Isang survey na isinagawa noong 2011 naisip ang resulta na ito: 90% ng mga Amerikano ang kumakain ng higit sa inirekumendang halaga ng 2300mg ng sodium bawat araw. Sa katunayan, malapit sa 3600mg ang natupok sa average bawat araw. Gayundin, ang mga taga-Canada ay hindi malayo sa likuran, kumakain ng halos 3400mg sa isang araw . Ang sobrang paggamit ng sodium ay a malaking ambag sa sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng dugo, na maaaring humantong sa atake sa puso at stroke. Nangyayari ito sapagkat ang labis na sosa ay nagdudulot sa mga bato na mapanatili ang mas maraming tubig bilang isang sukat sa pagsukat ( na sa pangmatagalan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa bato ).
Maaaring nagtataka ka kung bakit ang listahan na ito ay binibigkas ang mga nagyeyelong hapunan. Ito ay sapagkat ang mga nakapirming hapunan ay nakaimpake may asin. Ang dahilan para dito ay ang asin ay masarap sa amin (tulad ng asukal, ngunit iyan ay isang iba't ibang mga artikulo) at dahil ito ay isang pang-imbak. Upang mabigyan ka ng ilang pananaw sa ilan sa dami ng sodium idinagdag sa mga nakapirming hapunan (at kung aling mga produkto ang higit na may malasakit sa kalusugan), narito ang isang listahan ng mga nakapirming hapunan na niraranggo ng kanilang nilalamang sodium mula sa pinakamataas hanggang sa pinakamababa.
1. Meatloaf na style na gutom-tao sa bahay-1660mg
Larawan sa kabutihang loob ng brandeating.com
Gutom-Tao? Mas katulad ng Salty-AF-Man. Ang meatloaf na ito ay naglalaman ng higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paghahatid ng sosa, mula sa isang katlo lamang ng iyong pagkain sa maghapon. Hindi bababa sa mayroon itong mais.
ang pinto sa pintuan ng mga organiko ay isang mahusay na deal
2. Boston Market Country Fried Chicken — 1150mg
Larawan ni Amanda Friedman
Pritong manok sa isang nakapirming hapunan sa hapunan ay maaaring nangangahulugang lahat ng grasa ng normal na pritong manok nang walang pangako ng pagiging malutong ng pirma. Upang mabayaran ito, na-load ng Boston Market ang kanilang piniritong manok na may dagdag na asin (ew).
3. Mga Meatball ng Sweden ng Stouffer — 980mg
Larawan sa kabutihang loob ng badsequels.com
Nais kong patawarin ang produktong ito dahil ang mga bola-bola ay masarap, ngunit ang walang kabuluhan na sodium ay hindi matatawaran sa borderline.
4. Ang Mga Matatalinong Timbang ng Timbang ng Tagabantay ng Salisbury Steak — 900mg
Larawan sa kabutihang loob ng forsythkid.blogspot.com
kung saan bibili ng 10 araw na berdeng smoothie cleanse
Ang opsyong mababa ang calorie na ito ay, nakalulungkot, hindi isang pagpipilian na mababa ang sosa. Sa palagay ko hindi ka maaaring magkaroon ng pinakamahusay sa parehong mundo.
5. Amy’s Indian Mattar Paneer — 780mg
Larawan sa kabutihang loob ng esmmweighless.com
Makakarating kami sa halos mid-range para sa nilalaman ng sodium dito. Ang Indian Mattar Paneer ni Amy ay halos isang-katlo lamang ng inirekumendang halaga ng pang-araw-araw na paghahatid.
6. Mga Tagabantay ng Timbang Mga Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak — 740mg
Larawan sa kabutihang loob ng gianteagle.com
kung paano gumawa ng mas matagal ang mga strawberry sa ref
Ito ang pangalawang Salisbury steak mula sa Weight Watchers sa listahang ito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng linya ng Klasikong Mga Paborito at Seleksyon ng Bistro ay nawala sa akin, ngunit kukunin ko ang pagbawas ng 160mg sa sodium.
7. Mga Lean Pocket Philly Steak at Mababang Fat na Keso na may mga Inihaw na Gulay — 560mg
Larawan sa kabutihang loob ng gogovalley.com
Ang mas malusog na kahalili sa Hot Pockets ay Lean Pockets, at tulad ng pangalan nito ay nagpapahiwatig na ito ay isang mas mababang calorie, mas mababang taba, at— kahit na hindi na-advertise - medyo mababa ang pagpipilian ng sodium. Mukhang na-hit ang tatlong mga ibon gamit ang isang bato sa produktong ito.
8. Healthy Choice Asian-Inspired General Tso's Spicy Chicken — 500mg
Larawan sa kagandahang-loob ng healthychoice.com
Kung kumain ka na ba ng pagkaing Tsino, malalaman mo na pareho itong mataba at maalat, na kung saan ay nagtataka ang produktong ito. Hindi ko rin sigurado kung maaari mo pa rin itong tawaging pagkain na Intsik, isinasaalang-alang na nawala ang mga katangian nitong katangian.
9. Lean Cuisine Glazed Chicken — 450mg
Larawan sa kabutihang loob ng forsythkid.blogspot.com
nakarating ang mga orihinal coca cola may coke sa loob nito
Nagsisimula na akong makakita ng kalakaran ngayon, kasama ang pangalan ng produkto kasama, ngunit hindi limitado sa, mga tagapaglarawan tulad basahin at malusog . Mukhang ang mababang-sodium ay madalas na nauugnay sa mas malusog na mga pagkakaiba-iba ng mga nakapirming hapunan.
10. Amy's Black Bean Vegetable Enchilada — 390mg
Larawan sa kabutihang loob ng muddyfootsteps.wordpress.com
Sapat na masayang-maingay, ang huling item sa listahan hindi magkaroon ng mga salitang payat o malusog sa pangalan ng produkto, ngunit sa totoo lang ay hindi kahila-hilakbot para sa iyo (hindi bababa sa, hindi batay sa nilalaman ng sodium lamang).
Sa susunod na kumain ka ng isang nakapirming hapunan, panatilihin sa isip ang nilalaman ng sodium at maghanap ng higit pang mga mapagpipiling nalalaman sa kalusugan.
