Hindi lihim na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Sa puntong ito, tinalikuran mo na ang pagtatalo at tinanggap ang katotohanang kailangan mong kumain ng isang bagay bago sumugod sa pintuan para sa klase. Ang almusal ay kilala upang mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamahinga at makapagsimula ka para sa araw, at sa pamamagitan ng pag-alerto sa iyong katawan na sinisimulan mo ang araw nang hindi nagugutom, napatunayan na ilagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan.
Kung kailangan mo pa rin ng ilang kapani-paniwala, maaari mo basahin ang lahat ng mga katotohanan dito . Gumising mula sa kama, at magtungo sa kusina tuwing umaga, hapon o tuwing gigising ka. Sa pangmatagalan, ang mga pagpipilian sa pagkaing almusal na naka-pack na pangkalusugan ay dapat na samantalahin sa buong oras. Huwag hayaang ang snooze button na iyon ay maging dahilan upang laktawan ang mga ito.
ang mga diner drive-in at sumisid sa boston
Mga itlog
Kuha ni Lauren Feld
Walang mas mahusay na lugar upang magsimula sa mga pagkaing agahan kaysa sa napakalakas na itlog. Ngunit hindi lamang ang katotohanan na ang mga itlog ay masarap at mahusay para sa iyo, ngunit maaari din itong magawa sa napakaraming masarap na anyo.
Ano ang talagang mahalaga tungkol sa iyong mga itlog ay upang kanal ang pritong pagpipilian, at pumili ng isa pang pamamaraan sa pagluluto upang makuha ang malusog na sipa sa iyong diyeta. Nakatutuwang katotohanan: mayroong kasing dami ng protina sa pula ng itlog tulad ng sa mga puti, kaya hindi mo rin kailangan na laktawan ang mga ito!
Bilang karagdagan sa protina, mayroong tone-toneladang choline na nagpapalakas ng memorya, na ginagawang kinakailangan ang pagkaing ito para sa bawat estudyante sa kolehiyo. Naglalaman din ang mga itlog ng mga amino acid, magagandang taba, bitamina at higit pang mga mineral kaysa sa aking maililista. Mayroong kahit lutein para sa iyong paningin, na kung saan ay lalong mahalaga kung gumugugol ka ng oras sa harap ng isang computer screen, aka bawat estudyante sa kolehiyo ngayon.
Pumunta para sa ilang mga itlog para sa agahan, tanghalian at hapunan para sa memorya, paningin, protina o kung ano pa ang kailangan mo! Kailangan mo ng ilang inspirasyon? Narito ang mga 18 matalino na paraan upang itlog buong araw .
Oatmeal
Larawan ni Becky Hughes
Kung madalas kang Kutsara, alam mo lahat tayo ay may pagkahumaling sa otmil at sa mabuting kadahilanan. Ang oats ay isa sa mga pinakamahusay na pagkaing pang-agahan na maaari mong mapili upang mapalakas ang iyong utak at panatilihin kang busog sa mahabang panahon.
Kahit na mas mahusay, kahit na, ang lahat ng mga kamangha-manghang mga pagpipilian upang kunin ang iyong otmil mula sa mura hanggang sa natitirang. Berry? Peanut butter? Mahal? Kanela? Mga mani? Idagdag ang lahat sa kanila, o subukan ang ilan sa mga ito perpektong mga kumbinasyon . O, kung nasa isang oras ka lang ng bangin sa susunod na umaga, magplano nang maaga sa mga napakadali magdamag oats .
Mga berry
Larawan ni Hannah Lin
Pinag-uusapan ang mga pagkain upang mapalakas ang iyong utak, ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga berry tulad ng mga blueberry, strawberry at seresa ay naiugnay sa pinabuting panandaliang memorya. Mga tunog tulad ng perpektong meryenda ng pre-test sa akin. Para sa isang mas mahusay na gamutin kaysa sa pagkain ng mga ito nang diretso sa lalagyan, subukang mag-meryenda frozen na berry , o kumuha ng maraming masasayang ideya mula sa gabay na ito .
maaari mo bang gamitin ang bukang-liwayway sa isang makinang panghugas ng pinggan
Saging
Larawan ni Marykate Surette
Ang isa pang masarap na prutas, ang mga saging ay puno ng potasa at mahahalagang mineral upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo at stress. Ang prutas ay nagsasama din nang perpekto sa maraming iba pang mga pagkain upang magawa para sa pinakamahusay na paggamot sa umaga o meryenda. Masidhing saging na may ilang mga peanut butter upang maitugma ito sa lahat ng protina, hibla, bitamina E at malusog na taba na matatagpuan sa kumalat ang nutty , at mayroon kang panghuli na meryenda para sa anumang oras ng araw.
