Narinig nating lahat ang mga alamat ng kape sa isang punto o iba pa, ngunit upang maging matapat, karamihan sa kanila ay hindi totoo . Hindi mapipigilan ng kape ang iyong paglago, hindi nito magagamot ang iyong hangover , at ito hindi magiging sanhi ng cancer . Gayunpaman, maraming mga tao pa rin ang hindi sumasang-ayon sa anong oras dapat mong ihinto ang pag-inom ng kape upang hindi ito makagambala sa iyong pagtulog. Kaya para sa lahat ng mga adik sa caffeine diyan, narito ang mga katotohanan.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Maraming mga pag-aaral sa pagtulog na tapos na kung saan ang mga paksa ay kumakain ng caffeine sa buong iba't ibang bahagi ng araw at pagkatapos ay sinusubaybayan upang makita kung paano ito nakakaapekto sa kanilang cycle ng pagtulog. Itong pag aaral pinatunayan na ang pag-inom ng isang tasa zero, tatlo, at anim na oras bago ang oras ng pagtulog ay nakakagambala sa siklo ng pagtulog ng mga paksa kahit na sa isang oras lamang. Ang pagkagambala na ito ay maaaring napansin ka, ngunit napatunayan na ang caffeine ay may mga negatibong epekto sa iyomatulogmga pattern.
Larawan ni Asia Coladner
Karamihan sa mga mapagkukunan ay sasabihin sa iyo na ang caffeine ay lumalabas sa iyong system saanman nasa pagitan 4-6 na oras pagkatapos mo itong inumin . Nangangahulugan iyon na technically maaari kang magkaroon ng kape sa kalagitnaan ng hapon at dapat ay mabuti kang pumunta sa oras na handa ka nang matulog. Sinabi na, lahat ng ito ay kamag-anak. Nakasalalay ito sa iyong katawan, iyong mga gawi, at iskedyul ng pagtulog. Maaaring sabihin sa iyo ng isang tao na huwag kailanman magkakape pagkalipas ng ika-4 ng hapon. ngunit kung matulog ka ng alas-dos ng umaga kaysa marahil ay hindi ito magiging mahalaga.
Gif courtesy of giphy.com
ano ang isang mga beignet sa mga bagong orleans
Ang paggana ng katawan ng lahat ay bahagyang naiiba, kaya't ang caffeine ay maaaring lumabas nang mas mabilis sa system ng isang tao kaysa sa isa pa. Gayundin, isaalang-alang kung magkano ang aktwal na iyong iniinom sa isang araw. Ang isang tasa sa isang araw ay iba ang paraan kaysa sa tatlo. Kung malapit ka nang lumipat sa iyong pangatlong kape at nagtataka ka kung huli na ang lahat, marahil ay hindi mo lang ito inumin dahil mayroon ka ng masyadong maraming caffeine.
Ang artikulong Daily Mail na ito natagpuan na ang caffeine ay 'nakakagambala sa daloy ng melatonin - ang kemikal na talagang natutulog sa atin.' Matapos ang isang pag-aaral kung saan ang mga paksa ay binigyan ng mga caffeine tabletas na katumbas ng dalawa o tatlong tasa ng kape, iminungkahi ng mga eksperto na huwag ubusin ang caffeine pagkalipas ng 5 ng hapon. Ngunit muli, ang lahat ay nakasalalay sa iyong katawan.
Gif courtesy of yourtango.com
Upang manatili sa ligtas na bahagi, inirerekumenda na itigil ang pag-inom ng kape mga anim na oras bago matulog , ngunit hindi ito nangangahulugang kinakailangang lahat ay wala sa iyong system. Kung sa tingin mo ay nakakaapekto ang kape sa iyong pagtulog marahil pinakamahusay na baguhin ang iyong tasa ng hapon sa isangumagatasa, ngunit walang garantiya na hindi pa rin ito makagambala sa iyong pagtulog.
