Ang mga tao sa buong mundo ay nabubuhay ng mas matagal dahil sa mga pagpapabuti sa mga pamantayan sa pamumuhay at mas mahusay na pangangalaga ng kalusugan. Ang average na pag-asa sa buhay sa halos bawat bansa ay nadagdagan sa huling ilang dekada, na umaabot sa hanggang sa 90 taong gulang sa Monaco, ayon sa CIA World Factbook.
Iba pang mga ranggo, tulad ng mga sa pamamagitan ng World Economic Forum ( WEF ) na tumingin sa pangkalahatang kalusugan ng mga populasyon, nagbibigay ng isang pag-unawa sa kung saan at kung bakit ang pinakamahabang nabubuhay ng mga tao.
Mayroong limang mga lungsod kung saan ang mga tao ay naninirahan sa mas mahahabang buhay, na kilala bilang Mga Blue Zone . Mula sa Ikaria, Greece hanggang Nicoya, Costa Rica, ang mga taon ng pagsisiyasat na pagsisiyasat ay nakatulong upang makilala ang pang-araw-araw na ugali at mga pagdidiyeta ng mga taong nabubuhay sa edad na 100 sa isang rate 10 beses na mas malaki kaysa sa Estados Unidos . Ngunit ang limang mga lokal na lugar ay hindi binubuo ang buong listahan.
Sa pangkalahatan, mas maunlad ang isang bansa, mas matagal ang mga residente na inaasahang mabuhay. Ngunit ang mga pagpipilian sa klima, diyeta at buhay ay iba pang mga kadahilanan na makabuluhang nag-aambag sa kung gaano karaming mga kaarawan ang ipinagdiriwang ng mga tao. Ang mga sikreto sa mas mahabang buhay isama rin ang malusog at masayang pakikipag-ugnay sa lipunan kung saan ang mga nakatatandang tao ay pinahahalagahan.
Kaya't aling mga bansa ang nakakakuha ng tama, at kung saan ang pagiging isang sentenaryo ay halos hindi balita?
1. Japan
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Meron higit sa 58,000 Japanese na mas matanda sa 100, ginagawa ang bansa na pinuno ng mundo para sa mga taong nabubuhay ng higit sa 80. Lahat ng kredito para sa mahabang buhay ay ibinibigay sa isang nakararaming malusog na diyeta, na kinabibilangan ng maraming mga isda, bigas, tofu, toyo, gulay, at maliit na bahagi.
Ang maliit na isla ng Okinawa ay isa sa mga Blue Zone. Ang mga tao roon ay namamasyal sa umaga, kumukuha ng mga aralin sa sayaw o nagtuturo ng karate. Nanatili silang aktibo. Kapag si Michael Booth, isang reporter para sa Ang tagapag-bantay , bumisita sa Okinawa upang siyasatin ang diyeta ng populasyon, pinakain siya ng 'bigas at tofu, mga kawayan ng kawayan, damong-dagat, atsara, maliit na cubes ng tiyan ng baboy at isang maliit na cake sa lokal na 'longevity café.'
Nakatutuwang sapat, ang mga Okinawans ay talagang mas mabagal din ang edad dahil, ayon sa ang pag-aaral , ang mga tao doon ay may mas mataas na antas ng mga sex hormone.
2. Italya
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Karaniwang pag-asa sa buhay: 82.12 taon
Ayon sa isang medikal na journal pagsusuri , Ang mga Italyano ay nabubuhay ng mas matagal dahil sa isang nabawasang agwat ng kahirapan na mas maliit kaysa sa ibang mga bansa. Ang antas ng pamumuhay ay tumaas para sa lahat, na nangangahulugang ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng mas mahusay na pagkain.
ilan ang pagdila sa gitna ng isang tootsie pop na pag-aaral
Ang Sardinia ay isa pang Blue Zone. Ang mga matatandang tao roon ay mas masaya ang pakiramdam dahil sila ay pinahahalagahan. Ayon sa Mga Blue Zone website, ang ilang mahahalagang prinsipyo ng Sardinian ay kinabibilangan ng: Unahin ang pamilya, pagdiriwang ng matatanda, paglalakad nang higit pa, at pagtawa kasama ang mga kaibigan. Gayundin, ang mga residente ay madalas na naglalakad, isa sa pinakamadaling paraan upang Wag mong papabayaan ang iyong kalusugan para sa mas mahaba at mapanatili ang mabuting kalusugan sa katawan.
