Ang pagmamadalian at kaguluhan ng kolehiyo ay maaaring ilagay ang pagpili ng malusog na pagkain malapit sa ilalim ng isang naka-pack na listahan ng prayoridad. Ang isang madaling paraan upang kumain ng mas mahusay ay upang gumawa ng matalinong mga desisyon, kahit na pumipili ka sa pagitan ng mga paboritong gabi. Piliin sa pamamagitan ng mga numero at sigurado kang pipiliin ang kampeon ng mga indulhensiyang ito - marahil ang kampeon ng mabibigat na timbang.
BACON vs SAUSAGE
Ang Bacon ay itinuturing na isang mahalagang almusal ng karamihan. Tatlong hiwa (mga 19 gramo) ay may halos 100 calories, 8 gramo ng taba at higit sa 400 milligrams ng sodium. Ang isang link ng sausage ng baboy (halos 13 gramo), gayunpaman, ay mayroon lamang 44 calories, 4 gramo ng taba at halos 100 milligrams ng sodium. Sa kabila ng katotohanang ito ay mas mababa sausage kaysa sa bacon, ang makabuluhang pagtaas ng taba, calories at sodium sa bacon ay ginagawang mas malusog na pagpipilian. Upang maging mas malusog pa, pumili ng isang pabo o sausage ng manok sa halip na baboy.
Nagwagi: SAUSAGE
BURGERS vs Mainit na Aso
Ang oras ng tagsibol ay katumbas ng mga pagluluto, at mga pagluluto ay pantay na mga burger at aso. Ang isang pamantayan ng hamburger ng McDonald (100 gramo ng pagkain) ay may 252 calories, 9 gramo ng taba at halos 500 gramo ng sodium. Gayunpaman, ang mga burger ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron, at sink, at karamihan sa mga tao ay kumakain lamang nang paisa-isa.
Sa kabilang banda, ang isang mainit na aso sa isang tinapay (98 gramo ng pagkain) ay puno ng halos 700 milligrams ng sodium, pati na rin ang halos 15 gramo ng taba at 240 calories. Ang mga maiinit na aso ay karaniwang gawa sa naprosesong karne at mga kemikal na mas masahol pa sa iyo kaysa sa purong ground beef ng mga hamburger. (Plus maaari kang kumain ng higit sa isa.)
Nagwagi: BURGERS
Fries vs Tater Lahat
Ang isang maliit na paghahatid (71 gramo) ng mga fast food na French fries, halimbawa, ay mayroong 230 calories at 11 gramo ng fat. Makakain ka rin ng halos 160 milligrams ng sodium. Ang isang paghahatid ng tater tots (86 gramo) ay may 160 calories at 8 gramo ng taba, ngunit nakabalot ng 420 milligrams ng sodium. Habang ang mga fries ay may mas maraming mga calory at fat kaysa sa tater tots, ang hindi pangkaraniwang pagtaas ng sodium sa tots ay ginagawang malusog na pagpipilian ang mga fries - bahagya.
Nagwagi: FRIES
