Sa oras na makauwi ako mula sa aking mga klase o magtrabaho para sa maghapon, ako ay masyadong tamad upang gumawa ng hapunan. Ako lang ba ito? Duda mo. Palagi kong nais na magtapon ng ilang mga pizza roll sa oven at tawagan ito sa isang araw, ngunit alam kong kailangan kong pumili ng mas malusog na ruta. Habang ang mga frozen na pagkain ay hindi pinakamahusay para sa iyo, may ilang hindi masisira ang iyong mga pagsisikap sa pagkuha ng isang handa na ang bikini .
Nais bang malaman kung paano kumain ng malusog na frozen na pagkain? Ang susi ay upang subukang iwasan ang pag-ubos ng mga nakapirming pagkain na naglalaman ng higit sa 400 calories o 25 gramo ng taba, at mas mababa ang sosa , mas mabuti. Gamit ang mga tip na ito, nakakita kami ng 20 malusog na frozen na pagkain na magbibigay sa iyo ng lahat ng mga benepisyo ng pagiging tamad, ngunit hindi ang mga cals at sodium na ginagawang masama para sa iyo ang ilang mga nakapirming pagkain.
dalawampu Luvo Chicken Chile Verde
Larawan sa kabutihang loob ng trailrunningfaith.blogspot.com
Ang nagyeyelong pagkain na ito ay sobrang mataas sa protina at medyo mababa sa sodium, ginagawa itong perpektong malusog na tanghalian o hapunan sa Mexico. Pagandahin ito ng ilang salsa kung saucy pakiramdam mo.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 6g Fiber
- 25g Protina
- 490mg Sodium
- 300 Calories
19. Lean Cuisine Sesame Stir-Fry kasama ang Manok
Larawan sa kabutihang loob ng popsugar.com
Puting karne ng manok na may edamame, broccoli at buong trigo vermicelli sa isang linga. Ang mababang halaga ng calories at mataas na halaga ng protina ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 6g Fiber
- 21g Protina
- 650mg Sodium
- 280 Calories
18. Artisan Bistro Wild Salmon kasama si Pesto
Larawan sa kabutihang loob ng centralmnmom.com
Kailanman pakiramdam tulad ng pagluluto ng isda ay isang sakit? Nakuha sa iyo ang frozen na pagkain na ito. Ang ligaw na pesto ng salmon na ito ay sobrang may lasa at mababa sa sosa.
kung magkano ang caffeine sa swiss na miss ang mainit na tsokolate
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 16g Protina
- 370mg Sodium
- 310 Calories
17. Ang Lean Gourmet na Manok ni Michelina na si Alfredo Florentine
Larawan sa kabutihang loob ng badsequels.com
Ang pagkain na ito ay nakakagulat dahil masisiyahan ka sa pasta na palagi mong hinahangad, ngunit 260 lamang ang mga calory. Kung nais mo ng higit pang mga veggie sa gilid, subukan ang resipe na ito.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 1g Fiber
- 13g Protina
- 730mg Sodium
- 260 Calories
16. .Amy's Light & Lean Macaroni & Cheese
Larawan sa kabutihang loob ng macandmolly.com
SIGE. ITO AY ISANG GAME CHANGER. Ang pinaka masarap na pagtikim ng mac at keso na mayroong 16g ng protina at mas mababa sa 300 cals. Hindi sigurado kung paano posible iyon, ngunit ito ay at ito ay isang tiyak na dapat subukang i-freeze na pagkain.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 2g Fiber
- 16g Protina
- 560mg Sodium
- 290 Calories
labinlimang Kashi Mediterranean Thin Crust Pizza
Larawan sa kabutihang loob ng nutrisyonalalyzer.com
Ang pizza na ito ay may isang mapagbigay na pag-topping ng peppers, mga sibuyas, at spinach. Ito ang pinakamahusay sa parehong mundo dahil makukuha mo ang iyong mga gulay at protina para sa araw at pakiramdam mo ay kumakain ka ng paborito ng hapunan para sa hapunan. Nais mong gumawa ng iyong sarili? Suriin ang resipe na ito.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 5g Fiber
- 15g Protina
- 640mg Sodium
- 290 Calories
14. Evol Sweet Potato, Black Bean, at Goat Cheese Street Tacos
Larawan sa kabutihang loob ng youtube.com
Ito ay para sa lahat kayong mga homies na nahuhumaling sa mga taco at / o walang gluten. Ang mga tacos na ito ay nasiyahan ang pagnanasa ng Chipotle nang walang malaking bahagi at hindi kinakailangang mga carbs (walang pagkakasala, Chipotle). Kung nais mong gumawa ng mga kamote para sa isang meryenda, ang mga chips na ito ay para sa iyo.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 5g Fiber
- 9g Protina
- 160mg Sodium
- 240 Calories
13. .Trader Joe’s Shiitake Mushroom Chicken
Larawan sa kabutihang loob ng mantoujoe.blogspot.com
Kung hindi mo mahal Trader Joe's sapat na, ang frozen na pagkain na ito ay tiyak na gagawa ka sa ulo. Ito ay 'Isang masarap na ulam ng inatsara na manok, shiitake na kabute, edamame at berdeng beans sa luya na toyo.' YUM.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 2g Fiber
- 20g Protina
- 480mg Sodium
- 180 Calories
12. Healthy Choice Cafe Steamers Cajun Style Chicken at Hipon
Larawan sa kabutihang loob ng weheartit.com
Ang bawat isa ay nangangailangan ng ilang pampalasa sa timog sa kanilang buhay, at ginagawa lamang ito ng frozen na pagkain. Saan ka pa makakakuha ng manok, hipon, at bigas sa mababang presyo at maiakma sa iyong malusog na pamumuhay? Tama iyan. Kahit saan
