Gustung-gusto ng lahat ang pagtuklas ng bago at masasarap na pagkain, lalo na kung ang isang pagkain ay hindi lamang masarap ngunit hindi kapani-paniwala malusog para sa iyo. Paano kung ang nasabing pagkain ay mayroon ding kagalingan sa kakayahang makabuo ng mga bagay tulad ng mga burger, salad, at sopas?
Kung iyon ang iyong hinahanap pagkatapos ay huwag nang tumingin sa malayo kaysa sa lentil sapagkat nandoon ito. Narito ang limang mga benepisyo sa kalusugan ng mga lentil na makukumbinsi ka na magsimulang kainin ang mga ito ngayon.
1. Mataas sila sa hibla.
Amanda Gajdosik
Ang lentil ay isa sa mga pinaka-mayamang hibla na pagkain na maaari mong makita, pagkakaroon ng mataas na nilalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ayon kay Mga Pinaka-Healthyest na Pagkain sa buong mundo , ang isang tasa ng lentil ay nagbibigay sa iyo ng 63% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng hibla.
Dahil sa karamihan sa mga tao ay nagkakaproblema sa pagkuha ng kahit isang bahagi nito sa kanilang on-the-go na mga diet sa buhay sa kolehiyo, ang mga lentil ay maaaring maging kabuuang mga tagapagligtas sa departamento ng hibla.
Ang hibla ay hindi lamang mabuti para sa pagbaba ng kolesterol , ngunit nakakagulat ito para sa pagtulong sa iyong digestive system na manatiling regular at tumutulong na mapanatiling matatag ang iyong asukal sa dugo.
2. Pinapagalakas ka nila.
Christin Urso
Hindi lihim na ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay madalas na mababa ang enerhiya (na hindi mula sa kape o inuming enerhiya). Ang lentil ay isang mahusay na karagdagan sa iyong pagkain na magpapanatili sa iyo ng pakiramdam masigla dahil napuno sila ng mabagal na nasusunog na mga kumplikadong karbohidrat, hibla, at bakal.
3. Pinapalakas nila ang kalusugan sa puso.
Nina Lincolnoff
hanggang kailan mo mapapanatili ang fast food sa ref
Hindi lamang ang hibla sa mga lentil ay kamangha-manghang para mapanatili ang iyong puso na malusog (mapupuksa ang lahat ng masamang kolesterol), ngunit mayroon din itong iba pang mga nutrisyon na ginagawa din iyon. Dalawang bagay na tinatawag na folate at magnesium ay napatunayan din na kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong puso, ayon kay Mga Pinaka-Healthyest na Pagkain sa buong mundo .
4. Mahusay silang mapagkukunan ng protina ng halaman.
Marina Wollmann
Naiintindihan ng mga Vegan at vegetarian ang pakikibaka ng pagkuha ng kanilang protina, lalo na kung lumipat sila kamakailan mula sa pagkain ng karne. Ang lentil ay napaka-mayaman sa protina para sa laki ng mga ito, ibinibigay sa iyo 36% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng protina sa isang tasa lang.
5. Mababa ang mga ito sa calories.
Ashton Caudle
Ang mga lentil ay perpekto para sa mga nanonood ng kanilang paggamit ng calorie dahil mayroon silang isang mababang calory na nilalaman. Ayon kay Isip, Katawan, Green , ang isang tasa ng lentil ay naglalaman lamang ng halos 230 calories. Kaya't makakuha ng higit sa dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na hibla at isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na protina sa halos 230 calories lamang ay medyo maginhawa! Ang lentil ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa isang malusog at masustansiyang paraan.
6. Ang mga ito ay mahusay na karbohidrat.
Helen Poon
Sa ngayon pamilyar ka na sa katotohanang mayroon ang mga lentil marami ng kabutihan sa kanila. Bukod sa kanilang mga nutrisyon, maaari silang pangkalahatang magamit upang mapalitan ang masamang karbohidrat, tulad ng puting pasta at bigas, sa iyong diyeta. Ang kanilang mababang calory na nilalaman, mataas na protina, at hibla ay gumagawa sa kanila ng perpektong kahalili upang mapanatili kang puno at magbigay sa iyo ng lahat ng kabutihan na kailangan mo sa iyong araw.
Tignan mo Mga Pinaka-Healthyest na Pagkain sa buong mundo para sa karagdagang impormasyon sa mga magic beans. At subukan ang mga masasarap na resipe na ito mula sa Spoon University: klasikong curried rice at lentil, lentil sopas, lentil veggie burger, ilang masarap na lentil hummus, at ang cool na artikulong ito na mayroong maraming iba pa.
