Sa loob ng higit sa 58 taon, iniwan ng IHOP ang aming mga tiyan na nakangiti ng mga maikling stack, na inaasahan naming makakuha ng libre sa Pambansang Araw ng Pancake. Gayunpaman, ang 'OP' na ngisi ay maaaring magsimulang mawala pagkatapos mong malaman na ang kanilang Manok at Waffles ay naglalagay ng isang mabibigat na 1160 na calorie.
Ngunit alam natin na ang kanilang malawak na menu sumasaklaw nang higit pa sa griddle, kung kaya't pinag-dissect ko ito upang mapili kung aling mga item ang may pinakamaliit na dami ng calories, puspos na taba, at asukal. Isinama ko rin ang mas malusog na mga pamalit sa á la carte at mga item sa gilid. Ngayon ay masisiyahan ka sa isang magandang IHOP na agahan (sa anumang oras ng araw) na talagang mabuti din para sa iyo.
Hanapin ang 3 Maliliit na Salitang ito: 'Simple & Fit'
Larawan sa kabutihang loob ng @ihophawaii sa Instagram
Anumang 'Simple & Fit' na entree ay nagbibigay sa iyo ng isang buong pagkain para sa mas mababa sa 600 calories. Kasama rito ang combo ng Dalawang-Egg Almusal, na hinahatid ng dalawang piraso ng pabo bacon, isang pares ng hiwa ng buong toast ng trigo, at halo-halong prutas na may mga piniritong puti ng itlog.
restawran sa strip district sa pittsburgh
Kung nais mong magarbong, ang Simple & Fit Vegetable Omelette ay gawa sa mga puti ng itlog na nagtatampok ng spinach, kabute, at mga sibuyas at pinunan ng melty Swiss cheese at diced tomato.
Laktawan ang Pagkakasala Pagdating sa Griddle
Larawan ni Leigh Needham
Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang mapanatili itong klasikong gamit ang Orihinal na Buttermilk Pancake. Ngunit magugulat ka na malaman na ang Orihinal na Buttermilk, Buttermilk Chocolate at Chocolate Chocolate Chip, Red Vvett, at Strawberry Banana Pancakes ay lahat ng 400 calories o mas mababa (bawat dalawang pancake). Ang Orihinal ay mayroong pinakamaliit na halaga ng asukal, ang Strawberry Banana ay may pinakamaliit na halaga ng puspos na taba, at kapwa nagbabahagi sa ilalim ng 900 milligrams ng sodium.
ang mga chicago restaurant sa mga kainan ay nagdadala ng mga ins at pagsisid
Kung naghahanap ka para sa higit pang mga hindi kinaugalian na item ng griddle, inirerekumenda kong subukan ang mga crepe. Ang Suweko at Aleman na Crepes ay mayroong pinakamaliit na bilang ng mga calorie, sodium, at asukal. Sa ilalim ng seksyong panghimagas na 'Made to Indulge', maaari kang pumili ng Fruit Crepe & Ice Cream, na nasa ilalim ng 300 calories na walang mga toppings o pagpuno - at sino ang hindi gugustuhin ang ice cream para sa agahan?
Matalinong Pumili ng Mga Tip
Larawan sa kabutihang loob ng @ihop sa Instagram
Ang isang maliit na butterop ng mantikilya ay nagdaragdag ng isang karagdagang 70 calories at 8 gramo ng taba sa iyong mga pancake, at ang whipped topping ay maaaring magdagdag ng hanggang sa 100 calories lamang. Ikinalulungkot kong ipagbigay-alam sa iyo na ang matamis na mga topping ng prutas ay may mga syrup na maaaring gusto mong iwasan kapag sinusubukang bawasan ang paggamit ng asukal.
Kung ang mga topping ay ganap na mahalaga, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maabot ang ilang natural na jam at honey o asukal na libreng syrup. Gayunpaman, tandaan na ang mga sweetener na walang asukal ay madalas na naglalaman ng mga artipisyal na nilalaman na maaaring mas makapinsala kaysa sa mabuti.
