Sa wakas ay naglalakad ka sa Whole Foods at i-load ang iyong basket ng lahat ng mga magagandang bagay-berry, veggies, yogurt, at iba pang malusog na meryenda ng dorm. Ang iyong ref ay naka-stock at ang iyong tiyan ay sa wakas ay puno. Nagawa mo.
Mag-flash forward isang linggo. Halos lahat ng mga biniling groceries ay malapit nang mag-expire (kung hindi pa nila nagagawa) at nahanap mo ang iyong sarili na kumakain ng 3-4 na saging sa isang araw upang maiwasang masayang ang pagkain.
Ang malusog na pagkain ay mahirap na trabaho, lalo na kung wala kang oras upang linisin ang iyong ref at gumawa ng maraming grocery run buwan-buwan. Ngunit huwag matakot, posible pa rin ang malusog na meryenda. Narito ang 10 malusog na meryenda ng dorm na hindi kailangang palamigin at may mga petsa ng pag-expire na mas mahaba kaysa sa iyong pila sa Netflix.
pagkakaiba sa pagitan ng buong harina ng trigo at lahat ng harina ng layunin
1. Beef Jerky
Megan Yee
Na may isang mas mababang halaga ng asukal kaysa sa turkey jerky, ang beef jerky ay mahusay mataas na protina at mababang karbohidro meryenda THINK jerky ay ang perpektong paraan upang makuha ang iyong beef jerky fix. Nagbibigay ang tatak ng iba't ibang mga malasa lasa na naka-pack na may protina at iba pang mga nutrisyon, tulad ng bakal at sink , na kapwa mga mahahalagang mineral na tulungan mapalakas ang immune system ng iyong katawan .
2. Learning bar
Isabel burton
Isa sa aking mga personal na paborito, gumawa ng isang mahusay ang Lärabars sa ilalim ng 200 calorie meryenda Minimum na naproseso, ang karamihan sa mga lasa ay gawa lamang sa 3-6 na sangkap , na ginagawang mahusay na pagpipilian sa kanila para sa mga taong mas gusto ang mas kaunting proseso na meryenda. Kahit na ang bawat lasa ay nag-iiba sa eksaktong mga katotohanan sa nutrisyon, ang Lärabars ay naka-pack na may mahahalagang bitamina, mineral, at nutrisyon tulad ng hibla, kaltsyum, iron, potassium, at Vitamin C.
na higit na maasim na lemon o kalamansi
3. Roasted Seaweed
Malini Naidu
Mababang-karbohidrat at mababang calorie , ang inihaw na damong-dagat ay isa pa sa aking go-to snack na pagkain. Hindi lamang ang karamihan sa mga tatak ng inihaw na damong-dagat ay naglalaman lamang 30-50 calories bawat pakete, ngunit ang damong-dagat ay din a superfood . Mataas sa yodo, omega 3, bitamina B12, magnesiyo, iron, zinc, at mga antioxidant, ang damong-dagat ay pinaniniwalaan na makakatulong maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng mga problema sa cancer at digestive.
4. Almonds
Christin Urso
Isang snacking staple, mga almendras ay ang perpektong pagkain na makakain habang naglalakbay. Mapupunta man sa silid aklatan o pagkatapos ng isang pagsusumikap, ang mga almendras ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla . Malawak din ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso dahil sa kanilang mataas na antas ng bitamina E. at magnesiyo .
5. Popcorn
Emily Rice
Ang mga tatak ng pre-popc popcorn ay gusto BoomChickaPop at Payat na Pop ay ang solusyon sa walang kahulugan na meryenda. Sa lamang 39-70 calories bawat tasa , ito ay ang perpektong meryenda upang ipares sa binge-watching Netflix o walang kahihiyang na-stalking ng lahat na kilala mo sa Facebook.
kung paano linisin ang isang gas oven na may madaling pag-off
6. Mga Rice Roll o Cake
Malini Naidu
Bahagyang napapaliit, ang parehong mga rice roll at rice cake ay isang solid mababang calorie at mababang karbohidro meryenda . Ginawa mula sa buong butil na kayumanggi bigas, mahusay ang mga ito para mapigilan ang iyong gana sa pagkain — sa kabila ng pagkakaroon lamang 35-50 calories bawat paghahatid. Ang ilang mga lasa ay gaanong pinahiran ng caramel upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
7. Dark Chocolate Coated Coconut Chips
Malini Naidu
Ang Maui & Sons Dark Chocolate Coated Coconut Chips ay ang aking paboritong go-to snack kapag naghahangad ako ng isang bagay na matamis. Magagamit sa Amazon Prime , ang bawat paghahatid ay lamang 90 calories at naglalaman pitong gramo ng asukal . Parehong gluten at GMO-free, ang gaanong naprosesong meryenda na ito ay naglalaman lamang ng pitong sangkap.
8. Mga Cookies ng Niyog ni Emmy
Si Shelby Yuan
Ang isa pang pagpipilian para sa nagbibigay-kasiyahan sa isang labis na pananabik sa asukal, ang mga cookies ng niyog na ginawa ng Mga Organics ni Emmy ay masarap. Hindi lang sila walang gluten, vegan, at organiko , meron din sila anim na gramo ng asukal bawat isa
9. Chia Squeeze ni Mamma Chia
Malini Naidu
Ang mga organikong chia squeeze packet na ito ni Mamma Chia ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong chia seed fix na may kaunting pagsisikap. Isang kilalang superfood , Ang mga binhi ng chia ay mayaman sa hibla, omega-3, calcium, iron, at antioxidant . Magagamit sa iba't ibang mga lasa, ang mga napipisil na packet na ito lamang 70 calories bawat isa at naglalaman 1200 mg ng Omega-3 .
10. Mga Veggie Straws
Malini Naidu
Para sa mga taong mas gusto ang maalat na meryenda, ang mga veggie straw ay isang mahusay na pagpipilian para sa kasiyahan ang iyong masarap na pagnanasa. Walang gluten at tanging 130 calories bawat bag, ang meryenda na ito ay perpekto para sa iyong paglalakbay o 'paggawa ng takdang-aralin' lamang sa iyong silid.
anong uri ng pagkain gawin puerto rico kumain
Sino ang nakakaalam ng malusog na pagkain ay maaaring napakadali? Maligayang (walang refrigerator) na meryenda!
