Karaniwang Miyerkules: gisingin, manalo ng ginto sa pag-eehersisyo sa palapag ng kababaihan, halikan sa pisngi ni Zac Efron. Hump day, alam mo ba?
Sa kagandahang-loob ng GIF
Para kay Simone Biles, isang hapon na ang lokong ito ay maaaring maging pamantayan, ngunit siya pa rin nangangailangan ng toneladang enerhiya upang malampasan ang mga araw ng pagkikita at pagsasanay (basahin: 6+ na oras sa gym). Alam niya na pinagtataka ng Amerika ang WTF fuel ng The Biles, ang dobleng-flip na may kalahating-lakad na paggalaw na nagtatapos sa isang pasulong na landing, kaya't sinira niya ito sa isang pakikipanayam sa Kalusugan ng Kababaihan . Narito kung ano ang nagpapagana sa 4'8 ″ gymnast sa pamamagitan ng isang tipikal na araw:
kung ano ang gumawa ng vanilla ice cream
Agahan
Larawan sa kabutihang loob ni @kelloggsnyc sa Instagram
Kapag nasa bar (s) ka, balansehin o hindi pantay, pagsapit ng 9 am, dapat kang mag-fuel up. Ang Wheaties ay maaaring ang quintessential cereal ng Olimpiko, ngunit mas gusto ni Simone ang Red Berry ni Kellogg upang simulan ang kanyang araw. Kung siya ay may sakit sa cereal, minsan ay pupunta siya para sa isang plato ng puti ng itlog upang mapalitan ito ng ilang idinagdag na sobrang lakas ng protina.
Tanghalian
Larawan ni Angela Pizzimenti
Si Simone ay gumugugol ng mas maraming oras sa gym bago tanghali kaysa sa ginagawa ng ilang tao sa isang linggo, kaya't ang kanyang tanghalian ay kailangang sapat na sapat upang mapunan ang lahat ng nasunog na. Pagkatapos ng tatlong oras na pagsasanay, pipili siya ng manok o isda na makukuha maraming protina - walang wimpy salad dito.
Hapunan
Larawan sa kabutihang loob ng blisstree.com
Bakit ako nakakakuha ng mga hiccup kapag umiinom ako ng alkohol?
Ang isang buong araw ay tumatawag para sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Alam ni Simone kung paano ito gawin sa isang plato na balanseng tulad ng kanyang gawain sa sinag: ang hapunan ay karaniwang binubuo ng isang isda tulad ng salmon, na may isang bahagi ng bigas at karot. Ang mga gymnast ay nangangailangan ng sapat na lakas para sa mga superfast sprint at nakatutuwang hangin, ngunit hindi halos kasing dami ng mga manlalangoy o track ng mga atleta, kaya ang simple, malinis na pagkain ni Simone ay perpekto para sa lakas ng kanyang pagganap.
Meryenda
Larawan ni Maggie Gorman
Kung sa tingin mo ay masama ang iyong pag-eehersisyo cramp, isipin ang pagkuha ng isa habang umiikot sa kalagitnaan. Pinahinto sila ni Simone bago sila maganap sa isang pre-ehersisyo na meryenda ng isang saging na may PB o isang Core Power shake.
Paggamot sa Post-Meet
Larawan sa kabutihang loob ni @simonebiles sa Instagram
pagkakaiba sa pagitan ng mainit na tsokolate at tsokolate gatas
Alam ng batang babae kung paano tratuhin ang kanyang sarili tulad ng isang pro: pagkatapos niyang patayin ang kumpetisyon sa isang pulong, siya nasira ang isang slice ng pepperoni pizza . Habang karaniwang pinapanatili niyang malinis ang kanyang diyeta, bawat ngayon at pagkatapos nasisiyahan siya sa pagkain tulad ng mga chops ng baboy na may maruming pritong bigas.
Sa isang nutrisyon at pagsasanay na pagsasanay na napaka disiplina, hindi nakakagulat na siya ay isang all-star na atleta bago pa man simulan ang kanyang freshman year.
Sa kagandahang-loob ng GIF
Mapapanood ko ang GIF na ito sa isang loop hanggang sa 2020. Kita mo sa Tokyo, Simone.
Grapiko ng Spoon University