Alam Kung Paano Sub
Larawan ni Sarah Yanofsky
Kung ang mga item sa menu sa itaas ay hindi eksakto kung ano ang iyong inaasahan, at handa kang magsakripisyo, ginagawang madali ng mga item sa agahan lalo na upang gawing mas malusog ang halos anumang entree. Maaari kang pumili ng mga puti ng itlog sa buong itlog, humingi ng walang mantikilya sa buong toast ng trigo, o palitan ang isang madulas na bahagi tulad ng hash browns, sausage o bacon para sa prutas, turkey sausage o pabo bacon. Sa personal, gustung-gusto kong lumikha ng aking sariling mga omelet, upang makapag-load ako sa mga gulay at itlog na puti, nang walang keso, at pagkatapos ay mag-order lamang ng halo-halong prutas bilang panig ko.
restawran na nagbibigay sa iyo ng libreng mga bagay-bagay sa iyong kaarawan
At tandaan na hindi ka dapat matakot na magsalita para sa iyong sarili o magtanong tungkol sa mas malusog na mga kahalili. Basta't magalang ka at huwag gumawa ng anumang bagay na maaaring makapagbaliw sa iyong server , ikaw ang customer at mayroon siyang trabaho na mapaglilingkuran ka.
Maging Matalino at á la Carte
Larawan sa kabutihang loob ng @ihop sa Instagram
Kung masyadong maraming mga kahalili ang gumagawa sa iyo o sa ulo ng iyong server na umiikot sa labas ng kontrol, mag-order lamang ng á la carte. Pumili at pumili ng maliliit na bahagi mula sa kaunting lahat - pumili ng isang protina tulad ng mga itlog na itlog o puti ng itlog, pabo bacon o sausage at idagdag ang mas malusog na carbs tulad ng buong toast ng trigo o isang English muffin, prutas, o isang solong flapjack. Ito ang perpektong paraan upang mag-order para sa mga picky eater, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang check ng mga bahagi.
Bahagi ng Iyong Mga Pancake
Larawan sa kabutihang loob ng @ihop sa Instagram
Huwag kalimutan ang iba pang mga maginoo na pamamaraan para sa pagkain ng mas maliit na mga bahagi (na nagbibigay-daan sa iyo na natural na ubusin ang mas kaunting mga caloryo at taba ayon sa sukat) tulad ng pag-order sa menu ng bata, simpleng pag-save ng kalahati para sa paglaon, o pagbabahagi sa mga kasosyo sa mesa. Habang ang mga ito ay tila halata, sa sandaling ang maluwalhating pinggan ng mainit na agahan ay dumating sa harap mo, ang nasabing simpleng lohika ay maaaring mawala.
Huwag Uminom ng Iyong Calories at Asukal
Larawan sa kabutihang loob ng @ihop sa Instagram
anong mga restawran ang nagbibigay ng libreng pagkain sa iyong kaarawan
Sigurado akong narinig mo ito dati, ngunit huwag kalimutan na nalalapat pa rin dito ang mga patakaran. Itim na kape o kape na may skim milk, unsweetened tea, at syempre ang tubig ay makatipid sa iyo ng ilang silid para sa iba pang mga matamis na indulhensiya. Subukang humigop pagkatapos ng kaunting kagat at kumain ng mas mabagal upang mas mabilis kang mabusog.
Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung magkano ang mga carbohydrates, kolesterol, protina, at higit pa sa lahat ng inaalok ng IHOP sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang impormasyon tungkol sa nutrisyon dito . Habang ginawa ko ang aking makakaya upang buod ang pinakamahusay na mga pagpipilian, makikilala ko rin na ang diyeta ng bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang mga antas ng nutrisyon at ang 'mas kaunting mga calory' ay hindi kinakailangang magkasingkahulugan sa 'malusog.' Ang gabay na ito ay tiyak na makakatulong na ituro ka sa tamang direksyon, ngunit masidhi kong hinihikayat kang gawin ang iyong paghuhukay sa iyong sarili.
