Panahon na upang kanal ang diyeta. Mayroong higit pa doon sa mundong ito kaysa sa mga nakatutuwang libangan at nililinis ang katas . Sa halip na pilitin ang iyong sarili na uminom ng kale ( na kung saan ay hindi kahit na ang pinaka-malusog na supergreen ), subukan ang isang bagay na maaaring baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at magkaroon ng isang pangmatagalang epekto sa iyong lifestyle.
Maligayang Pagdating sa Buong 30. Ang program na ito ay hindi nilalayon na maisip bilang isang 30-araw na diyeta, ngunit higit pa sa isang pindutang restart para sa iyong katawan. Sa loob ng 30 araw, bibigyan mo ang iyong katawan ng walang iba kundi ang pagpuno, siksik sa nutrisyon, malusog na pagkain.
Larawan ni Kelli Haugh
Napakaraming mga tao ang nagtabla ng mga kahulugan kung ano ang ibig sabihin ng 'malusog' sa kasalukuyan. Ang program na ito ay sinadya upang magamit bilang isang paraan upang makabalik sa mga pangunahing kaalaman, batay sa isang paleo (o maninira sa lungga) style ng pagkain.
Ok, so ano yun Narito ang ilan sa mga pangkat ng pagkain na maaari at wala sa susunod na 30 araw.
Oo:
- Mga karne
- Seafood
- Mga gulay
- Mga Prutas
- Mga mani at binhi
- Langis ng oliba, langis ng niyog, nilinaw na mantikilya ( ghee )
Larawan ni Kelli Haugh
Hindi:
- Pagawaan ng gatas
- Gluten
- Butil
- Mga gulay ( kasama na ang peanut butter )
- Am
- Langis ng langis at langis ng gulay
- Nagdagdag ng mga sugars (yup, kahit na honey at maple syrup)
- Preservatives
- Alkohol
Sa loob ng 30 araw walang pagbibilang ng calorie o kaliskis. Habang malugod kang timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos ng programa (c'mon now, ito ay 2015 at alam ng lahat na ang timbang ay isang numero lamang), hindi ito tungkol sa weightloss.
Ito ay tungkol sa pag-unawa sa kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan kapag ito ay nasa pangunahing pag-andar. Ang buong 30 ay nakatuon sa pag-aaral na maunawaan ang iyong mga pahiwatig ng gutom, pagtukoy ng iyong 'pagkain na walang pahinga' at talunin ang iyong dragon dragon.
Larawan ni Kelli Haugh
Ano ba Talaga Ito
Noong Enero nakumpleto ko ang aking ika-3 (at pinakamahirap) Whole 30 sa ngayon. Bago ang pag-ikot na ito, hindi pa ako nakagawa ng isang Buong 30 habang wala sa kolehiyo o walang kasosyo. Himala, natapos ito ang aking pinakamatagumpay na Whole 30 pa.
Hindi ako magsisinungaling, ang Whole 30 ay maaaring makaramdam ng paghihigpit habang ginagawa mo ito at sabay na pinapanatili ang iyong buhay panlipunan. Kung ikaw ay isang mag-aaral sa kolehiyo na sumusubok na bigyan ang Whole 30, tandaan ang mga tip na ito:
- Kumuha ng kapareha na gawin ito sa iyo at mapanagot ka.
- Tiyaking alam mo kung saan ka makakain sa labas ng campus ( Panera at Chipotle pinananatili kong matino).
- Tandaan na hindi ito magtatagal magpakailanman.
Bumalik ako sa programa kapag kailangan ko ng isang paalala kung ano ang pakiramdam na nasa tuktok ng aking laro. Matapos ang 30 araw ay natapos na, nakagawian kong lutuin ang lahat ng aking pagkain para sa isang linggo sa Linggo, natutulog ako sa buong gabi at hindi ako nag-aalala tungkol sa kung hindi ako makaramdam ng pamamaga matapos na mag-enjoy . Mahirap ito, ngunit kapaki-pakinabang ito.
Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon? Suriin ang mga ito:
- Buong 9 Buhay
- Ano ang Paleo Diet?
- Paleo para sa Dummies: 7 Mga Tip upang Panatilihing Maayos Ka
