Karamihan sa mga tao ay hindi alam na ako ay nahuhumaling sa mga lumang artista sa Hollywood. Ang paborito ko sa ngayon ay si Audrey Hepburn. Nang malaman kong nagsulat ang kanyang anak ng isang libro na tinawag Audrey sa Tahanan , Nag-freak ako. Hindi ako makapaniwalang pinagsama ng isang libro ang aking dalawang paboritong kinahuhumalingan: Audrey Hepburn at pagkain.
Matapos basahin ang libro, naisip ko, 'Hoy, bakit hindi ko subukang kumain ng tulad niya sa loob ng limang araw? Siya ay medyo fit, at palagi akong naghahanap ng mga paraan upang kumain ng malusog, kaya't bakit hindi? ' Matapos basahin ang higit pang mga detalye at pagsasaliksik kung ano ang kinain niya, nalaman ko ang mga nakagawian niya sa pagkain. Pagkatapos ay binago ko ang kanyang mga gawi sa isang hanay ng mga personal na patakaran sa loob ng ilang araw.
Narito ang mga patakaran: Magkaroon ng isang maliit na agahan, kumain ng maraming prutas, walang meryenda sa pagitan ng mga pagkain, isang piraso ng tsokolate sa isang araw (maliwanag na mayroon siyang isang higanteng itago), kumain ng pasta araw-araw (mahal din ni Audrey ang pasta), at kumain lamang hanggang 80% na buo.
Ang mga patakaran ay tila hindi masama. Ibig kong sabihin, walang mali sa pasta at tsokolate. Ang diyeta ay tila medyo lax, at hindi masyadong naiiba mula sa aking normal na pagkain. Ano ang posibleng magkamali?
Pagwawaksi: Ang diyeta na ito ay batay sa librong 'Audrey at Home,' at hindi ang kanyang tunay na diyeta.
Day 1: Hindi ito kasing galing ng naisip ko.
Ang unang araw ay mahirap, ngunit kasing hirap ng anumang diyeta. Para sa agahan, kumain ako ng isang maliit ngunit matamis dahil alam kong kumain si Audrey ng mga bagay tulad ng croissant na may jam. Tumira ako para sa toast na may honey at almond butter.
Napanatiling napuno ako ng agahan, kaya't tumagal ako hanggang sa tanghalian sa aking pupuntahan sa lugar ng pasta sa kolehiyo. Dahil hindi talaga ako nagugutom, kumain ako ng dalawang-katlo ng aking marinara pasta.
Ang panahon sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay kahila-hilakbot. Karaniwan akong kumakain ng maagang tanghalian dahil may klase ako sa tanghali at pag-aaral ng pagpupulong ng pangkat pagkatapos. Kaya, oo, sumuso ito.
Karaniwan, kumakain ako ng maliit sa pagitan (tulad ng hummus at karot). Hindi na iyon pinapayagan, sa kasamaang palad, kaya literal na nagugutom ako. Nanatili akong labis na gutom sa buong araw na hininga ko ang aking maliit na hapunan.
Pagkatapos ng hapunan, ayos lang ako. Tiyak na naramdaman kong hindi gaanong namamaga sa pagtatapos ng araw, at masayang natapos ang unang araw na may isang piraso ng tsokolate.
Araw 2: Hoy, hindi ito masyadong masama.
Talagang gumaan ang pakiramdam ko sa ikalawang araw ng pagdiyeta. Karamihan dahil nagdagdag ako ng ilang protina at mga gulay sa aking pasta. Ang natitirang bahagi ng aking pagkain ay naging pareho. Gayunpaman, kumain ako ng hapunan nang medyo mas maaga - at nagtapos ako ng isang maliit na mas malaking piraso ng maitim na tsokolate.
Napansin ko iyon, kahit na kumakain ako ng mas maraming carbs kaysa sa dati, pakiramdam ko ay hindi gaanong namamaga sa pangkalahatan. Hindi ko rin naramdaman na gutom sa pagitan ng mga pagkain. Maaaring ito ay dahil sa kumakain ako ng mas maaga, o dahil mayroon akong mas maraming protina.
Araw 3: Nagsisimula na akong masanay.
Sa ikatlong araw, sa wakas ay nakasanayan ko na ang pagdiyeta. Wala akong matinding urges na magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit kahit na ginawa ko, umiinom ako ng isang tasa ng tubig o tsaa, at ayos lang.
Muli, tiyak na pakiramdam ko ay hindi gaanong namamaga, kahit na kumain ako ng keso pasta para sa tanghalian. Kumakain ako ng mga 3/4 ng karaniwang kinakain ko. Sa pangkalahatan, medyo maganda ang pakiramdam ko.
Mga Araw 4 at 5: Masarap ang pakiramdam ko ngayon.
Marahil ito ang pinakamagandang araw ng pagdidiyeta. Halos lahat ng aking pagnanasa na kumain sa pagitan ng mga pagkain ay nawala. Mayroon din akong isang mataas na halaga ng enerhiya sa buong araw-marahil ang pinakamataas na halaga na naramdaman ko sa ilang sandali.
Napansin ko na lahat ng aking pagkain ay malapit na sa isa't isa. Sa palagay ko maaaring ito ang kombinasyon ng pagkain ng maliliit na bahagi at hindi pagkain sa pagitan ng mga pagkain.
Pangkalahatang Saloobin
Gustung-gusto ko ang diyeta na ito. Napakaluwag nito, at nagustuhan ko kung paano hindi kailangang isakripisyo ni Audrey ang mga pagkaing gusto niya upang maging malusog. Ang lihim ni Audrey ay ang pag-moderate. Gayunpaman, ang timbang ni Audrey sa paligid ng 88 lbs, dahil sa pagdurusa niya ng pangmatagalang epekto mula sa kakulangan sa nutrisyon sa WWII, kaya't ang pagmo-moderate ay maaaring isang malakas na bahagi lamang ng kanyang diyeta, hindi ang dahilan kung bakit siya payatot.
#SpoonTip: Mahalagang tandaan iyon Tumimbang lamang si Audrey ng 88 pounds higit sa lahat dahil sa pagdurusa niya ng pangmatagalang epekto mula sa malnutrisyon sa WWII . Muli, ang diyeta na ito ay batay sa libro 'Audrey at Home' at hindi ang kanyang tunay na nakagawian sa pagkain.
Mayroong ilang mga negatibo, bagaman. Hindi ako nasisiyahan na masanay sa maliliit na pagkaing may karbohidong walang pagkain sa pagitan. Upang malutas iyon, kakain ako ng mas maraming protina at mabigat na pagkain, o magdagdag ako ng isang meryenda.
Iniisip ko rin na, habang masarap ang pasta, ang pagkain nito araw-araw ay hindi magandang ideya. Nagkasakit ako sa pasta sa huli, kaya sa palagay ko papalitan ko ito ng isang bigas at veggie dish, o isang magandang quinoa salad.
Kevin Tien Nguyen
Tiyak na pinapanatili ko ang isang bagay, bagaman: kakain pa rin ako ng isang piraso ng tsokolate gabi-gabi.
