Nagising ka ba nang malungkot pagkatapos ng pagtulog?
Naramdaman na nating lahat. Nakatulog kami habang iniisip na gigising kami ng na-refresh at handa nang gawin sa natitirang araw. Ngunit sa wakas ay nagising na tayo ng groggy at cranky mula sa pagtulog. Bakit? Kaya, nagsisimula ang lahat sa isang bagay na tinawag s leep inertia , na karaniwang reaksyon ng iyong katawan sa paggising sa gitna ng iyong siklo ng Rem. Narito ang ilang mga tip upang hindi ka gisingin malambot mula sa pagtulog.
ligtas bang kumain ng mga nakapirming pagkain na may mga kristal na yelo
Habang naisip mo na ang 30 minutong pagtulog ay dapat na makakatulong, maaaring nasobrahan mo ito at dumiretso sa uri ng pagtulog na kailangan ng iyong katawan sa gabi.
Narito kung paano ayusin ang problema:
1) Kumuha ng isang Power Nap
Bilang mga mag-aaral sa kolehiyo, marahil wala tayong 90 minuto na ekstrang sa ating araw. Mga power naps ay 10 minuto ang haba at ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na mag-recharge bago magsimula ang iyong katawan ng anumang uri ng siklo ng pagtulog, kaya't hindi ka gigising na malungkot. Sa kasong ito, mas kaunti pa.
2) Kumuha ng Kape Nap
Kung katulad mo ako, malamang na uminom ka na ng kape bago ang iyong tanghali. A c offee nap ay kapag uminom ka ng kape (o anumang may caffeine) bago ka matulog upang magising ka nang may lakas. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang caffeine ay tumatagal ng halos 20 minuto upang makapagsimula, na kung saan ay ang perpektong dami ng oras upang matulog.
3) 90 minutong naps
Kung hindi mo talaga ma-swing ang isang mas maikli na pagtulog, kumuha ng isa iyan 90 minuto mahaba, ang haba ng isang buong siklo ng pagtulog. Magtakda ng isang timer para sa isang oras at kalahati at gisingin ang pakiramdam na talagang nakatulog ka ng 8 oras kagabi.
Kahit na ang isang mas maikli na pagtulog ay tunog na hindi makatuwiran, ito talaga ang pinakamabisang paraan upang muling magkarga. Inaasahan namin na ang impormasyong ito ay magpapahintulot sa iyong mga naps na maging mabisa at maging produktibo ang iyong mga araw. Matamis na pangarap!
