Sa isang mundo na may matinding ilaw ng pansin sa mga pagdidiyeta ng pagkain, malusog na pagkain, at ehersisyo, madali itong masipsip sa pinakabago at pinakapang-trendi na mga lifestyle sa pagkain sa paligid. Ang diyeta ng hilaw na pagkain ay mababa sa calorie, siksik sa sariwang pagkain, at inindorso ng maraming mga kilalang tao- Venus Williams, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, hello.
Ang hilaw na pagkain ay isang diyeta na nakabatay sa halaman na nagsasangkot sa zero pagluluto (tunog sapat na madaling, tama?). Ang anumang pagkaing natupok ay hindi maaaring maiinit sa itaas 104 degree Fahrenheit, sapagkat, sa mata ng isang hilaw na foodie, ang pag-init ng pagkain ng anumang mas mainit ay hindi lamang nababawasan ang halaga ng nutrisyon ngunit nakakalason din ang pagkain at mas madaling matunaw.
Larawan ni Torey Walsh
Ngunit bago ka tumalon sa pinakabagong paglilinis ng katas (at i-drop dito ang $ 72 + araw) o i-stock lamang sa lahat ng hilaw na mahahalaga, kumuha ng isang segundo upang basahin ang katotohanan kung bakit ang pagkaing hilaw na pagkain ay hindi kaakit-akit sa tila. Tiwala sa akin, magpapasalamat sa iyo ang iyong katawan mamaya.
pinakamahusay na mga lugar na makakain sa cleveland ohio
Maling kuru-kuro # 1: Ang Raw Food ay mas mahusay para sa iyong kalusugan sa pagtunaw
Hindi alam ang lihim ngunit ang mga hilaw na gulay ay may posibilidad na maging matigas sa iyong pantunaw. Halaman at gulay naglalaman ng selulusa , isang hibla ng pandiyeta na ang ating tiyan ay nahihirapang masira. Kung palagi kang kumakain ng mga pagkain na hindi matunaw ng iyong katawan maaari mong seryosohin ang pagpapahina ng iyong kakayahang digest ang anumang pagkain. Hindi masaya.
Larawan ni Kirby Barth
Maaari rin itong magresulta sa ilang seryoso mga side-effects kasama na ang bloating, hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, at malnutrisyon. Kaya't kung nais mong tingnan at maramdaman ang iyong pinakamahusay, hindi ako sigurado na ang hilaw na diyeta sa pagkain ay parang magandang panahon din.
Maling kuru-kuro # 2: Ang mga hilaw na pagkain ay detoxifying
Ang detoxification ay isang konsepto na nagkamit ng kaunting katanyagan sa mga nagdaang taon ... Ang Juice ay naglilinis ng sinuman? Gayunpaman, sa katotohanan, maaaring ito ay isang libangan na may maliit na kredibilidad sa siyensya.
Larawan sa kabutihang loob ng thedailycrisp.com
Pagkatapos ng ilang araw o kahit na linggo ng isang napakaraming mga donut at bag ng chips, ang isang detox ay maaaring tunog tulad ng perpektong paraan upang maabot ang pindutan ng pag-reset at matulungan ang iyong atay at mag-colon out. Teka muna. Ang mga lason ay maaaring itago saanman sa katawan kasama ang taba at mataba na tisyu, hindi lamang ang iyong pangunahing mga organo.
Mayroong (sa kasamaang palad) walang mga pagkain na maaaring magically linisin ang iyong katawan ng lahat ng mga lason. Pinakamahusay na isang detox o maraming araw na paglilinis ay pipigilan lamang ang pagdaragdag ng mga lason sa loob ng ilang araw na higit.
Sa halip, ang isang nakakapal na nutrient na diyeta na puno ng iba't ibang mga pagkain at maraming tubig ay maaaring makatulong na alisin ang mga masasamang lason na mas epektibo kaysa sa 12 bote ng hilaw na katas.
Dagdag pa, sa pamamagitan ng hindi pagbili sa hilaw na katas ng katas, makatipid ka ng pera ng hella.