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 15g Protina
- 600mg Sodium
- 220 Calories
labing-isang Tandoor Chef Chicken Tandoori na may Spinach
Larawan sa kagandahang-loob ng slowcookeradventures.com
Pagnanasa Pagkain sa India ? Ang ulam na ito ay tumama sa lugar nang walang lahat ng sosa. Nakakakuha ka ng mga mapagbigay na bahagi na may perpektong halaga ng pampalasa at ang kailangan mo lang gawin ay hilahin ito mula sa iyong freezer. Musika sa aming mga tamad na tainga.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 15g Protina
- 590mg Sodium
- 200 Calories
10. Ang Organic Shiitake & Vegetable Potstickers ni Annie Chun
Larawan sa kabutihang loob ng theanimal-freechef.com
Gamitin ang mga potsticker na ito para sa isang pampagana, meryenda, o pagkain. Binubuo ang mga ito ng 'organikong kayumanggi bigas, tofu, shiitake na kabute, repolyo, mga sibuyas at karot sa isang magaan na balot.' Subukang gumawa ng iyong sariling mga potsticker sa resipe na ito.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 8g Protina
- 640mg Sodium
- 240 Calories
9. Lean Cuisine Fiesta Inihaw na Manok
Larawan sa kagandahang-loob ng tastylies.com
Pinatay muli ito ng Lean Cuisine. Ang inihaw na manok na ito ng fiesta ay maiiwasan kang magnanais na tumagal sa hatinggabi na run sa Taco Bell at may 19g na protina bawat paghahatid.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 19g Protina
- 590mg Sodium
- 250 Calories
8. Mga Matalino na Pasta Primavera
Larawan sa kabutihang loob ng justaonegirlrevolution.com
Pasta at veggies lahat sa isa. Nakukuha mo ang iyong carbs at nutrisyon. Cue na si Hannah Montana. Gumawa ka ng pagmamay-ari sa ganitong paraan .
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 6g Fiber
- 8g Protina
- 520mg Sodium
- 200 Calories
7. Si Jimmy Dean ay Nasisiyahan sa English Muffin
Larawan sa kabutihang loob ng thefoodhussy.com
Nagwagi si Jimmy ng pinakamahusay na award sa pagka-chef ng almusal. Walang sinumang maaaring tanggihan ang isang breakfast sandwich lalo na ang isa na may 17g ng protina at 250 calories. 'Shine on,' Jimmy Dean. Shine freaking on.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 2g Fiber
- 17g Protina
- 650mg Sodium
- 250 Calories
6. Cedarlane Eggplant Parmesan
Larawan sa kabutihang loob ng fabgrandma.com
Walang gluten at vegetarian peeps, 'ang talong ng talong na ito ay gawa sa lutong (hindi pritong) talong kasama ang mga inihaw na gulay at tatlong keso sa isang tradisyonal na sarsa ng Italyano.' * ipasok ang eggji emoji *
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 5g Fiber
- 13g Protina
- 590mg Sodium
- 280 Calories
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Larawan sa kabutihang loob ng mga kaawayofdebt.com
Steak sa pinausukang pulang chile sauce na may halong pula at berde na peppers at tinimplahan na brown rice. Iniligtas mo lang ang sarili mo tonelada ng pag-ihaw o kahit papaano ay hindi sinasadyang nagtatapos sa Del Taco drive-thru.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 5g Fiber
- 26g Protina
- 940mg Sodium
- 370 Calories
Apat. Mga Ibon na Mata Asyano Estilo ng Protein Pinagsasama
Larawan sa kabutihang loob ng flickr.com
Ano ang style Asian na bigas na maaari mong itanong? Ito ay isang 'masarap na timpla ng buong butil , nakabalot ng edamame, karot, pulang peppers, at sarsa. ' Nagluluto ito sa bag at mababa sa sodium. #malusog
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 3g Fiber
- 7g Protina
- 510mg Sodium
- 270 Calories
3. Garden Lites Kale at Quinoa Souffle
Larawan sa kabutihang loob ng fda.gov
Quinoa Quinoa Quinoa Ito ay isang malusog na sangkap na hilaw sa pagkain at iyon ang dahilan kung bakit ang frozen na pagkain na ito ay ang bomb diggity. Kale at quinoa sa isang ulam at masarap pa rin ito. Yep, tama iyan. Subukan.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 6g Fiber
- 10g Protina
- 650mg Sodium
- 200 Calories
dalawa. Mga Smart Ones Apple at Cinnamon Oatmeal
Larawan sa kabutihang loob ng mommysbusy.com
Kung katulad mo ako, nagpupumilit ka talagang gumawa ng malusog na agahan. Kung ang masikip na pantalong pantalong maong ay hindi isang bagay, mas maniwala ka na pupunuin ko ang aking mukha sa Lucky Charms. Ang oatmeal na ito, gayunpaman, ay isang napakabilis at masarap na kahalili at nagsisimula ang iyong araw sa isang malusog na landas na walang leprechaun.
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 5g Fiber
- 5g Protina
- 170mg Sodium
- 180 Calories
1. Red's Steak at Cheese Burrito
Larawan sa kabutihang loob ng buttermilkpress.com
Ang burrito na ito ay binubuo ng maayos… steak at keso. Ito ay masarap at napakabilis gawin. Hindi pakiramdam ng isang steak burrito? Suriin ang mga ito sushi burritos .
Katotohanan sa Nutrisyon:
- 2g Fiber
- 15g Protina
- 650mg Sodium
- 310 Calories
