McDonalds. Ang fast food na literal na walang makakalaban. Nais kong isipin na sa pangkalahatan ako ay isang malusog na babae na gustung-gusto ang aking mga prutas at gulay, ngunit ang mga McChickens ay isang bagay na hindi ko mapigilan.
Espesyal na kaso ang boyfriend ko. Totoong naniniwala akong mayroon siyang pagkagumon kay McChickens, na nagpapalakas sa kanyang bibig at sa kanyang pitaka. Kamakailan lamang, ang presyo ng McChicken ay ibinaba sa $ 1.00 lamang. Kaya ngayon, ang adik na taga-McChicken na aking kasintahan, ay patuloy na bumili kay McChicken pagkatapos ng McChicken. Paulit-ulit na tinanong ko ang kanyang pagkagumon sa McChicken, kung saan binibigyang katwiran niya 'ngunit ito lamang 350 calories at isang dolyar ay isang nakawin! '
Orielle Heilicher
(Ang aking kasintahan ay nahuli sa kilos at oo, kinakain niya ito sa library)
Ang layunin ko ngayon ay tulungan siyang makabangon mula sa kanyang pagkagumon at palitan ito ng isang bagay na masarap, mas malusog at kasing mura ng magagawa ko ito. Inilagay ko ang aking sarili sa napakalaking gawain.
Ang McChickens ay binubuo ng maligamgam na pinirito, crust na manok na pinagtabunan ng malutong na ginutay-gutay na litsugas, mag-atas na mayo at natapos ng isang malambot na puting tinapay. Walang mas higit na kumbinasyon ng Amerikano. Ngunit ano ang TUNAY sa loob ng isang McChicken? At ito ba ay talagang malusog, sa kabila ng nakakagulat na mababang kaloriya?
Dadalhin ko ang aking pinakamahusay na kasanayan sa pagsasaliksik sa Internet at kusina upang malaman kung makakagawa ako ng isang mas mahusay, malusog na bersyon ng McChicken.
Ang mga calory, habang mahalaga ang mga ito patungo sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng caloric, ay hindi kasinghalaga ng halagang nutritional. Ang mga nakalistang sangkap ay kung saan mo malalaman ang nutritional at kalusugan na halaga ng iyong pagkain. Kaya huwag lamang bilangin ang iyong mga calorie. Ito ay posible na kumain ng McDonalds nang hindi namamaga , ngunit may isang mas mahusay na paraan upang kumain ng parehong kasiyahan nang hindi nais ng iyong tiyan na sumabog.
Ano meron dito
Kaya't ano talaga ang nasa isang McChicken? Ayon kay ang website ng McDonalds , ang McChicken patty ay binubuo ng 'Boneless Chicken, Bleached Wheat Flour, Tubig, Gulay na Gulay, Binago ang Corn Starch, Sea Salt, Spice, Potassium Chloride, Asin, Paprika, Dextrose, Sodium Phosphates, Leavening, Natural Flavors na may Extractives ng Paprika, Yeast , Corn Starch, Garlic Powder. ' Wow maraming sangkap at nasa patty lang ng manok iyon.
Orielle Heilicher
Kaya, bakit ito hindi malusog?
Ang mga sangkap ay dapat na tunog tulad ng isang bungkos ng kalokohan sa iyo, ngunit ito ay nangangahulugang nangangahulugan lamang sa proseso ng pagkain ng iyong 350 calories, kinukuha mo rin ang lahat ng iba pang mga bagay na ito, at hinaharap, sino talaga ang nakakaalam kung ano ang alinman sa mga bagay na iyon ? Marahil ito ang mga kemikal na nagpapanatili ng pagkain at maraming mga kemikal na talagang hindi kinakailangan. Ang 350 calories na ito ay 15 gramo din ng taba, 15 gramo ng protina at 40 gramo ng carbs.
Kahit na ang 15 gramo ng protina ay mukhang mahusay at para sa lahat na nag-e-work-out-aholics, ngunit ang mga kemikal sa loob ng pagkain, kung natupok oras-oras, ay maaaring lumala sa iyong kalusugan at humantong sa 2 sa mga nangungunang mamamatay-tao ng mga tao sa puso ng Estados Unidos. sakit at diabetes. Karamihan ito ay dahil sa imbalanced diet at proporsyon ng karne na kinakain natin araw-araw.