3. Greece
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Karaniwang pag-asa sa buhay: 80.43 taon
Ang Greece ay nasa listahan ng mga bansa kung saan ang mga tao ay may posibilidad na mabuhay ng mas matagal dahil sa maliit nitong Pulo sa Aegean Sea na tinatawag na Ikaria, isa pang Blue Zone. Doon, ang mga lokal ay nakatira sa nakakarelaks na buhay. Kinukuha nila naps , huwag magmadali, at panatilihin ang isang masugid na buhay panlipunan. Sila kumain ng masustansiya masyadong - karamihan sa mga gulay na pinalaki sa bahay - at maraming langis ng oliba. A 2012 NY Times artikulo , na tinawag na Ikaria bilang 'isla kung saan nakakalimutan na mamatay ang mga tao,' nakalista sa kanilang diyeta. Ang tanghalian ay halos palaging beans (lentil, garbanzos), patatas, gulay (haras, dandelion o isang tulad ng spinach na berde na tinatawag na horta) at kung anuman ang mga pana-panahong gulay na ginawa mula sa hardin na hapunan ay tinapay at gatas ng kambing. Umiinom din ang mga lokal ng maraming mga tsaa na mayaman sa antioxidant na gawa sa mga sangkap tulad ng ligaw na mint o rosemary.
ang ground turkey ba ay lasa tulad ng ground beef
4. Loma Linda, California
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Karaniwang pag-asa sa buhay: Mas mahaba ang 10 taon kaysa sa average na Amerika
Si Loma Linda ang pang-apat na Blue Zone sa listahan. Ang mga tao roon ay nabubuhay ng mas matagal dahil ang karamihan sa kanila ay miyembro ng Seventh-day Adventist. Hindi nila ginagawa usok , uminom ng kape, o uminom ng alak . Gumugugol din sila ng maraming oras sa pag-eehersisyo, ayon sa Blue Zone website . Kumakain din sila ng maaga at magaan ang mga hapunan, mayroong karamihan sa mga vegetarian na diyeta, uminom ng maraming tubig, at nakikisalamuha. Pinong asukal iwas tuluyan. Ang kabanalan ng mga lokal ay maaari ding maging isang kadahilanan. A mag-aral ay nagmungkahi na ang mga taong nagsisimba nang regular ay may posibilidad na mabuhay ng mas matagal at mas mababa binigyang diin .
5. Nicoya Peninsula, Costa Rica
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang mga tao sa ikalimang Blue Zone ay sumusunod sa simpleng pamumuhay pilosopiya : Uminom ng maraming tubig , unahin ang pamilya, kumain ng maliit na hapunan, panatilihing isang palakaibigang buhay panlipunan, at magsawa sikat ng araw . Ang mga lokal ay kumakain ng maraming beans, mais, kalabasa, papaya, saging at mga palad ng peach. Nararamdaman ng mga residente na mayroon silang direksyon at layunin dahil sa matibay na ugnayan ng pamayanan, na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas matagal, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Agham Pang-sikolohikal .
6. Monaco
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Karaniwang pag-asa sa buhay: 89.52 taon
Ang Monaco, na may populasyon na halos 38,000, ay mayroong pinakamataas bilang ng mga milyonaryo at bilyonaryong bawat capita sa buong mundo. Kaya nilang kumain ng malusog, ehersisyo , at hindi stress tungkol sa mga pang-araw-araw na isyu. Gayundin, ang mga mayayamang bansa ay maaaring gumastos ng higit pa sa pangangalagang pangkalusugan. Ang Monaco's ay pinondohan ng estado at nagbibigay ng madaling pag-access sa lahat ng mga mamamayan. Hangganan ng Dagat Mediteraneo, hindi nakakagulat na ang mga tao ng Monaco ay kumakain ng maraming mga isda, prutas, at gulay . Pag-aaral Ipinakita na ang diyeta sa Mediteraneo ay isa sa pinaka-malusog kailanman
7. Macau
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Karaniwang pag-asa sa buhay: 84.51 taon
Ang mga tao doon ay kumikita ng maraming pera at ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay napakahusay. Maraming pera na nabuo mula sa mga casino - ang gulugod ng ekonomiya - ay namuhunan sa pangangalagang pangkalusugan. Ang Macau din ang pang-apat na pinakamayamang teritoryo sa buong mundo, ayon sa CIA World Factbook, na nangangahulugang ang mga tao ay may mas maraming pera na gugugol masarap na pagkain at malusog mga pagpipilian sa pamumuhay . Ang matatag na ugnayan ng pamilya, tipikal para sa kulturang Tsino, ay kilalang panatilihing mas malusog at mas masaya ang mga tao nang mas matagal.
8. San Marino
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang lutuin ay Mediterranean - nakatuon sa mga sariwa at lokal na lumalagong prutas, gulay, event pasta, at karne. Ang bansa, na kung saan ay naka-landlock sa Italya, ay may isang advanced na agrikultura. Ang mga rate ng trabaho ay mataas , at ang mga tao ay hindi stress labis kung paano nila babayaran ang mortgage. Ang San Marino ay gumagawa ng maraming mais, olibo, ubas, at trigo.
