Kami ay isang buwan sa 2019 at, tulad ng iba pa, gumawa ako ng isang bagong resolusyon ng taon upang kumain ng mas malusog. Upang manatili sa aking resolusyon, nagsimula akong uminom ng mga berdeng katas. Ang mga ito ay malusog, masarap, at napakasimpleng gawin. Kung nagkakaroon ka ng isang juicer, narito ang 5 simpleng mga resipe ng berdeng juice kapag kailangan mo ng isang malusog na inumin nang mabilis. Inirerekumenda ko rin ang mga recipe na ito sa sinumang bago sa mga berdeng katas.
#SpoonTip: Ang bawat recipe ay bukas sa mga pagsasaayos! Maaari mong alisin ang alinman sa mga sangkap na nakalista o kahit na magdagdag ng higit pang mga gulay (o prutas) sa mga recipe upang gawin itong iyong sarili.
1. Kintsay
Ang simpleng recipe na ito ay tumatawag para sa isang sangkap lamang: kintsay . Kilala ang celery na mayroong maraming bilang ng mga antioxidant at sinusuportahan ang iyong pantunaw habang binabawasan ang pamamaga. Ang pagdaragdag ng celery juice sa iyong diyeta ay hindi lamang susuporta sa isang malusog na digestive tract ngunit magbibigay din sa iyo ng hibla.
2. Kintsay + Pipino
I-unsplash sa Unsplash
Ang kintsay at pipino ay parehong may mataas na nilalaman ng tubig, kaya makatuwiran na magkasama silang katas. Tulad ng kintsay, ang mga pipino ay naka-pack na puno ng mga nutrisyon at antioxidant. Tumutulong din ito sa tulong sa pagbawas ng timbang at nagtataguyod ng hydration. Sa susunod na naramdaman mong nabawasan ka, marahil isaalang-alang ang pag-inom ng masustansiyang inumin na ito.
3. Kintsay + Pipino + Mga berdeng mansanas
I-unsplash sa Unsplash
Isaalang-alang ang berdeng mansanas na matalik na kaibigan ng isang batang babae. Hindi lamang sila masarap ngunit tumutulong sila mapabuti ang kalidad ng buhok at pasiglahin ang aming balat. Nakakatuwang katotohanan: makakatulong din ang mga berdeng mansanas upang protektahan ang aming paningin, palakasin ang aming mga kasukasuan at mga immune system at detoxif ang ating atay.
4. Kintsay + Pipino + Mga berdeng mansanas + Parsley + Spinach + Kiwi
I-unsplash sa Unsplash
Walang berdeng katas na kumpleto nang walang spinach. Ang malabay na gulay na ito ay a powerhouse ng mga nutrisyon na maaaring makatulong na maiwasan ang cancer at mabawasan ang antas ng presyon ng dugo.
Habang ang spinach ay isang powerhouse ng mga nutrisyon, ang perehil ay a nutrisyonal na powerhouse ng bitamina A, B, C, at K at mga mineral na bakal at potasa. Parsley din pantulong sa pagbabalanse ng iyong mga asukal sa dugo.
Maaari ka ring magdagdag ng mga limon sa listahan ng mga gulay na nagtataguyod ng hydration. Ang mga limon ay a mahusay na mapagkukunan ng bitamina C na sumusuporta din sa pagbaba ng timbang at nagpapabuti sa kalidad ng iyong balat. Isa pang nakakatuwang katotohanan: makakatulong ang mga limon sariwa ang iyong hininga at maiwasan ang isang tuyong bibig.
Sa wakas, makakatulong ang pagdaragdag ng kiwi sa katas na ito bawasan ang pamumuo ng dugo at pamahalaan ang iyong presyon ng dugo.
5. Kintsay + Pipino + Mga berdeng mansanas + Spinach + Kale + Parsley + Romaine Lettuce + Lemons
I-unsplash sa Unsplash
Narito, ang nangungunang antas ng malusog na berdeng mga juice. Ang resipe na ito, tulad ng iba pa, ay puno ng mga sangkap na mayaman sa pagkaing nakapagpalusog. Ang isang ito, lalo na, ay may kasamang kale.
Ngayon, ang kale ay marahil isa sa mga pinaka-hyped up superfoods kaya't kailangang isama sa resipe na ito. Si Kale ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina K, na napakahalaga para sa pamumuo ng dugo. Maaari rin itong makatulong na babaan ang kolesterol .
Habang puno ng mga makapangyarihang nutrisyon at antioxidant, ang kale ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mineral at bitamina C at mataas sa lutein at zeaxant hin: malakas na nutrisyon na nagpoprotekta sa mga mata mula sa macular pagkabulok at katarata.
Gamit ang mga berdeng resipe ng resipe na naka-bookmark, umiinom ka ng maraming tonelada ng nutrisyon nang walang oras.