Ang ilang mga eksperto ay nagsabi na ang isang tao ay dapat lamang kumain ng 50 gramo ng protina, 70 gramo ng taba at 310 gramo ng carbs sa isang araw. Sigurado ako na iniisip mo, 'wow, kaya't ang isang McChicken ay tiyak na umaangkop sa loob ng aking mga calory. Maaari akong magkaroon ng tulad ng 3 at maging ganap na maayos. ' Habang ito ay maaaring totoo, ang mga nilalaman ng isang McChicken ay napaka mababang kalidad at hindi nagbibigay mababang saturated fat protein, mababang fiber carbs, at walang iba't ibang mga bitamina at mineral.
Naniniwala ako na sa lakas ng aking mga kamay, utak at dila ko, makakagawa ako ng isang malusog, mas masarap na bersyon ng McChicken. Sa aking kasintahan bilang aking hukom, magpapasya kami kung aling si McChicken ang mananalo sa lahat ng ito.
Ngayon, pagkatapos ng ilang pagsubok at error sa wakas ay nakagawa ako ng obra maestra at mayroon itong tatak ng pag-apruba ng aking kasintahan.
Ang resipe:
Mga sangkap:
2 itlog
paano masasabi kung masama ang pizza
1 tasa Ang Buong Harina ng Trigo
1 tasa Panko
1 kutsarang Asin
1 kutsarang Itim na Pepper
2 kutsarang Garlic Powder
2 kutsarang Cayenne Pepper
2 kutsarang Paprika
4 Walang Boneless na Mga Breast ng Manok
Langis ng langis ng oliba (kalahati ng taba ng regular na Mayo)
1 8-pack Whole Wheat hamburger bun
Mantikilya (upang kumalat sa buns)
1 pinuno ng Romaine Lettuce
Mga hakbang patungo sa sarap:
1. Sa isang pie dish o bilugan na plato, basagin ang mga itlog at timplahan ng isang budburan ng asin at paminta, pagkatapos ay paluin (ito ang hugasan ng itlog).
2. Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang harina, panko, bawang pulbos, cayenne pepper, paprika, asin at paminta. Paghaluin hanggang maisama nang maayos.
3. Banlawan ang mga dibdib ng manok sa ilalim ng malamig na tubig, pagkatapos ay i-cut ang bawat dibdib nang pahalang, na lumilikha ng dalawang manipis na halves.
4. Sa katamtamang init ilagay ang dalawang kutsarang light light oil sa isang medium sauce pan.
5. Dalhin ang bawat kalahating dibdib, ipatong sa hugasan ng itlog hanggang takpan, pagkatapos ay ilagay sa panko / harina hanggang sa ganap na pinahiran, pagkatapos ay ilagay sa pinainitang kasirola.
Orielle Heilicher
Kapag ang bawat dibdib ay kayumanggi nang pantay-pantay sa magkabilang panig, itakda ang mga ito sa isang plato na natatakpan ng isang tuwalya ng papel (upang makuha ang labis na langis).
6. Habang nagluluto ang manok, kunin ang bawat kalahati ng buong mga buns ng trigo at malagyan ito ng mantikilya at ilagay sa isang maliit na kasirola, sa mababa hanggang sa katamtamang init, hanggang sa mag-brown at crispy.
7. Hugasan ang litsugas at gupitin ang laki ng mga bahagi ng tinapay
Assembly:
Ilagay ang 1/4 kutsara ng langis ng langis ng oliba sa toasted sa ilalim ng tinapay, ilagay ang litsugas sa tuktok ng tinapay, pagkatapos ay ilagay ang isang patty ng manok sa tuktok ng litsugas, at tapusin ito sa tuktok na tinapay.
Orielle Heilicher
Ano ngayon?
Natapos na namin ang nag-ayos na McChicken at ito ay mas malusog at walang malubhang kemikal.
Bagaman ang McChicken ay maginhawa upang makakuha at medyo murang, ang paggawa ng pagkain na ito kasama ang iyong mga kasama sa silid ay maaaring maging medyo masaya at medyo mura. Tulad ng sinabi ng isa sa aking mga kasama sa silid, 'wow, mas masarap ito. Ngayon alam ko kung ano ang gusto ng mga McChickens na gusto. '
10 araw na berdeng ilas na manliligaw hamon pagbaba ng timbang
Habang ang McChickens bawat minsan ay masarap, maaari kong ipangako sa iyo na ang paggawa nito sa iyong sarili ay mas masarap.
Maaari kong sabihin sa iyo na ito ay tiyak na isang hit. (tingnan ang reaksyon sa ibaba)
Orielle Heilicher
Orielle Heilicher
