Tulad ng mabilis na paglapit ng taon ng pag-aaral, nais kong magbuhos ng ilang pounds bago ako bumalik sa isa pang semestre ng pag-aaral. Narinig ko ang isang bagong diyeta na nangangako ng kamangha-manghang mga resulta sa isang mas kamangha-manghang tagal ng panahon na tinatawag na Military Diet.
Pagdating sa diyeta na ito, talagang naintriga ako na ito ay isang pitong-araw na programa kung saan technically 'diet' mo ang buong pitong araw ngunit ang mga unang araw lamang ay nakatakda sa pagkain. Ang mga araw na apat hanggang pitong ay mahigpit sa calorie sa 1500 sa isang araw at iyon lang. Dito mo mababasa ang higit pa tungkol dito at ang kahanga-hangang mga paghahabol. Parang madali, di ba? Akala ko rin.
Larawan Ni Kimberly Fu
Ang Gabi Dati
Gamit ang aking Oreo McFlurry sa kamay, gumawa ako ng ilang prep ng pagkain. Sa pamamagitan ng linggo, kakailanganin ko ng ilang matapang na pinakuluang itlog at lutong gulay. Sumali ang aking ina sa aking plano sa pagdidiyeta dahil lamang sa. Natapunan ang huling kagat ng creamy na pakikitungo ng McDonald, ako ay matapat na nasasabik na magsimula at makita kung anong mga resulta ang maaari kong makuha sa isang kilalang plano.
Araw 1
Agahan
Larawan Ni Kimberly Fu
Ang agahan ay ang perpektong halaga para sa akin ngunit karaniwang mayroon akong mga itlog sa umaga kaya't tumagal ng ilang pagsasaayos upang makitungo sa peanut butter para sa protina. Talagang nagulat ako sa kahel dahil akala ko magiging maasim at maasim talaga ito ngunit ito ay matamis. Ang berdeng tsaa ang karaniwang iniinom ko upang hindi iyon masyadong matigas. Ang agahan na ito ay hindi masyadong napupunan, ngunit nasiyahan ako gayunpaman.
Tanghalian
Larawan Ni Kimberly Fu
Nagutom ako nang gumulong ang oras ng tanghalian. Sa aking tanghalian sa trabaho, hindi ako masyadong nasasabik sa pagkain ng tuna at toast. Sa totoo lang, ito ang aking unang pagkakataon na sumubok ng de-latang tuna at, ibig kong sabihin, mahal ko ito sa sushi kaya't dapat ko itong mahalin sa tinapay, tama ba?
Kailangan ko ng humigit-kumulang 1/2 tasa ng tuna ngunit ang aking ligtas na sarili ay nagpalitan ng kalahati nito para sa isang matigas na itlog. Natapos ko ang paghahalo ng tuna at pagdurog ng matapang na pinakuluang itlog para sa ilang tuna salad mix sa toast. Natikman ito ng maayos ngunit tiyak na kulang sa ilang mayo at kintsay at mga pulang sibuyas. Medyo busog na ako pagkatapos ng pagkain na iyon at inaasahan kong matutulungan ako ng protina na tumagal sa buong araw.
Hapunan
Larawan Ni Kimberly Fu
Ahhh Ilang totoong pagkain. Nasasabik akong magkaroon ng ilang steak kahit na ito ay isang maliit na 3 oz. Pinahid ko ang berdeng beans at niluto ang steak sa isang magandang medium na bihira. Ang mansanas at saging ay masarap na meryenda bagaman masarap magkaroon ng buong saging (sapagkat sino ang gumagamit ng kalahating saging?).
Ang hapunan ay isang mahusay na halaga at kumuha pa ako ng isang buong tasa ng vanilla ice cream para sa panghimagas. Lumabas ako at kumuha ng vanilla ice cream mula sa aking paboritong tindahan ng sorbetes, Halo Pub. Sa pangkalahatan, ngayon ay kasiya-siya at hindi ako naiwan ng gutom na akala ko.
#SpoonTip: Kung nag-aalala ka tungkol sa lahat ng kalahating saging na mahihigaan mo, gawin ang 1-sangkap na banana ice cream na ito para sa iyong mga kaibigan na walang diyeta.
Araw 2
Agahan
Larawan Ni Kimberly Fu
Nagising ako ng ganap na nagugutom. Ang agahan ay isang itlog (luto sa anumang paraan na gusto mo), isang piraso ng toast, at kalahating saging. Ito ay bahagya sapat upang hilahin ako sa umaga. Mayroon pa akong hinahangad ng iba pa habang papunta ako sa pag-eehersisyo sa umaga.
Tanghalian
Larawan ni Kimberly Fu
Cottage keso .... Hindi pa ako nagkaroon nito noon at hindi ako sigurado kung ano ang nararamdaman ko tungkol dito. Nakatutuwang sabihin ang kaunti ngunit tiyak na masasanay ako dahil ngayon ang naiisip ko lamang ay isang magandang toasted bagel na may cream cheese. Pagkatapos ay muli, hindi ko kailanman nasubukan ang mga ito mga paraan upang baguhin ang keso sa maliit na bahay .
