroon ng mga tao araw-araw. Gayunpaman, marahil ay hindi dapat. Huwag kang magkamali - Gustung-gusto ko ang isang magandang tasa ng joe. Ngunit kung isasaalang-alang mo ang katotohanan na ang caffeine ay isang nakakahumaling na gamot na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras at kahit na pag-atake ng gulat, kung gayon ang mga kahalili sa kape ay nagsisimulang magmukhang mas kaakit-akit.
Subukang palitan ang iyong karaniwang cuppa para sa isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya sa halip. Makakakuha ka ng parehong tulong bago ang iyong klase sa umaga, ngunit nang walang kinakatakutang pag-crash ng hapon.
1. Matcha
Daniela karpenos
Ang nagpapalakas na berdeng tsaa ay nagpapalakas ng iyong metabolismo habang binibigyan ka ng mga karagdagang benepisyo ng mga antioxidant at L-theanine, isang amino acid na makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang isang tasa nito ay naglalaman ng 35mg ng caffeine, na kung saan ay isang katlo ng caffeine na matatagpuan sa kape. Subukan ito sa isang iced latte , o isang berdeng pie, kung ikaw ay matapang.
2. Mga mansanas
Kristine mahan
Ang isang mansanas sa isang araw ay pinapanatili ang doktor, ngunit maaari ba nitong maiiwasan ang mga pagnanasa para sa isang tasa ng kape? Ang mga mansanas ay naglalaman ng paitaas ng 13 gramo ng asukal, kung saan nagbibigay sa iyo ng likas na lakas ng enerhiya habang ang asukal ay dahan-dahang inilabas sa buong katawan. Subukan ang cinnamon apple at peanut butter quinoa na ito para sa isang pagkaing na puno ng enerhiya.
brown sugar boba ice cream bar na malapit sa akin
3. Spark Energy Drink
Kung ikaw ay isa sa mga taong hindi makatipid sa caffeine, pagkatapos ay suriin spark na inuming enerhiya . Ang mga may lasa na powders na ito ay nakabalot sa 120mg ng caffeine, na katumbas ng (o higit pa sa) iyong average na tasa ng kape. Ang pagkakaiba? Nakakakuha ka rin ng dagdag na tulong ng mga bitamina at nutrisyon, tulad ng bitamina B-12 at C, sa bawat packet.
4. Yerba Mate
Ang herbal tea na ito ay nagmula sa Timog Amerika, at ginawa ito sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga holly na dahon sa usok ng kahoy. Pinupuri ng mga tagahanga ng tsaa ang malinis nitong pagpapalakas ng enerhiya, kahit na ang 85mg ng caffeine bawat tasa ay tiyak na makakatulong din.
5. Almond Butter Oat Protein Balls
Si Kristi Cook
Ang protina ay hindi itinuturing na iyong tipikal na tagasunod ng enerhiya, ngunit ipinakita ito sa mapabuti ang kalidad ng pagtulog at maiwasan ang mga pag-crash ng asukal . Subukang i-munching ang mga bola ng protina sa umaga upang mapanatili ang iyong lakas sa buong araw.
6. Tubig ng Niyog
Gabby Phi
kung paano mag-microwave ng isang kamote na hindi pinatuyo
Ang naka-istilong inumin na ito ay higit pa sa isang magandang mukha. Tubig ng niyog naka-pack na 569 milligrams ng potassium , isang electrolyte na tumutulong sa pag-urong ng kalamnan at pagbuo ng enerhiya. Ito ang perpektong hapon na sunduin ako kapag nakatulog ka sa klase sa matematika.
7. V8 + Energy Drink
Ito inuming pampalakas naglalaman ng 80mg ng caffeine, na kung saan ay mas mababa nang bahagya kaysa sa iyong karaniwang cuppa. Gayunpaman, hindi katulad ng kape, nagmumula rin ito sa mga bitamina at naglalaman ng isang paghahatid ng prutas at gulay. Subukan ito sa iba't ibang mga lasa, kabilang ang inihurnong apple cinnamon at strawberry lemonade.
8. Itim na Tsaa
Julie lau
Naglalaman ang itim na tsaa ng mas mababa sa kalahati ng caffeine ng kape, na ginagawang perpekto para sa mga tao na sumusubok na pahirapin ang kanilang sarili sa sobrang pag-inom ng kape. Nakakakuha ka ng isang mas maliit na boost ng enerhiya, ngunit binawasan ang nakakatakot na mga epekto.
Habang ang mga kahalili sa kape na ito ay hindi gaanong nakakaadik kaysa sa isang tasa ng joe, nalulugod akong ipaalam sa aking mga kapwa mahilig sa kape na ang java ay naglalaman din ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang kape ay naging napatunayan na madagdagan ang sirkulasyon , na makakatulong magdala ng mas maraming oxygen sa iyong mga kalamnan kapag nag-eehersisyo. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang sakit ng kalamnan bago at pagkatapos ng iyong gym sesh.
Huwag mag-atubiling lokohin ang iyong pag-ibig sa kape sa bawat beses sa bawat sandali sa pamamagitan ng pagsubok sa mga kahaliling ito, ngunit huwag magdamdam sa pagbabalik ng paminsan-minsang tasa ng kape ay mabuti para sa iyo.
