Nakahiga kaming lahat sa kama sa gabi at agad na pinagsisisihan ang mga pagpipilian sa pagkain ng araw. Ang nasusunog na damdaming iyon sa iyong dibdib ay sumisipa at tila nasusunog ang iyong puso. Mukhang hindi ito lilipas at kukunin mo ang mga tums at magsimulang ngumunguya sa mga masasamang batang lalaki tulad ng kendi. Ang Heartburn ay hindi lahat tungkol sa kung ano ang kinakain mo, ngunit ang pagkain ay isang malaking bahagi nito. Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw, kaya narito ang mga talagang masasama ka. Kung nagdusa ka mula sa patuloy na heartburn, ang mga pagkain at inumin na ito ay maaaring maging dahilan kung bakit.
1. Kape
Gif courtesy of giphy.com
Ang kape ay tila nasa karamihan ng mga listahan ng mga bagay na maiiwasan, na kahiya-hiya. Gayunpaman, kung ayaw mo ang pakiramdam ng heartburn at may posibilidad kang uminom maraming tasa ng kape isang araw, maaaring ito ang dahilan. Ang caffeine na sinamahan ng kaasiman ng kape ay gumagawa para sa isang masamang kaso ng heartburn.
butas sa mga lugar wall malapit sa akin
2. Kamatis
Gif courtesy of giphy.com
Muli, dahil sa kaasiman, ang kamatis ay maaaring maging isang gatilyo para sa heartburn. Bagaman malusog para sa iyo, hindi mahusay na kumain ng maraming mga kamatis lalo na kung ang natitirang diyeta ay mataas din acidic. Kasama rin dito ang mga produktong kamatis tulad ng ketchup, tomato sauce, at pizza. Marahil ay kumakain ka ng mas maraming kamatis kaysa sa tunay na iyong napagtanto.
3. Alkohol
Gif courtesy of giphy.com
Ang alkohol ay isa rin sa mga bagay na tila ginagawa ito sa maraming listahan ng 'huwag'. Ngunit halika, alam nating lahat na hindi ito mahusay para sa atin. Malamang na hindi mo mapuputol ang pag-inom pagkatapos basahin ito ngunit kung talagang pinapahirapan ka ng heartburn, marahil dapat mong bawasan. Ang alkohol ay isang pag-uudyok dahil nakakairita ito sa tiyan habang bumababa, ngunit malamang na alam mo na.
4. Citrus
Larawan ni Sarah Silbiger
mas mabilis bang hinog ang mga saging sa isang bag
Ang sitrus ay napaka acidic at ang isang paraan na sanhi ng heartburn ay sa pamamagitan ng nagpapagana ng pepsin sa tiyan. Ang Pepsin ay isang enzyme na pumipinsala sa mga protina at habang pumapasok sa tiyan ang mga acidic na pagkain, nakikipag-ugnay sila sa hindi aktibong pepsin at pinapagana ito.
5. Mga maaanghang na Pagkain
Gif courtesy of giphy.com
Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring masunog ang pagbaba ng iyong bibig ngunit makakakuha sila sunugin muli kapag ang heartburn ay sumisipa. Ito ay marahil ang pinaka kilalang at karaniwang sanhi ng heartburn at isa na marahil ay naranasan mo kung ikaw ay nasa maanghang na pinggan.
6. Mataba na Pagkain
Jenny georgieva
Ang heartburn ay sanhi ng ang mga acid sa tiyan ay babalik sa esophagus . Ang mga mataba na pagkain ay tumatagal ng mas mahaba sa katawan upang ma digest kaya umupo sila sa iyong tiyan nang mas matagal kaysa sa dati. Ginagawa nitong mas madali para sa mga acid na dumaloy sa labas ng tiyan at samakatuwid ay maging sanhi ng mas mataas na peligro ng heartburn.
7. Peppermint
Gif courtesy of giphy.com
pinakamahusay na mga lugar na makakain sa albuquerque nm
Ang isang after-dinner peppermint ay maaaring hindi pinakamahusay na ideya kung sinusubukan mong maiwasan ang heartburn. Magagawa ang peppermint relaks ang iyong sphincter alin ang gateway sa pagitan ng iyong esophagus at tiyan. Ginagawa nitong madali para sa mga acid sa tiyan na makapasok sa esophagus na maaaring maging sanhi ng heartburn.
8. Tsokolate
Larawan ni Jocelyn Hsu
Meron tatlong dahilan bakit ang tsokolate ay nagdudulot ng heartburn, kaya wala talagang pag-ikot sa isang ito. Para sa isa, ang caffeine ay nagdudulot ng heartburn kaya't ang kape ay nasa listahang ito. Bilang karagdagan, ang kakaw mismo ang nagdudulot ng heartburn at tsokolate ay mataas sa taba , nangangahulugang mananatili itong mas matagal sa iyong tiyan tulad ng iba pang mga mataba na pagkain. Kung hindi mo plano na putulin ang tsokolate, hindi bababa sa subukan at kontrolin kung magkano ang kinakain mo at kung gaano mo ito kinakain.
