Bilang isang nakakainis na 13-taong-gulang, gustung-gusto ko ang pagpilit sa aking ina sa pagdadala sa akin sa Starbucks at pagbili sa akin ng Caffe Vanilla Frappuccino . Masaya kong iniligpit ang aking asukal na inumin habang pinapanood ang mga nakalulungkot na mukhang mag-aaral sa kolehiyo na nagta-type sa kanilang mga computer at humihigop ng mga latte na walang asukal o kahit na * hinihingal * na simpleng itim na kape (ang pangilabot!)
Ngayon, bilang isang mag-aaral sa kolehiyo mismo, ako ay naging isa sa mga itim na kape-inumin kung saan ang aking gitna-paaralan-sarili ay maaaring cringed. Ngunit sa bawat sandali, isang alon ng nostalgia ang naghuhugas sa akin at pinipilit kong ubusin ang isang asukal na pinaghalong inumin.
Bago ako tumakbo sa Starbucks, gayunpaman, naalala ko ang paghahambing na ito:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Mga Calorie: 300, Fat: 2g, Sugar: 67g, Protein: 4g
10 araw na berdeng makinis na malinis na listahan ng grocery
Homemade Healthy Frappuccino
Mga Calorie: 125, Fat: 1.5g, Sugar: 0g, Protein: 22g
Ito ay medyo malinaw kung sino ang nagwagi sa nutrisyon, at ang lasa ay halos magkapareho. Ang Healthy Frappuccino na ito ay mahusay para sa kasiyahan ng isang asukal-at pagnanasa sa caffeine, at ang mataas na nilalaman ng protina ay ginagawang perpekto din para sa isang post-ehersisyo na paggamot. #gainz
Malusog na Frappuccino
- Binigay na oras para makapag ayos:0 minuto
- Oras ng pagluluto:5 minuto
- Kabuuang Oras:5 minuto
- Mga Paghahain:1
- Madali
- 1/2 tasa malamig na serbesa ng kape (o regular na kape, pinalamig hanggang malamig)
- 1/2 tasa gatas na pinili (Gumamit ako ng unsweetened vanilla almond milk upang i-cut ang calories at asukal)
- 1 scoop piniling protina pulbos (Gumamit ako ng Quest Vanilla Milkshake)
- 1 tasa yelo
- whipped cream (opsyonal)
Mga sangkap
Larawan ni Jackie Tang
-
Hakbang 1
Para sa kape atgatas na pinilisa blender o blending cup.
Larawan ni Jackie Tang
-
Hakbang 2
Magdagdag ng protein pulbos.
#SpoonTip: Upang makagawa ng isang Mocha Frappuccino, gumamit na lang ng chocolate protein powder. Upang gawin itong vegan, gumamit ng a pulbos ng vegan protein (magkakaiba ang pare-pareho at lasa).
Larawan ni Jackie Tang
-
Hakbang 3
Magdagdag ng mga ice cube.
ang pamumuhay sa isang disyerto ng pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng labis na timbang.
Larawan ni Jackie Tang
-
Hakbang 4
Paghalo ng 30 segundo o hanggang sa mabula.
#SpoonTip: para sa isang mas masigla at mas malaking paggamot, gumamit ng mga hiwa ng saging sa halip na yelo.
Larawan ni Jackie Tang
maaari kang magdala ng prutas sa naka-check na bagahe
-
Hakbang 5
Ibuhos ang Frappuccino sa isang ~ usong ~ sisidlan tulad ng isang Mason Jar, kung ikaw ay nasa ganoong uri ng bagay.
Larawan ni Jackie Tang
-
Hakbang 6
Palamutihan ng whipped cream at ilang caramel ambon - hindi ka namin hahatulan para sa pamumuhay ng kaunti. O para sa pag-snap ng isang larawan para sa Instagram… Okay, baka gagawin namin.
Larawan ni Jackie Tang
