Hindi ako ganap na sigurado kung ako ay mayabang o nahihiya akong aminin na masasabi kong regular akong umiinom ng kape sa loob ng halos 10 taon. Bilang isang halos nagtapos sa kolehiyo, inilalagay nito ang pagsisimula ng aking mga araw ng pag-inom ng kape sa pagitan ng 7ikaat 8ikagrade
Anuman, tuwing umaga mula noong 2004-ish, ang unang bagay na nagawa ko sa paggising ay napunta sa tagagawa ng kape upang masiyahan ang aking pagnanasa ng caffeine . Ang aking mga kagustuhan sa kape ay medyo hindi nagbabago sa pinakamahabang oras - alinman sa isang tasa ng madilim na inihaw na may isang malusog na splash ng kalahati at kalahati at dalawang asukal, o isang nonfat latte, pinatamis din.
Larawan ni Asia Coladner
Kahit na uminom ako ng kape sa buong high school, ang kolehiyo ay noong nagsimula talaga akong uminom. Sa pagtatapos ng freshman year, nag-average ako sa kung saan sa paligid ng apat na tasa sa isang araw. Sa panahon ng midterms at finals, ang bilang na iyon ay maaaring doble.
Ito ay tumagal sa akin ng isang nakakahiyang mahabang panahon upang mapagtanto na hindi lamang ako ngayon ay kumakain ng mas maraming caffeine kaysa dati, ngunit din ako ay walang pag-iisip gulping down ng isang hindi kinakailangang halaga ng mga labis na likido calories, taba, at asukal.
Ang ugali na ito ay pinalala ng maraming bilang ng mga cafe na matatagpuan sa at malapit sa campus at ang kanilang mga nakakaakit na menu na puno ng sira na inumin tulad ng mochas at maruming chais.
Ngunit ang mga paggamot ay nagdaragdag. Ang latte spice ng kalabasa na inaasahan mo bawat taglagas? 260 calories at 45 gramo ng asukal para sa isang 16-ans. gawa sa nonfat milk. Isang 20-ans. puting mocha - ginawa din sa nonfat milk - ay mayroong 450 calories bago idagdag ang whipped cream. Iyan lamang ang 17 calories na mas kaunti kaysa sa isang Big Mac.
Larawan ni Asia Coladner
Sa paghahambing sa mga specialty na inumin, isang simpleng tasa ng kape na may cream at asukal lamang parang hindi nakakapinsala, ngunit ang bawat pakete ng asukal (halos katumbas ng isang kutsarita) ay nagdaragdag ng 15 calories, at ang bawat kutsara na kalahati at kalahati ay nagdaragdag ng isa pang 20. Ibig sabihin nito, ang apat na kape na may dalawang sugars at dalawang kutsarang kalahati at kalahati ay tumutukoy sa labis na 280 calories bawat araw.
Gumawa ako ng maraming pangako upang ibalik ang aking pagkonsumo ng kape bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga idinagdag na caloriyang ito, ngunit natapos ko ang katotohanang hindi ito mangyayari - gusto ko ng maraming bagay tungkol sa pag-inom ng kape. Gayunpaman, sa unang taon na ito, nakagawa ako ng isang bagong resolusyon na sa palagay ko ay maaari kong panatilihin: upang simulan ang pag-inom ng itim na kape.
Larawan ni Asia Coladner
Hindi ito madali sa una, ngunit natuklasan ko ang ilang mga trick sa daan na makakatulong na gawing mas madali ang proseso. Kung nais mong bawasan ang mga caloriyang nauugnay sa kape, narito ang ilan sa aking mga rekomendasyon kung paano ito gawin:
- Mga hakbang ng sanggol - huwag subukang i-cut lahat ng gatas at asukal nang sabay-sabay. Ang pagkabigla sa iyong mga panlasa ay hindi magiging kasiya-siya. Pinili kong gupitin muna ang lahat ng mga pampatamis, at pagkatapos ay dahan-dahang kumalas mula sa kalahati at kalahati hanggang sa buong gatas, pagkatapos ay sa skim o almond milk, at pagkatapos ay sa wakas na walang gatas. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na umayos nang paunti-unti ay mahalaga.
- Pumunta sa express ruta - Ang espresso, ang base ng mga specialty na inumin tulad ng lattes, ay lubos na puro sa parehong lasa at caffeine. Isipin ito bilang pagkakaiba sa pagitan ng pagkuha ng shot kumpara sa pag-chugging ng serbesa.
- Tumingin sa ilaw - ang mas magaan na litson ng kape ay may posibilidad na maging mas mapait at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng anumang gatas o asukal upang matulungan na malunod ang kanais-nais.
- Tratuhin mo ang iyong sarili - ngunit paminsan-minsan lamang. Kung talagang hinahangad ko ang isang cappuccino isang umaga, makakakuha ako ng isa, ngunit sisiguraduhin kong ito ang pinakamaliit na sukat na magagamit at ito lamang ang aking kaarawan sa araw.
Ilang buwan lamang ang nakakaraan mula nang nagawa ko ang pagbabagong ito, ngunit masaya ako sa aking desisyon sa ngayon. Hindi ko nararamdamang labis na labis ang pag-inom tuwing may tasa ako ng kape. At habang ito ay tiyak na hindi para sa lahat, lubos kong inirerekumenda na subukan kahit hindi ka mag-alala tungkol sa toll na kinukuha ng iyong pagkonsumo ng kape sa iyong kalusugan.
May biglaang pangangailangan para sa caffeine? Suriin ang mga artikulong ito para sa higit pa:
- 51 Mga Saloobing Mayroon Ka Sa Iyong Pang-araw-araw na Run ng Starbucks
- Patnubay sa Kape
- Paano Maging isang Dalubhasa sa Pagtikim ng Kape
