Ang aking internship ay medyo mahusay. Sakto ang uri ng trabaho sa pamamahayag na laging gusto ko, binabayaran, ng kaunti, na sa pamamahayag ay maraming sinasabi at lahat sa opisina ay tinatanggap at magiliw sa bagong mag-aaral. Ang isang kasamahan sa trabaho at ako ay nagbuklod din ng aming pag-ibig sa mga nut butter nang hindi bababa sa limang minuto sa unang araw. Gayunpaman, ang pagtatrabaho ay hindi nagpapahintulot sa akin ng maraming libreng oras. Ito ay isang misteryo sa akin kung paano pinangangasiwaan ng masa ng mga regular na nagtatrabaho ang 9 am-5 pm na mga trabaho araw-araw.
Ang aking mga tag-init sa nakaraan ay minarkahan ng maraming halaga ng libreng oras na ginamit ko sa aking kalamangan ... karamihan ay upang magluto para masaya. Malinaw na, ngayong tag-araw ay tumawag para sa ilang muling pag-iisip upang magkasya ang malusog na pagkain sa isang abalang iskedyul.
Ang solusyon para sa isang mabilis, masarap at malusog na agahan ay dumating sa akin sa anyo ng isangold favourite: magdamag na otmil. Sa ngayon, lumilikha ako ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng oatmeal upang mapanatili itong kawili-wili.
Narito ang gabay sa perpektong almusal para sa intern on-the-go na nangangailangan lamang ng kaunting pagpaplano noong nakaraang gabi.
Larawan ni Gabby Phi
Ang mga pangunahing kaalaman:
Gawin ang iyong oatmeal sa gabi bago magtrabaho. Maaari itong magawa sa anumang paraan na nais mo— gamit ang a microwave (ang dating paboritong dorm) o kalan , at may iba't ibang mga ratio ng likido sa mga oats, depende sa kung ano ang iyong pupuntahan. Narito ang aking sariling personal na resipe, upang makapagsimula ka lamang:
Kakailanganin mo ang:
1/3 cup oats (Gumagamit ako ng makaluma mula sa Quaker)
1 tasa ng almond milk (maaari mo ring gamitin ang tubig, toyo gatas, regular na gatas — pumili ka)
Maliit na palayok
Ginustong mga pampatamis at / o pampalasa
Mason jar
Paano ito gawin:
1. Paghaluin ang mga oats ng almond milk at magpainit sa palayok sa mababa hanggang katamtamang init.
2. Gumalaw nang madalas, at huwag mag-atubiling magdagdag ng labis na likido, hanggang sa mukhang handa nang kainin ang mga oats.
3. Magdagdag ng anumang mga pampatamis at / o pampalasa na nais mo sa iyong mga oats, sa sandaling maluto na sila.
4. Dahil ang mga oats na ito ay para sa susunod na araw, kumuha ng isang garapon ng Mason (o Tupperware, kung ikaw ay talagang uri tulad ko) at itago ito sa ref sa gabi upang kumain ng malamig sa umaga.
Hindi mahalaga kung gaano mo nais makatipid ng oras, gayunpaman, walang sinuman ang may gusto ng mga simpleng oats. Dito pumapasok ang kasiyahan-mayroong walang katapusang mga pagkakaiba-iba sa magdamag na mga oats at pag-eksperimento na hindi kailanman tumatanda. Suriin ang nakakatuwang mga combo ng lasa na ito upang makapagsimula ka.
Ang mga pagpipilian:
1. Greek yogurt at prutas:
I-layer ang iyong mga oats sa isang garapon ng Mason na may pinaghalong Greek yogurt at prutas. Ang aking personal na paborito ay ang vanilla yogurt at mga blueberry na magkahalong magkasama. Ang mga oats ay nagbabad sa ilang mga yogurt sa magdamag, na iniiwan ka ng isang natatanging pagkakapare-pareho at panlasa sa umaga. Ang pagdaragdag ng ilang vanilla extract sa iyong mga oats habang nagluluto sila ay ginagawang mas malakas ang partikular na kumbinasyon ng lasa na ito.
bakit naiihi ako ng sobra kapag uminom ako ng tubig
2. PB&J:
Yeah, narinig mo ako, at mas mahusay ito kaysa sa iyong average na sandwich. Mga kahaliling layer ng creamy peanut butter, oats at jelly upang magdagdag ng mas masarap na lasa sa iyong tipikal na oatmeal.
3. Mabigat sa protina:
Ikaw ba ang uri ng pag-eehersisyo sa umaga, o mas gusto mo lamang ang isang mas masiglang agahan? Gumalaw ng ¼ tasa ng likido na mga puti ng itlog habang nagluluto ang iyong oats. Gagawin nito ang oatmeal fluffier (at puno ng protina) nang hindi binabago ang lasa. Kung talagang gusto mo ng isang naka-pack na agahan, magdagdag ng isang scoop ng may lasa na whey protein na pulbos (ang paborito ko cinnamon swirl whey ) bago mo itago ang mga oats sa isang garapon ng Mason.
4. Health nut:
Ang Oatmeal ay medyo malusog sa sarili nitong, ngunit ang pagkakaiba-iba na ito ay nagbibigay ng ilang dagdag na protina at malusog na taba. Magdagdag ng isang pag-ikot ng nut butter (almond, cashew, peanut-ang iyong pinili!) Sa iyong oatmeal pagkatapos mong alisin ito mula sa init. Ang nut butter ay matutunaw sa otmil, binibigyan ito ng mahusay na panlasa. Kapag inilagay mo ang mga oats sa isang garapon ng Mason, magdagdag ng ilang mga durog na mani sa itaas para sa labis na langutngot.
5. Chocolate lover's:
Ang isang personal na paborito, ang isang ito ay nagsisilbi sa iyong matamis na ngipin, nang hindi nagdaragdag ng labis na asukal o taba. Magdagdag ng 2 kutsarang pulbos ng kakaw sa iyong mga oats habang cool ang mga ito, tinitiyak na gumalaw nang maayos, at i-layer ang iyong garapon ng mga oats na may mga budburan ng tsokolate chips.
At narito mo ito: magdamag na oatmeal upang kumain sa susunod na araw sa iyong mesa, sa kotse, sa subway ... o sa iyong kusina lamang.