Mga Avocado
Larawan ni Samantha Thayer
Tulad ng kung hindi ka nakakakuha ng sapat na sa berdeng kabutihan, narito ang ilan pang mga kadahilanan upang kumain ng mas maraming abukado. Ang mga ito ay puno ng potasa at pagprotekta sa puso ng mono-saturated fats, kaya't mahalaga ang mga ito upang mapanatili ang presyon ng dugo at stress na mababa.
Dagdag pa, ang mga avocado ay perpekto na pumupunta sa mga itlog kahit gaano mo pipiliin na pagsamahin ang mga ito, ngunit inirerekumenda namin ang laging Insta-handa itlog na inihurnong sa loob ng isang abukado , o ang pitong iba pang mga paraan upang kain ng avocado mo .
Gatas
Larawan ni Yonatan Soler
ang asin ay isang paraan ng pamumuhay gif
May gatas ba? Sa lahat ng protina, bitamina B, bitamina D at calcium-building calcium na matatagpuan sa gatas, hindi nakakagulat na binuhusan ka ni Nanay ng isang basong inumin na talagang dapat idagdag sa listahan ng mga superfood. Nakakatulong ito upang mapawi ang mga panahunan ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Kung umiinom ka ng baso bago matulog, magkakaroon ka ng mas matahimik na pagtulog, kaya sa palagay ko palaging tama rin si Nanay tungkol doon.
Ang inumin sa pagkabata na ito ay hindi dapat kalimutan sa oras na makarating ka sa kolehiyo, ngunit mahalaga, gayunpaman, na maabot ang skim o 1% kaysa sa mga mas matabang pagpipilian. Kung nararamdaman mong magarbong, maaari kang pumili para sa almond milk sa halip, o kahit na gawin mo sarili mo .
Kape
Larawan sa kabutihang loob ng gudd-gess.de
Hindi nakakagulat na ang karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay nahahanap lamang ang kanilang sarili na umiinom ng gatas sa kanilang kape, ngunit lumalabas na ito ay isang kombinasyon para sa kalusugan tulad din ng panlasa. Ang kape ay may toneladang mga antioxidant, ngunit may higit pa rito kaysa doon. Upang matuto nang higit pa, basahin ang tungkol sa lahat tumambad ang mga alamat ng kape .
Huwag pawisin ito kung kinakailangan ng kape upang maalis ka mula sa kama sa umaga na ito ay nagpapalakas ng iyong katawan at isipan sa isang malusog na pamamaraan. Kung ang kape lamang ay hindi pinutol ito para sa iyong agahan, subukan ang mga ito mga combo ng meryenda ng kape .
Kung ito man ang unang bagay sa umaga, pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, pag-meryenda sa silid-aklatan o kahit na isang mabilis na hapunan, ang mga pagkaing agahan ay palaging ang solusyon. Hindi lihim na ito ang unang pagkain ng araw na ito ang pinakamahalaga, at hindi sinasadya na ang mga pagkaing nasusumpungan mong kumain sa umaga ay mahusay para sa iyong utak at iyong katawan.
Panatilihin ang pagkain sa kanila sa buong araw at paggamit ng dahilan upang mag-brunch sa buong araw, dahil iyon ang isang bagay na alam nating lahat na kailangan natin ng kaunti pa sa ating buhay.
Para sa ilang higit pang pagbabasa ng agahan bawat mag-aaral sa kolehiyo ay kailangang mag-check out:
- Mga Ideya sa Almusal Para Kapag Wala kang Oras na Kumain
- Pinakamahusay na Mga Almusal na Magagawa sa isang Dorm Room
- Almusal para sa Hapunan
