Ang araw ay sumisikat sa iyong balat at ang iyong mga pores ay mabilis na gumanti sa pamamagitan ng pagpapawis sa mga lugar na hindi mo alam na maaaring pawis. Hindi ito mainit at ang pagtakbo na ito ay hindi magtatagal, sigurado iyan.
kung paano isawsaw ang tina sa kool aid
Paikot-ikot ka sa kanto patungo sa iyong bahay at ang naiisip mo ay nasa loob ng t-30 segundo, sususugin mo ang isang yelo na malamig na basong tubig. Sa palagay mo ito ang magiging pinakamahusay na bagay na maiinom pagkatapos ng mahabang panahon sa sobrang init, ngunit, maniwala ka o hindi, pinayuhan mong itago ang yelo sa iyong baso kapag sinusubukang mag-hydrate pagkatapos ng ehersisyo.
Gif courtesy of tumblr.com
Ang ilang mga eksperto ay nag-angkin na ang pag-inom ng malamig na tubig na yelo pagkatapos ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo ay maaaring isang pagkabigla sa iyong mga panloob na organo na nasa isang mas mainit na temperatura kaysa sa iniinom mong tubig. Inaako nila na ang malamig na tubig na yelo ay pumipigil sa katawan mula sa pinakamainam na pagsipsip sa rehydrating iyong katawan. Ito ay dahil ang aming mga katawan ay naninirahan sa paligid ng 98.6 degree Fahrenheit at kapag umiinom kami ng tubig na mas malamig, ang aming mga katawan ay kailangang gumamit ng enerhiya upang magpainit ng tubig upang magamit ito sa buong katawan.
Larawan sa kabutihang loob ng keinett.com
Ang pag-inom ng malamig na tubig ng yelo pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo ay maaaring sisihin kung sa tingin mo ay sobrang pagod o mayroon kang mga cramp pagkatapos ng pag-eehersisyo. Kailangang gumamit ng labis na mapagkukunan ng enerhiya ang iyong katawan upang mapainit ang tubig na nagpapabagal sa proseso ng rehydration, na pakiramdam mong mabagal. Maaari ding lumitaw ang mga cramp dahil sa pagkabigla sa iyong mga panloob na organo.
Pinapayuhan na pagkatapos mong mag-eehersisyo, dapat kang uminom ng temperatura sa kuwarto o cool na tubig para sa pinakamainam na pagsipsip sa buong katawan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng temperatura sa silid o cool na tubig, ang iyong mga organo at kalamnan ay mas mabilis na mapupunan dahil ang katawan ay hindi kailangang gumana nang napakahirap upang maiinit ang tubig na maihihigop sa buong katawan.
Gif courtesy of giphy.com
Sa susunod na mag-tap out ka sa iyong pag-eehersisyo at manabik ng isang basong gintong yelo ng tubig, sa halip ay umabot para sa isang bote ng tubig temp na kuwarto at marahil ay ginagamit mo rin ang diskarteng inuming tubig ni Guy Fieri.
Manatiling maayos na hydrated, homies.
