Marahil ay mayroon kang labis na hiwa o dalawa ng cake sa graduation party ng iyong pinsan. Marahil ay hindi mo naisip lamang na nakalagay ang isang buong manggas ng Oreos habang nakahabol sa iyong mga paboritong palabas sa TV. Marahil ay nagkaroon ka ng isang talagang nakababahalang araw at pinagsama ang ulo ng diving muna sa isang bag ng mga nagyeyelong crackers ng hayop na alam na lubos na walang makakaligtas. Anuman ang kaso, ang mga binges sa asukal ay maaaring gumapang sa amin sa hindi inaasahang mga oras.
Kung sakaling nabiktima ka ng nakakahumaling na kapangyarihan ng asukal, may mga paraan upang maging mas maayos ang pakiramdam. Sundin ang anim na mga hakbang na ito upang matulungan ang iyong katawan na makabalik mula sa kahit na ang pinakamasamang pagdiriwang.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
1. Huwag mag-panic
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang mga binge sa asukal ay nangyayari sa pinakamahusay sa atin. OK, baka hindi Gisele at Tom Brady , ngunit kung kami ay matapat sila ay super tao na ininhinyero upang masama ka sa iyong mga pagpipilian, kaya't hindi sila bibilangin. Tulad ng hindi ka maaaring mawala ng sampung pounds sa magdamag, hindi ka rin makakakuha ng sampung pounds sa magdamag. Iminungkahi ang asukal na maging katulad ng (kung hindi higit pa) nakakahumaling bilang heroin at cocaine , sa gayon ito ay ganap na normal na mawalan ng kaunting kontrol sa paligid ng mga bagay-bagay sa bawat ngayon at pagkatapos.
2. Kumain ka
Larawan sa kabutihang loob ng @goodvibeseatery sa Instagram
Alam kong paatras ang tunog nito, ngunit dapat talagang kumain ka ng isang bagay na may halaga sa nutrisyon pagkatapos ng isang binge sa asukal. Ang pagkain ng isang maliit na pagkain na may mataas na hibla o meryenda ay makakatulong na mabagal ang panunaw at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo upang hindi ka mag-crash mamaya.
Kahit na ang paglaktaw sa iyong susunod na pagkain ay parang ang lohikal na paraan upang baligtarin ang isang labis na calorie-wisdom, ang paggawa nito ay masisira ang antas ng iyong asukal sa dugo nang higit pa, na pinaparamdam sa iyo na pinatuyo at moody.Hummusat mga veggie, sopas na batay sa sabaw, o kahit isang scoop ng peanut butter ay magbibigay sa iyong katawan ng pagkakataong ibalik ang normal sa mga bagay.
kung gaano katagal ay isang bukas na bote ng alak mabuti para sa
3. Bumaba ng iyong nadambong
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Hangga't maaaring nais mong mabaluktot sa iyong kama at tanggapin ang iyong bagong buhay sa isang coma na sapilitan sa asukal, magiging mas mahusay ka sa pakiramdam kung nagsimula kang lumipat. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyong katawan na magamit ang asukal sa dugo sa halip na itago ito bilang taba.
Talagang hindi ko iminumungkahi ang pagpapatakbo ng isang kalahating-marapon o pagkuha ng isang matinding klase sa pagbibisikleta. Isang lakad lamang sa paligid ng bayan o kahit paglilinis ng sayaw sa iyong silid ay dapat mapadaloy ang iyong dugo at masarap ang pakiramdam ng katawan.
4. Uminom, uminom at uminom pa
Larawan sa kabutihang loob ng dailymail.co.uk
Ang green tea na may lemon ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang ito makakatulong na mapagaan ang iyong sakit sa tiyan, ngunit ilalabas nito ang iyong system ng mga lason sa asukal at iba pang masamang basura na nagpaparamdam sa iyo na parang isang patatas.Kombuchao iba pang mga probiotic na inumin ay isa ring mahusay na pagpipilian para sa pag-aalis ng mga lason sa iyong system, ngunit huwag kalimutang i-flush ang iyong system ng maraming tubig din.
Bilang karagdagan sa mga probiotic na tsaa, uminom ng maraming tubig. Nagsasalita ako tulad ng isang dami ng tubig Cameron Diaz Ipagmamalaki. Maaaring iparamdam sa iyo na busog ka, ngunit papasalamatan ka ng iyong katawan pagkatapos ng lahat ng mga banyong iyon.
5. Planuhin ang iyong susunod na pagkain
Larawan sa kabutihang loob ng @goodvibeseatery sa Instagram
Siguraduhin na ang iyong susunod na pagkain ay mataas sa hibla, mababa sa asukal, mababa sa carbs, at mataas sa protina. Tutulungan nito ang iyong katawan na makabalik sa ilang malubhang fuel ng pagkain upang mapanatili mo ang pagsipa sa iyong pang-araw-araw na gawain. Daliin ang mga pampalasa sa susunod na araw, dahil ang karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mga nakatagong mataas na antas ng asukal.
6. Laktawan ang biyahe sa pagkakasala
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Pumunta madali sa iyong sarili. Ang pagkain ng labis na asukal ay walang dahilan upang talikuran ang lahat ng pag-asa na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Sa katunayan, ang binges ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig na tinutulak mo ang iyong sarili nang napakahirap o masyadong pinaghihigpitan ang iyong sarili pagdating sa kalusugan ng isip at pisikal.
Siyempre dapat kang magpakasawa sa bawat ngayon at pagkatapos. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang isang buhay na walang Nutella na pinalamanan ng french toast at Choco Tacos ay hindi isang buhay na interesado ako.
kung paano kool tulungan tinain ang maitim na kayumanggi buhok
Lahat ng magagandang bagay sa pagmo-moderate, baby.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Hindi pa rin pakiramdam ang iyong pinakamahusay? Narito ang ilang mga tip upang mahalin ang iyong katawan nang kaunti:
- Kumuha ng isang mainit na shower na may mahahalagang langis. Ang maiinit na samyo ng mga langis ay napahusay ng singaw, pinaparamdam sa iyong maliit na shower na medyo tulad ng isang spa.
- Magnilay. Mayroong isang kadahilanan na ang mga yogis at motivational speaker ay lahat ng ginaw. Maraming pananaliksik at mga testimonial ay nai-back up ang mga benepisyo sa pag-iisip at pisikal ng pagninilay, at sulit na makita kung ano ang tungkol sa hype. Dito ‘Isang gabay na pagmumuni-muni upang makapagsimula ka.
- Tawagan mo nanay mo Kahit na ang pandinig ng tinig ng isa sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagpapagaan ng mga antas ng stress at pag-igting. Ang pakikinig sa iyong ina ay nagsasabi sa iyo tungkol sa bagong tagapagpakain ng ibon na inilagay niya sa likuran na bakuran ay magiging isang magandang kaguluhan mula sa anumang pagduduwal na sapilitan ng asukal.
