Matamis, maasim, maanghang, dill, tinapay at mantikilya — maraming iba't ibang mga uri ng atsara. Hindi alintana kung anong pagkakaiba-iba ang gusto mo, palaging sila ay crispy, puno ng lasa, at masarap. Na may isang atsara na papasok sa sa paligid ng 7-20 calories , para din silang perpektong malusog na meryenda. Mayroon lamang isang problema: ang isang atsara ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 1200mg ng sosa. Iyon ay isang marami ng asin. Kaya ang tanong, malusog ba ang atsara?
Tingnan natin ang Katotohanan
Hannah Petersen
Ang pang-araw-araw na inirekumenda na paggamit ng sodium ay 1500mg-2300mg . Nangangahulugan iyon na ang isang atsara ay maaaring maglaman mula sa 50% -80% ng iyong pang-araw-araw na allowance. Ang mga pagkain na masyadong mataas sa sodium ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at isang mas mataas na peligro ng mga stroke, osteoporosis, at mga bato sa bato.
Tiyak na hindi iyon nangangako, ngunit tingnan natin ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga atsara. Ang mga atsara ay a mahusay na mapagkukunan ng probiotics na makakatulong sa panunaw. Ang suka ay mayroon ding bilang ng mga benepisyo sa kalusugan , kabilang ang pagpapabuti ng antas ng hemoglobin sa mga pasyenteng may diabetes, pagbabawas ng pinsala sa atay, at kahit pagtulong na mabawasan ang ulser.
Mukhang maganda iyon, ngunit ang mabuti ba ay mas malaki kaysa sa masama? Nagpasiya akong tanungin ang isang nutrisyunista upang malaman.
Pagkonsulta sa isang Propesyonal
Christin Urso
Si Angela Michele Tyson ay isang Rehistradong Dietitian Nutrisyonista nakabase sa Naples, Florida. Tinanong ko siya para sa kanyang opinyon tungkol sa atsara. 'Ang mga atsara ay napakataas sa sosa. Iminumungkahi ko sa kanila ang higit pa bilang isang idinagdag na lasa, tulad ng isang pares ng mga hiwa sa isang sandwich. Sinabi na, kung wala kang hypertension, ito ay isang okay na meryenda. '
Isabel van Weegen
Bilang pagtatapos, malusog ba ang atsara? Hindi eksakto. Gayunpaman, hindi rin sila kahila-hilakbot para sa iyo. Mahusay na paraan ang mga ito upang magdagdag ng lasa sa isang sandwich o salad nang hindi nagdaragdag ng maraming mga calorie at kahit na may ilang mga inaangkin na mga benepisyo sa kalusugan. Tulad ng karamihan sa mga bagay, maayos ang mga ito sa moderation, kaya masiyahan sa mga atsara na walang kasalanan ... huwag lamang subukang kumain ng isang buong garapon.
