Mayroon kaming lahat na isang linggo sa loob ng buwan kung saan minsan ang ating emosyon ay nagmumula sa 0-100 totoong mabilis. Alam mo kung anong linggo ang pinag-uusapan ko, ang kung saan hindi ka nakakabangon mula sa kama dahil nararamdaman na tulad ng World War III sa iyong tiyan, o kapag mayroon kang 10 mga heat pack na pinapainit ang iyong likod.
Yep, pinag-uusapan ko ang linggo kung saan darating ang iyong paboritong Tiya Flo para sa kanyang buwanang pagbisita. At harapin natin ito, kung minsan ay nagtatagal siya ng sobra at hindi mo na kinaya. Sa kabutihang palad, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin (o mga pagkaing maaari mong kainin, mas mabuti pa ?!) na maaaring magawa ang kanyang paglalakbay nang kaunti pa.
Saging
Amelia Hitchens
Ang pag-inom ng iyong pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina ay lubos na mahalaga, ngunit kahit na higit pa sa kung ikaw ay bloating sa punto na sa tingin mo tulad ng isang beached whale. Ang saging ay mataas sa potasa at magnesiyo. Maaari nilang bawasan ang pamamaga kasama ang pagpapanatili ng tubig at panatilihing sibil ang pagbisita, kung alam mo kung ano ang ibig kong sabihin.
Buong butil
Jocelyn Hsu
Mayroong napakaraming mga benepisyo sa kalusugan sa pagpili ng tinapay na trigo kaysa sa puting tinapay. Seryoso, kumuha ka sa iyong sarili ng isang tinapay ng buong tinapay na butil mula sa iyong pantry hanggang mapalakas ang iyong kalooban. Ang buong butil ay tumutulong din sa pantunaw , perpekto para sa kapag ang rurok ng estrogen sa iyong katawan ay ginagawang gumalaw ang iyong tiyan. Ngayon, kung sinusubukan mong magpasya sa pagitan ng buong trigo at buong butil,narito ang mga pagkakaiba.
#SpoonTip: Hugis Magazine sabi niyan Naglalaman ang almond butter ng sandalan na protina at hibla at isang matamis na pagpapares upang sumama sa trigo tinapay.
Pakwan
Tess Wei
Hindi pakwan Sour Patch Kids (bagaman ang mga iyon ay medyo bomba), ngunit ang aktwal na pakwan. Ang mga prutas tulad ng pakwan na may mataas na nilalaman ng tubig ay natural diuretics na maaari tulungan pakalmahin ang bloat. Gayundin, mas pahalagahan ng iyong katawan ang natural na asukal kaysa sa mga pino, at makakatulong na bigyan ka ng ilang enerhiya kapag nasa isang slump ka.
Kape
Rica Beltran
Ngayon bago ka magsimulang makipagtalo sa akin na walang paraan na ang caffeine ay maaaring 'malusog' para sa iyo, mayroon akong isang bagay na maririnig mo: ang caffeine ay isang sangkap sa sikat na cramp reliever na si Midol. Kaya paano ang tungkol sa kanila mga mansanas? Sa isang coffee shop sa bawat sulok, ang isang baso ng iced na kape ay maaaring maging bagay na kailangan mo upang gisingin at simulan ang iyong araw. Huwag lamang uminom ng tooooo magkano ... malinaw na ang caffeine ay maaaring maging mahirap makatulog sa gabi at ayon sa Cleveland Clinic, magbigay ng kontribusyon sa mga sintomas ng PMS.
Mga dalandan
Amelia Hitchens
Ang mga dalandan ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C , ngunit puno din ng calcium. Kaltsyum napatunayan na bawasan ang mga damdaming uri ng pagkabalisa sa panahon ng PMS. Dice up ang ilan sa mga ito at itapon ang mga ito sa isang salad o isang tasang yogurt.
Tubig
Jocelyn Hsu
Ang isang ito ay dapat na isang walang utak. Mahalagang manatiling hydrated sa lahat ng oras, ngunit lalo na sa buong linggong ito. Alam mo nang mabuti na gusto mong abutin ang supot ng laki ng pamilya na chips at ihulog sa iyong sopa gamit ang isang kumot at binge-relo sa Netflix buong araw.
Sa halip, uminom muna ng isang bote ng tubig, maghintay ng 15-20 minuto, pagkatapos kung gutom ka pa rin, kumuha ng isang dakot upang mag-meryenda, hindi ang buong bag. At kung maganda ang panahon, mamasyal habang nasa iyo ito. Ang sariwang hangin ay magpapadama sa iyo nang masama ka sa pakiramdam
ano ang nilalaman ng alak ng Everclear
#SpoonTip: Bored sa pag-inom ng parehong lumang tubig na simple? Meronmga paraan upang gawing mas masarap ang iyong tubig.
Madilim na Tsokolate
Caroline Ingalls
Tama, narinig mo ako. Sabi ko maitim na tsokolate. Hindi ito isang pagsasanay. I-agaw ang iyong mga susi at magmaneho sa iyong pinakamalapit na grocery store at mag-stock sa ilang bark o anumang bagay. Ito ay isang malusog na kahalili sa nagbibigay-kasiyahan sa iyong matamis na ngipin habang din nagpapalakas ng iyong serotonin , na maaaring maglabas ng mga masasayang hormon. YOLO!
Alam ko na ang linggo ay minsan ay makakaramdam ng isang kawalang-hanggan, ngunit nakuha mo ito. Ngayon kumain ka ng tsokolate, magtapon ng isang rom-com, kunin ang iyong aso at hawakan kung ano ang sana ay hindi maging isang magulo na pagsakay.
