Mahalaga ang mga mansanas, ngunit madalas na hindi napapansin, mga mapagkukunan ng maraming mga kapaki-pakinabang na bagay na makakatulong mapabuti ang ating kalusugan at mabawasan ang ating mga pagkakataong magkaroon ng karamdaman. Isama ang isang mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta at maaari mo lamang makita ang ilang malalim na pangmatagalang epekto!
1. Ibinaba nila ang iyong kolesterol at pinalalakas ang iyong puso
Larawan ni Molly Gamache
Naglalaman ang mga mansanas ng natutunaw na hibla at polyphenols (mga antioxidant compound), na kapwa nito pigilan ang oksihenasyon ng 'masamang' kolesterol na sanhi ng pagbuo ng iyong mga ugat. Ito naman binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso . Ipakita ang iyong pag-ibig para sa mga mansanas na may isang palumpon ng mga apple pie roses, na itinampok sa itaas.
2. Binabawasan nila ang iyong panganib sa diabetes
Larawan ni Ben Rosenstock
Ang natutunaw na hibla sa mga mansanas ay tumutulong din na maiwasan ang mga swings ng asukal, na kinokontrol ang asukal sa dugo at pumipigil sa type 2 diabetes . Ngunit tiyaking kumain ng buong prutas - ang pag-inom lamang ng katas ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetes. Para sa isang maliit na idinagdag na tamis, subukanmga inihurnong mansanas na kanela, madaling hagupitin sa microwave.
3. Ang mga ito ay nagpapasaya ng iyong ngiti
Larawan ni Kimberlee John
Ang kaasiman ng loob ng mansanas na sinamahan ng matigas na laman ay ginagawa itong isang perpektong pagpaputi ng ngipin . Siguro subukan kung angbagong paraan ng pagkain ng mansanasmas mabisa pa ...
4. Ibinaba nila ang iyong peligro na magkaroon ng maraming uri ng cancer
Larawan ni Mulin Xiong
Natuklasan ng pananaliksik ang maraming iba't ibang mga katangian ng mansanas na makakatulong pumipigil sa iba't ibang uri ng mga cancer . Maaaring pigilan ng mga phytochemical ang cancer sa suso, at ang kanilang kakayahang makaapekto sa metabolismo ng mga kemikal na sanhi ng kanser, mga antioxidant, at mga anti-inflammatory system ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer sa baga at colon. Pahirapan sila ng amaliit na peanut butter at ilang malusog na toppingspara sa isang perpektong meryenda.
5. Pinapabuti nila ang iyong kalusugan sa neurological
Larawan ni Emily Bloch
Maaaring makatulong ang mansanas bawasan ang pagkamatay ng cellular , dagdagan ang produksyon ng pagpapabuti ng memorya ng mga neurotransmitter, at bawasan ang panganib ng mga karamdaman ng neurodegenerative tulad ng Alzheimer sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga neuronal cells laban sa stress na sapilitan ng stress na neurotoxicity. Sa simpleng mga term, pinapanatili nilang bata ang iyong utak! At habang tinatanggap mo ang iyong walang hanggang kabataan, bakit hindi ka mag-jazz ng isang paborito sa pagkabata kasama ang fancy na itoapple at brie inihaw na keso?
6. Tinitiyak nila ang iyong atay
Larawan ni Katherine Baker
Itapon ang katas na iyon ang naglilinis sa alisan ng tubig at kunin ang a detoxifying apple sa halip! Puno ng mga bitamina, mineral, at mahusay na mga phytochemical, ang mga mansanas ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paggawa ng apdo upang matulungan ang atay na alisin ang mga lason. Naglalaman din ang mga ito ng pectin, isang natutunaw na hibla na makakatulong na alisin ang mga metal at mga additives ng pagkain mula sa iyong daluyan ng dugo. Ang superfood salad na ito ay sigurado na mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na nag-refresh at refueled.
7. Pinapabuti nila ang iyong immune system
Larawan ni Lily Allen
Ang natutunaw na hibla sa mga mansanas ay tumutulong upang mapalakas ang iyong immune system , literal na pinatutunayan ang kasabihang, 'Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor.' Habang nandito ka, tiyaking pipiliin mo ang pinakamahusay na uri ng mansanas para sa iyong mga layuninmadaling gamiting gabay na ito.