Maling kuru-kuro # 3: Ang pagluluto ay sumisira sa mahahalagang nutrisyon
Ang hilaw na diyeta ay umiikot sa ideya na ang pagluluto ng iyong pagkain ay nagpapabawas sa halaga ng nutrisyon, ngunit hindi iyon ang buong katotohanan. Habang ang mga nutrisyon tulad ng Bitamina C at Bitamina B ay nawala sa proseso ng pagluluto at pag-init, may mga mahahalagang benepisyo sa pagluluto din ng iyong mga gulay.
Kuhang larawan ni Jenny Georgieva
Oo ang mga hilaw na pagkain ay masustansiya (huwag pa tumakas mula sa mga hilaw na karot at broccoli) ngunit ang pagluluto ay nagbubukod ng mga hibla at pader ng cellular upang palabasin ang mga nutrisyon na hindi magagamit mula sa mga pagkain sa kanilang hilaw na estado. Maraming mga nutrisyon sa gulay ang nakaimbak sa mga matigas na hibla na hindi ma-access ng ating mga katawan nang mag-isa nang walang tulong ng pagluluto bago lumanghap.
pinakamahusay na mga lugar upang kumain sa beses square new york
Gumagawa ang pagluluto ng mga karot beta-carotene mas magagamit, isang antioxidant na makakatulong palakasin ang iyong immune system at bawasan ang panganib para sa cancer o atake sa puso. Ang spinach spinach ay nagpapabuti sa nutritional benefit nito sa iron at calcium department (Plus iron ay talagang tumutulong sa iyo na i-tone ang iyong mga kalamnan, kaya't mas mas masahol di ba?). Ang pagkakaroon ng balanseng paghahalo ng hilaw at lutong pagkain sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay sa parehong mundo.
Maling kuru-kuro # 4: Maaari kang makakuha ng lahat ng iyong mga nutrisyon mula sa hilaw na pagkain
Maaaring mukhang ang hilaw na diyeta ay isang perpektong paraan upang mawalan ng timbang dahil mababa ito sa calories, ngunit sa totoo lang wala itong mahahalagang nutrisyon.
Larawan ni Kristine Mahan
Mga kakulangan sa nutrisyon para sa Bitamina B12 , Bitamina D, bakal , sink , at Omega-3 fatty acid ay napaka-karaniwan sa isang mahigpit na hilaw na diyeta. Nang hindi kumukuha ng mga suplemento na ito sa mga porma ng pill ay magkukulang ka ng ilang mga seryosong nutrisyon at makakasama sa iyong katawan sa pangmatagalan. Tiwala sa akin, tratuhin nang mabuti ang iyong katawan dahil ito lang ang nakuha mo.
Ipinakita ang mga pag-aaral na ang pinaka-nakatuon na hilaw na foodies ay maaaring nasa peligro para sa nabawasan ang buto ng buto, pagdaragdag ng panganib para sa mga bali.
Maling kuru-kuro # 5: Ang mga tao ay hindi 'idinisenyo' upang ubusin ang karne
Ang ilan ay naniniwala na tayo ay likas na mga halamang hayop tulad ng aming mga ninuno sa primarya. Gayunpaman, hindi totoo iyon para sa mga tao dahil ang mga pre-tao ay kumakain ng karne sa napakatagal na panahon kaya ang aming mga katawan ay nababagay nang maayos.
Larawan sa kabutihang loob ng insidershealth.com
ang mga item ng taco bell wala sa menu
Ang mataas na kalidad, hindi pinrosesong karne ay kabilang sa mga pinaka masustansiyang pagkain sa buong mundo. Ang isang solong paghahatid ng baka ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang nutrisyon tulad ng B12, B3, B6, iron, zinc, siliniyum, at maraming iba pang mga bitamina.
Ang bitamina B12 ay lubhang mahalaga sapagkat hindi ito matatagpuan sa ANUMANG halaman. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa mga sumusunod sa hilaw na diyeta, 92% ay kulang sa B12. Ang B12 ay nagbibigay sa amin ng enerhiya at pinapabago ang iyong metabolismo, kaya't ang isang kakulangan ay maiiwan ka sa isang hindi ginustong, walang katapusang pagdulas.
