Karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay madalas na nalilimitahan ng kanilang mga oras ng kainan. Narinig nating lahat ang isang bazillion beses na ang pagkain ng gabi o pag-meryenda sa gabi ay hindi malusog para sa iyo at mas madali para sa iyo na makakuha ng timbang kung hindi nagawa nang maayos. Bilang mga mag-aaral na nakakaunawa sa pakikibaka, nagpasya kaming dalhin sa iyo ang pinakamahusay na mga meryenda sa gabi ayon sa mga doktor.
Ang malusog na meryenda sa gabi ay nakasalalay sa kung ano ang iyong pinupunan ng iyong pantry (o mga istante) at palamigan. Ang ilang mga malusog na meryenda ay maaaring mapabuti ang iyong pagtulog. Ang mga panggabi na meryenda ay dapat hangga't maaari ay nasa ilalim ng ilang daang calories.
Dr. Oz
Ayon kay Dr. Oz , malusog na meryenda maaari mong ubusin ang hindi mag-alala pagkatapos ng madilim na isama ang maitim na tsokolate (ang paborito niya tulad ng nakikita sa kanyang Instagram), mga almond, mababang-fat greek yogurt, sariwang prutas at oatmeal.
Sinabi ni Dr. Travis Stark
Sinabi ni Dr. Travis Stark , isang manggagamot ng ER at isa sa mga doktor sa palabas na 'The Doctor', inirekomenda ang buong toast ng trigo na may abukado o almond butter. Ang dami ng mga kumplikadong karbohidrat sa mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng paggawa ng melatonin at nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang buong toast ng trigo ay maaaring mapalitan ng isang mansanas o isang saging upang gawing mas malusog ito.
Dr Rachel Ross
Isa pang Dr. sa parehong palabas, Rachel Ross Ang 'go-to ay air-popped popcorn na kung saan ay may isang mas mababang bilang ng taba at calorie kaysa sa microwaveable popcorn. Ang mga tatak na naka-pop na popcorn ay matatagpuan sa karamihan sa mga grocery store na ang pinakakaraniwan ay ang Skinny Pop. Ang meryenda na ito ay makakatulong din sa maalat na pagnanasa sa gabi.
Dr. Andrew Ordon
' Ang residenteng plastik na siruhano ng mga Doktor Mas gusto ang buong butil na butil na walang maraming asukal na sinamahan ng di-taba o almond milk (isa nang walang tumpak na asukal)
Siguraduhin na ang iyong mga meryenda sa gabi ay madaling matunaw - mas madali, mas mabuti. Ang iyong mga meryenda ay hindi dapat maglaman ng labis na hibla, protina o taba upang makakuha ka ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.
Gayundin, tiyaking maiwasan ang anumang maanghang, caffeine o matamis. Ang pagkonsumo ng matamis at hindi malusog na meryenda sa gabi ay magpapagising sa iyo sa pagnanasa ng isang malusog na agahan, at hindi iyon perpekto.
