Nangyari sa ating lahat. Bumangon ka, tumakbo sa isang buong araw ng mga klase, at sa lalong madaling bumalik ka sa iyong dorm ikaw ay nagugutom . Kumbinsido ka na hindi ka makakaligtas hanggang sa hapunan, magpatuloy kang kumain ng halos kalahati ng iyong snack stash at pagkatapos ay agad na pagsisisihan ito.
Na ang pakiramdam pagkatapos ng klase na nagugutom ay hindi malugod na tinatanggap at hahantong lamang sa napakaraming panghihinayang at nasirang hapunan. Kung ito ang naranasan mo, nararamdaman ko ang iyong sakit. Patuloy akong umuuwi mula sa isang buong araw ng mga klase at kumakain ng kalahating isang bag ng popcorn at ilang iba pang mga random na basura pagkatapos ay bumagsak sa isang pagkain na coma.
ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang muffin at isang cupcakeWalang lohikal na dahilan para maging ako yan nagugutom nang maglunch lang ako ng dalawang oras bago. Sa oras na talagang nagugutom ako sa hapunan pagkatapos ng aking napakalaking meryenda, ang karamihan sa mga bulwagan ng kainan ay sarado at naiwan akong maiiwan tayo ng wala kahit saan upang lumingon ngunit ang mga noodles ni Ramen.
Ang pattern na ito ay naging mapagkukunan ng walang katapusang pagkabigo para sa akin, at sa wakas ay napagpasyahan kong sapat na. Panahon na upang malaman kung ano ang sanhi sa akin upang maging mainit na express express at wakasan ang aking nakakabaliw na gawi para sa mabuti. Na-hit ko ang mga libro at Internet, at ito ang ilang mga posibleng dahilan na nakita ko.
Stress
Maaari mo bang maiugnay ang gif na ito sa isang malalim na antas ng personal? Ang stereotype na 'binigyang diin ng mag-aaral sa kolehiyo' ay hindi isang pagmamalabis. Patuloy akong nagdaragdag sa aking listahan ng dapat gawin at madalas itong nararamdaman na wala akong sapat na oras sa araw upang matugunan ang mga inaasahan ng aking mga magulang at propesor. Kung para lamang ito sa midterms at finals o pare-pareho ang bigat sa iyong balikat, lahat ay nabibigla ng diin.
Patuloy na stress sanhi upang mabuhay tayo sa isang pare-pareho na estado ng 'away-o-paglipad.' Ang 'Fight or flight' ay isang ebolusyonaryong tugon na inilaan upang makapagsimula kapag nakakaranas kami ng mga sitwasyong nagbabanta sa buhay gayunpaman, sa ating modernong paraan ng pamumuhay, ito ay karaniwang pinapagana ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang kawalan ng tunay, agarang panganib sa mga ganitong sitwasyon ay nagpapahirap sa katawan na obserbahan ang 'banta' na na-neutralize at sa gayon ang tugon ay madalas na mananatiling 'aktibo' sa matagal na panahon.Ang pagdaranas ng tugon na ito sa loob ng mahabang panahon ay nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng aming cortisol habang sinusubukan ng ating katawan na bumalik sa normal, na siyang nagdaragdag ng gana sa pagkain. Pisikal at emosyonal na pagkabalisa sanhi sa amin upang manabik nang mataba o may pagkaing may asukal habang ang aming katawan ay naghahanap ng mga alternatibong paraan upang mapalakas ang aming kalooban.
Alam ko kung gaano kadali ang mag-scarf ng isang pint ng ice cream at kumbinsihin ang iyong sarili na mas maganda ang pakiramdam mo, ngunit maraming mas mabuti at malusog na paraan upang talunin ang iyong stress. Mas kaunting stress = mas kaunting cortisol = mas kaunting random na labis na pagnanasa. Manatili zen, aking mga kaibigan.
Kulang sa tulog
Sa kolehiyo, karaniwang isang katotohanan ng buhay na pagod ka 24/7. Iyon lang ang nangyayari kapag sinusubukan mong balansehin ang isang buong iskedyul ng klase sa iyong buhay panlipunan. Ang hindi napagtanto ng karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay ang kawalan ng pagtulog ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalooban. Kakulangan ng pagtulog patungo sa mas mataas na antas ng hormon ghrelin, na nagpapalitaw sa iyong pakiramdam ng gutom.Kapag ang iyong katawan ay walang sapat na pagtulog, ito rin ay napaka-lakas ng lakas at lumiliko sa mga kahaliling mapagkukunan upang makuha ang kinakailangang lakas. Ang paghahanap ng enerhiya na ito ay maaaring magkaroon ng anyo ng labis na pananabik na mga carbs at mga pagkaing mataas ang calorie upang makabawi para sa lakas na makukuha mo kung natutulog ka pa.
Mayroon lamang isang totoong solusyon sa isyung ito, at iyon ay upang makakuha ng mahusay na walong oras na pagtulog sa isang gabi. Kung tumatagal ng higit pang mga naps o matulog sa isang mas makatuwirang oras, ang pagtulog ay dapat na isang priyoridad upang ang iyong mga oras ng paggising ay hindi magdusa.
Masamang Almusal
Lumalabas na ang sinumang lumikha ng pariralang 'pinakamahalagang pagkain ng araw' ay hindi gumugulo. Ang pagkain ng balanseng agahan ay mahalaga sa natitirang bahagi ng ating araw, at maraming mga mag-aaral sa kolehiyo ang hindi seryoso sa agahan tulad ng dapat nilang gawin.
Samantalahin ang pinakamalapit na silid-kainan at kumuha ng ilang protina at / o hibla para sa iyong susunod na pagkain sa umaga. Parehong panatilihin kang mas buong mas mahaba upang talunin ang mga pagnanasa sa kalagitnaan ng hapon, at bibigyan ka ng maraming lakas upang mabuhay kahit na ang pinakamaagang klase.Pag-aalis ng tubig
Sigurado akong napapagod ka na marinig tungkol sa kung gaano kahalaga ang pag-inom ng tubig, ngunit talagang ito ay isang pangunahing susi. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magparamdam sa iyo na tamad at labis na pagkapagod. Kapag ganoon ang nararamdaman ng iyong katawan, kagaya ng kawalan ng pagtulog, lumilipat ito sa iba pang mga mapagkukunan upang subukan at makakuha ng mas maraming lakas. Ito ay madalas na nag-uudyok ng mga pagnanasa para sa mga pagkaing mataas ang calorie upang makakuha ng enerhiya na kinasasabikan ng iyong katawan.
Madali na maging abala sa pagitan ng mga klase at kalimutan na punan muli ang iyong bote ng tubig, at pagkatapos pagkatapos ng klase bumalik ka sa iyong silid na pakiramdam ay nagugutom kapag nauuhaw ka talaga. Ang tubig ang panghuli na hangover, antok, at lunas sa gutom. Lahat ay bumabati sa hari ng mga inumin.
Ang pagkahulog ng gutom pagkatapos ng klase ay isang nakakapinsalang hapunan, nagbawas ng timbang na pagpatay na kinakaharap ng maraming estudyante sa kolehiyo. Kahit na dahil sa stress ka, nauuhaw, pagod, o mayroon lamang masamang gawi sa agahan, isang tiyak na paraan upang patayin ang iyong gana sa pagkain at dagdagan ang laki ng iyong baywang. Pumunta at gamitin ang mga tip na ito upang talunin ang pagkain. Maaari mo akong pasalamatan sa hapunan mamaya kapag nagugutom ka talaga.