Ang matapang na pinakuluang itlog ay tama na may kaunting ngunit malutong na mga saltine. Hindi ako busog kaya, sana, makaligtas ako hanggang sa oras ng hapunan nang wala ang aking karaniwang pag-atake ng meryenda.
Hapunan
Larawan Ni Kimberly Fu
Sa totoo lang kailangan kong lumabas ng bahay o mag-crack ako. Pagkatapos ng ilang pamimili, sa wakas ay nag-hapunan ako. Nakakatuwa, nakakakuha ako ng dalawang maiinit na aso at maraming mga gulay, pati na rin ang kalahating saging. Ang mga maiinit na aso ay nakakagulat na pinunan at nasisiyahan ba ako sa maalat na karne.
Ang mga veggies na igisa ko sa ilang langis ay maganda at malutong. Ang ganda ng kalahating saging ngunit ang totoong bituin ay ang 1/2 tasa ng vanilla ice cream na aking nalasap. Pangalawang araw sa isang hilera. Ang ice cream ay isang perpektong pagtatapos at tiyak na puno ako.
#SpoonTip: Nais mong subukan ang paggawa ng ice cream sa iyong sarili? Subukan ang resipe na ito para sa no-churn ice cream.
Araw 3
Agahan
Larawan Ni Kimberly Fu
Nasasabik akong makita ang keso at crackers… ngunit para sa agahan? Eh, kukunin ko. Ang mansanas ay may isang nakakapreskong magandang crunch sa umaga at ginugol ko ang aking oras sa pagkain nito. Nakita ko na ang isang mas malambing na tiyan. Mas maganda ang pakiramdam ko at hindi sobrang nagugutom kaninang umaga.
Tanghalian
Larawan Ni Kimberly Fu
Sige, nagugutom na talaga ako ngayon. Ngunit isang matigas na pinakuluang itlog lamang at isang slice ng toast upang kainin. Pinipintasan ang lahat sa loob ng ilang segundo, iniiwan akong hindi nasiyahan at nag-buckle ako ng ilang oras mamaya. Bandang 4 ng hapon, alam kong hindi ko ito gagawin hanggang sa oras ng hapunan. Mayroon akong 5 saltine crackers at 1 oz. ng keso, ang parehong paghahatid mula sa agahan, at sa puntong ito, ang anumang pagkain ay masarap.
Hapunan
Larawan Ni Kimberly Fu
Ang oras ng hapunan ay gumulong at hindi ko makaya na kumain ng isang tasa ng payak na tuna. Mababa ang pasensya ko at gusto ko lang ng totoong pagkain. Kinain ko ang aking kalahati ng saging ngunit hindi ko lang nakakain ang tuna. Itinaas ko ito at ginawang matunaw ang aking sarili. Gutom pa rin ako ngunit mas nasiyahan, kahit na nilabag ko ang diyeta sa huling pagkain. Patawarin mo ako, ngunit sa huling araw, nagugutom ako at ang aking paghahangad ay nasa isang buong-panahong mababa.
Araw 4-7
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang natitirang diyeta ay hindi pinaghihigpitan sa anumang tukoy maliban sa pagsubok na manatili sa ilalim ng saklaw ng 1500 calorie. Sasabihin kong sinubukan ko ang aking makakaya upang manatili sa ilalim nito. Panatilihin ko ang isang medyo malusog na diyeta at nag-eehersisyo araw-araw. Nagkaroon ako ng paminsan-minsang slice ng pizza, tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga tao. Hindi ako ganoon kahigpit tulad ng sa dami ng carbs at 'masamang gamit' na natupok ko.
Karaniwan akong nagkaroon ng veggie scramble para sa agahan pagkatapos ng aking pag-eehersisyo sa cardio at timbang. Mayroon akong mga steak o manok na salad para sa tanghalian, at ang hapunan ay sa buong lugar. Maraming mga meryenda mula sa prutas hanggang sa goldpis.
Pagkatapos ng Linggo
Nawala ko ang isang pares ng mga pounds, na kung saan ay isang plus. Sa palagay ko ang diyeta na ito ay tama ngunit walang paraan upang mapanatili bilang isang lifestyle. Nagustuhan ko ang diyeta dahil nababaluktot ito at hindi ganap na imposibleng gawin. Ito ay isang mahusay na diyeta, bagaman sa palagay ko ang pangunahing pagbawas ng timbang ay nasa loob ng unang tatlong araw. Ang susi ay hindi upang bumalik diretso sa mabigat na pagkain pagkatapos ng paunang tatlong araw. Dahil ang paggamit ng calorie ay napakababa, sinasanay nito ang iyong katawan sa pag-iisip na ito ay nag-aayuno. Dito mo mababasa ang higit pa tungkol sa kung ano ang ginagawa nito
kung gaano katagal ang gata ng niyog panatilihin sa refrigerator
Inaasahan kong mawalan ng higit sa tatlong pounds lamang ngunit nasiyahan sa mga resulta. Hindi pa rin ako naniniwala na sulit ito para sa akin nang personal. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang balanseng diyeta at ehersisyo. Manatiling aktibo at kumakain ng tama ay ang panghuli susi sa isang malusog na pamumuhay. Tangkilikin ang lahat sa katamtaman at ilagay ang masarap na pagkain sa iyong katawan upang mapabuti ang pakiramdam mo.
