Sa pangalawang semestre na nasa puspusan na at midterm na panahon na papalapit sa amin (ew), mayroong isang bagay na maaari nating asahan lahat - Spring Break. Kung ikaw ay isa sa mga masuwerteng at makasakay sa isang paglipad patungo sa mas maiinit na panahon, gugustuhin mong maging handa na hukayin ang iyong mga bathing suit at patakbuhin (o sa aking kaso, sprint) sa beach.
Habang hindi mo nararamdaman na handa ang body body sa mga epekto ng syllabus linggo at mga gabi na paglalakbay sa pizza na ipinapakita pa rin sa sukat, mayroon kang ilang linggo upang ihanda ang iyong sarili na tingnan at pakiramdam ang iyong pinakamahusay sa ilalim ng araw ng spring break.
Ang mahigpit na pagdidiyeta ay maaaring maging hindi malusog at walang sapat na oras sa araw na gugugol ng mga oras sa gym. Kaya narito ang ilang mga madaling paraan upang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain at pakiramdam mo ay mahusay sa oras lamang para sa bakasyon.
Mag-hydrate sa bawat pagkakataon
Larawan sa kabutihang loob ng gogreensmart.com
Ang hydration ay ang pangunahing pag-aayos sa pakiramdam ng mas mahusay sa anumang oras at isang patakaran na aking pinamumuhay. Sa taong ito napagpasyahan kong dagdagan ang aking laro sa hydration at nagsimulang uminom ng 3,000 ML ng tubig sa isang araw (parang marami ito ngunit isa lang talaga itong bote ng Nalgene sa bawat pagkain). Nagbibigay ito sa iyo ng mas maraming lakas, tinutulungan kang manatiling mas buong mas mahaba at makawala sa pamamaga. Upang subaybayan ang iyong paggamit ng tubig, bumili ng isang magagamit muli na bote ng baso tulad nito.
Pag-isipang muli ang mga pagpipilian sa meryenda sa gabi
Kuha ni Lauren Palladino
Napakadali na gumawa ng isang order ng pizza sa iyong telepono pagkatapos ng isang night out. Sa halip na gugulin ang mga caloriya, at higit na mahalaga ang pera, sa isang bagay na pagsisisihan mo sa umaga, magplano ng isang bagay na itatago sa iyong dorm o apartment para sa mga huling gabi kapag nakauwi ka. Ang mga pagkain tulad ng popcorn o buong butil na pretzel ay maaaring gumawa ng trick. Tignan momas malusog na mga pagpipilian sa pagkaindito
kung paano upang magpainit na muli pizza sa microwave
Magdagdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta
Larawan ni Samantha Thayer
Pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maraming kadahilanan . Ang hibla ay nagpapabagal ng pagsipsip ng mga sustansya na natutunaw at makakatulong sa iyo na manatiling mas matagal. Ang ilan sa aking mga paboritong pagkaing mayaman sa hibla ay may kasamang avocado, raspberry, at veggies. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa lahat ay may mababang glycemic index, nangangahulugang hindi nila ito binubuhos ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos mong kainin ito. Bilang karagdagan, pinapanatili ng hibla ang iyong digestive system nang maayos at binabawasan ang bloat (Ginagawa ka ng AKA na isang modelo ng Lihim ng Victoria).
Uminom ng mainit na tubig na may lemon
Larawan sa kabutihang loob ng thedailybeautyblotter.com
Ang pag-deteto ng mainit na tubig at lemon ay isang mahusay na paraan upang mapakalma ang iyong tiyan pagkatapos ng isang malaking pagkain at isa ring mahusay na kahalili sa kape. Ang pag-inom ng mainit na limonong tubig ay maaaring putulin ang labis na asukal at calories ng isang inumin sa Starbucks habang nai-save ka ng maraming pera nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang tip na ito ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at i-clear ang iyong balat.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Larawan sa kabutihang loob ng tagapag-alaga.com
Marahil ang pinaka halata sa mga hakbang na gagawin,ang pagtulog ay may bilang ng mga benepisyo. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang mahirap na gawain para sa karamihan sa mga bata sa kolehiyo. Hamunin ang iyong sarili na matulog ng labis na oras o dalawa sa isang gabi sa isang linggo bago ang iyong paglalakbay. Ang pagtulog ay nakikinabang sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na immune system, isang masayang kalagayan at iyong pangkalahatang kalusugan.
ay PB & j masamang para sa iyo
Ang pag-iisip na bumalik sa string bikini na iyon ay maaaring maging nakakatakot, ngunit ang mga hakbang na ito ay magiging mas mahusay ka at handa mong patayin ang laro ng Insta sa spring break.
