Salamat kay mga kilalang tao tulad nina Blake Lively, Nicole Richie, at Gwyneth Paltrow,ang paglilinis ng katas ay naging isang tanyag na pagkain ng fad at a $ 5 bilyong industriya . Oo, sigurado, gugustuhin ko ang isang mainit na katawan tulad ng Blake Lively, ngunit ang makaligtas lamang na likido ay nagkakahalaga talaga? Upang sagutin ang aking katanungan, gumawa ako ng kaunting pagbabasa sa mga kalamangan at kahinaan ng pinakabagong kalakaran sa pagdiyeta.
Larawan ni Anna Hsu
inumin ng vodka upang umorder sa isang bar
Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman: ano ang paglilinis ng juice? Mahalaga, ang isang paglilinis ng katas ay isang pag-aayuno sa pag-aayuno sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng pagkain sa tanging katas mula sa mga prutas at gulay sa loob ng maraming araw o kahit na isang linggo. Maaaring mabili ang mga juice na handa mula sa tindahan o gawin sa bahay gamit ang isang dyuiser at ang iyong pagpipilian ng mga gulay at prutas.
Ang mga pangunahing layunin ng isang paglilinis ng katas ay upang mawala ang timbang at upang makuha ang mga pakinabang ng mahahalagang nutrisyon sa mga prutas at gulay. Ayon sa isang artikulo ng New York Times , ang average na pagkonsumo ng mga calory sa diyeta ay halos 1200 calories, o ang baseline caloric na rekomendasyon bawat araw.
Larawan ni Amanda Gajdosik
kool kulay aid hair kung gaano katagal ang ginagawa nito huling
Pro: Mawawalan ka ng timbang.
Binabawasan ng pag-juice ang bilang ng mga calory na kinakain mo sa isang araw, kaya kung mas maraming calories ang iyong sinusunog kaysa sa natupok, mawawalan ka ng timbang. Simpleng matematika.
Con: Ang iyong metabolismo ay bumagal.
Ang pagputol ng lahat ng taba mula sa iyong diyeta at paghihigpit sa caloriya ay maaaring humantong sa isang paglubog sa iyong rate ng metabolic. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina, taba at iba pang mga nutrisyon na bihirang ibigay sa isang juice nang mabilis. Sa ' mode ng gutom , 'Sinusubukan ng katawan na mag-imbak ng maraming mga calorie hangga't maaari, mabilis na pagbagal ng iyong metabolismo.
Con: Malamang na ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging permanente.
Ang matinding kawalan ay madalas na sinusundan ng dramatikong pagtaas ng timbang pagkatapos ng isang mabilis na pagtatapos. Parang hindi patas, tama? Iniisip din ng iyong katawan. Nararamdaman ng iyong katawan na ito ay nagugutom at hinihikayat kang kumain ng higit pa upang mabayaran ang paghihigpit ng calorie sa panahon ng paglilinis ng juice. Sa sandaling kumain ka ng aktwal na pagkain (oo, solidong pagkain na kailangan mong ngumunguya), ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone na sanhi ng matinding pagganyak na kumain at magpatuloy sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit nabigo ang karamihan sa mga panandaliang pagdidiyeta: ang mga dieters ay nagbabayad at kung minsan kahit na sobra ang pagbabayad upang makabawi sa panahon ng paghihigpit ng calorie. Kahulugan ng isang diet na yo-yo.
Pro: Ang juicing ay isang madaling paraan upang magdagdag ng mga prutas at gulay sa iyong diyeta.
Kung kinamumuhian mo ang pagkain ng mga prutas at gulay o nahihirapan kang isama ang mga ito sa iyong diyeta, ibibigay ng juicing ang lahat ng mahahalagang nutrisyon sa isang may lasa, hydrating na baso.
ano ang kakainin bago uminom ng marami
Con: Ang juicing ay hindi pareho sa pagkain ng buong prutas at gulay.
Oo naman, ang pag-juice ay nagbibigay sa iyo ng parehong mga sustansya, ngunit nawawala ang hibla at mga antioxidant mula sa balat at buto ng prutas at gulay. Bilang karagdagan, pinipigilan ng pagkain ng buong prutas at gulay ang iyong asukal sa dugo mga antas mula sa spiking sapagkat pinipigilan ng hibla ang katawan mula sa pagsipsip ng asukal na fructose nang madaling
Con: Mahal ang juicing.
Kung naintriga ka pa rin tungkol sa pag-juice, isipin ang tungkol sa presyo. Halimbawa, ang isang araw sa mga programa ng paglilinis ng juice ng Suja ay nagkakahalaga ng $ 55. Kung hindi mo nais na gawin ito sa pamamagitan ng isang itinatag na programa, ang paggawa ng iyong sariling mga juice sa bahay ay mahal pa rin. Ang mga Juicer lamang ay nagkakahalaga kahit saan mula $ 30 hanggang $ 300, at tumatagal ng halos 10 buong prutas at gulay upang makagawa isang tasa ng katas . At dahil ang diyeta ay nangangailangan ng tungkol sa 5-7 tasa ng juice sa isang araw ... mabuti, iyan ay maraming prutas at gulay na bibilhin.
Harapin natin ito: Ako ay isang nasira na estudyante sa kolehiyo at hindi kayang gumawa ng isang mahabang paglilinis ng juice. Oo, ang konsepto ay mukhang mahusay at kung si Gwyneth Paltrow ay nanunumpa dito, dapat itong totoo, tama? Sa gayon, hindi ako Blake Lively o Gwyneth Paltrow (pa), kaya sa ngayon kakailanganin ko lamang na manatili ng solidong pagkain at isang paminsan-minsang katas na tulad ng masarap na itoPumunta Greenmakinis.
