Ang orasan ay naghahampas sa hatinggabi, at nalaman mong ikaw ay naging anuman kundi mabunga. Ang isang tumpok ng hindi nag-aralang gawaing-bahay at takdang-aralin ay tinatawanan ka, kaya't bumaluktot ka upang maghanda para sa isang mahabang gabi. Gayunpaman, sa halip na abutin ang klasikong tasa ng kape, inirerekumenda naming subukan mo ang ilan sa mga kahaliling meryenda na magbibigay ng parehong suntok ng enerhiya upang labanan ang pagkapagod na iyon at panatilihin kang gising.
Mga walnuts
Larawan ni Helen Poon
Ang aming paboritong meryenda sa kategorya ng mga mani ay lubos na madaling kainin, dalhin at ihanda. Ang mga walnuts ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman din ng isang masaganang halaga ng omega-3 fatty acid, ginagawa silang isang mahusay at mahusay na pagpipilian sa meryenda para sa huli na gabi.
Peppermint
Larawan ni Helen Poon
kung paano gumawa ng kraft mac at keso na cheesier
Ipinakita ng pananaliksik na ang bango ng peppermint ay maaaring pasiglahin ang sistema ng nerbiyos at mahimok ang pagkaalerto ng kaisipan. Napili mo ring i-access ang peppermint sa pamamagitan ng gum, mints o candies, sigurado ka na mas pakiramdam mo ang iyong lakas mula sa kapwa lasa at amoy ng halaman.
Tip: Tutulungan ka rin ng toothpaste na may mabangong Peppermint na manatiling alerto. Dagdag pa, magpasalamat ang iyong mga ngipin sa paglaon.
Tubig
Larawan ni Helen Poon
maaari mo bang tinain ang iyong buhok sa kape
Maraming tao ang hindi napagtanto na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi sa iyo upang maging matamlay at pagod. Upang labanan ito, tiyaking uminom ka ng isang basong malamig na tubig sa regular na agwat (o halos bawat tatlumpung minuto hanggang isang oras). Tiyakin nito na ang iyong katawan ay mananatiling hydrated, habang ang malamig na temperatura ay makakatulong sa iyo na manatiling alerto.
Tip: Kung ang pag-inom ng tubig ay hindi gumagawa ng sapat upang mapanatili kang alerto, subukang isablig ito sa iyong mukha sa halip.
Mga Prutas
Larawan ni Helen Poon
Ang mga sariwang prutas ay isang mas malusog na kahalili sa pag-inom ng enerhiya sa gabi. Ang mga prutas, tulad ng mansanas, ay naglalaman ng natural na sugars na mas malusog kaysa sa mga uri ng asukal na halo-halong kape at iba pang mga produktong caffeine. Bukod pa rito, ang mga bitamina mula sa mga prutas ay dahan-dahang inilabas sa buong iyong katawan, na nagbibigay sa iyo ng isang palaging supply ng enerhiya na taliwas sa isang biglaang pagsabog samakatuwid, ang enerhiya na ibinigay mula sa pagkain ng mga prutas ay hindi hahantong sa isang pag-crash.
Tip: Kumain ng mga mansanas na may peanut butter. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng protina mula sa mga mani sa prutas, maaari kang lumikha ng isang masarap na meryenda na doble ang lakas ng enerhiya.
