Na may higit 22 bilyong dolyar sa kita sa buong mundo at halos isang 40% bahagi ng merkado ng industriya ng chain ng kape , Ang puwersa ng Starbucks ay dapat isaalang-alang. Ipinagmamalaki ng Starbucks ang isang bilang ng mga handog na karapat-dapat sa Instagram, mula sa limitadong-edisyon Unicorn Drink sa klasikong Caramel Macchiato, at ang pagbaha ng mga logo ng sirena sa buong social media ay nagsisilbi lamang upang higit na maitaguyod ang tatak.
Ngunit ang mga labis na pananabik na ito ay maaaring makakuha sa atin ng gulo, dahil ang mas mataas na calorie at asukal sa asukal sa mga masasarap na inuming ito ay hindi palaging pinakamahusay para sa aming kalusugan. Malinaw na sinasabi ng Starbucks ang mga bilang ng calorie para sa karamihan ng mga inumin sa kanilang menu, ngunit hindi nila ini-advertise na ang mga bilang na ito ay medyo madaling baguhin. Sa mabilis na mga pagbabago tulad ng pag-subbing ng syrup na walang asukal o nixing whipped cream, nakakita kami ng mga paraan upang maging medyo mas nalalaman sa kalusugan kapag nagpapasasa kami. Gayunpaman, may sasabihin para sa mga hindi gaanong nakagaganyak na inumin ng Starbucks na nangangailangan ng kaunting mga pagbabago, kung mayroon man, upang maituring na malusog.
Naisip namin ang ilang mga tip upang mag-order ng mas malusog na inumin sa Starbucks, nararamdaman mo man ang #basic o # textra, kaya't hindi mo na tatalikuran ang iyong pagkagumon sa caffeine.
1. I-hold ang Whip
Maliban kung ikaw ay tulad ng aso sa larawang ito na hindi gaanong pinahahalagahan ang mga takip na walang gulo na frappuccino, maaaring oras na upang magpaalam sa whipped cream. Sa average, a ilaw whipped cream topping (isang maliit na mas mababa sa isang onsa) ay may halos 82 calories at 8 gramo ng taba. Iyon ang karaniwang pamalo para sa isang matangkad (12 ans) na inumin sa Starbucks, ngunit kung pupunta ka sa grande (16 ans) tinitingnan mo ang halos 110 calories. Ang Frappuccinos ay isang calorie-siksik na pagpipilian tulad nito , tumatakbo kahit saan mula sa 300 para sa isang matangkad hanggang halos 600 para sa isang maliit na venti na tasa. Kung umiikot ka pa rin ng iyong dayami, ang latigo ay hindi nagdaragdag ng maraming lasa, kaya't mag-opt na kumuha ng larawan ng frap ng ibang tao para sa iyong insta at mag-order ng iyong whip-free.
2. Sabihin ang Sayonara sa Sugary Syrup
Nag-aalok ang Starbucks ng walong taon na mga syrup, kasama na klasiko , na nagpapalambing nang hindi nagdagdag ng lasa, at matamis na kanela , ang pangunahing pampalasa sa tanyag na Cinnamon Dolce Latte ng chain. Habang ang isang bomba ng syrup ay naglalaman lamang ng 20 calories at 5 gramo ng asukal (mas kaunti sa isang kutsarita ng asukal), bihira kang makakuha ng isang bomba lamang sa iyong inumin. Ang karaniwang bilang ng bomba para sa isang grande ay 4 , na nangangahulugang ang iyong karaniwang inumin ay nagtapos sa pag-ikot ng higit na asukal sa 5 Oreos o kalahati ng McFlurry ng McDonald. Ngunit kung hindi ka mabubuhay nang walang peppermint syrup sa iyong peppermint mocha ngayong taglamig (posible pa ba ito?), Kung gayon subukan ang ilan sa mga malikhaing paraan upang baguhin ang nilalaman ng syrup sa iyong inumin.
Ang dalawang pinakasimpleng paraan upang mag-order ng isang mas malusog na inumin sa Starbucks ay upang humingi ng isang pasadyang bilang ng mga sapatos na pangbabae at upang humiling ng walang-asukal na bersyon ng iyong napiling syrup. Maglaro sa paligid ng kung gaano karaming mga sapatos na pangbabae ang lasa lasa matamis para sa iyo ( #SpoonTip: kalahating bomba ang ginagawa nila! ). Natagpuan ko na ang 2 mga bomba sa aking grande caramel macchiato (na talagang gumagamit ng vanilla syrup para sa pampalasa dahil ang Starbucks ay walang lasa ng caramel) binibigyan pa rin ako ng parehong syrupy lasa tulad ng 4 na pump, na may kalahati ng nilalaman ng asukal at calorie. Kung pupunta ka para sa pagpipilian na walang asukal, tumitingin ka sa 0 calories at 0 asukal. Para sa akin, ang dalawang bersyon ng syrup ay hindi nakakatikim ng lahat ng magkakaiba, kaya't tiyak na inirerekumenda kong subukan ang mga walang asukal na lasa na ito para sa mga benepisyo sa kalusugan lamang.
3. Ditch the Drizzle
Ay isang Starbucks Frappuccino talagang kumpleto nang walang trademark mocha o caramel ambon sa ibabaw ng whipped cream? Sa palagay ko oo, at isinasaalang-alang ang mocha drizz ay nagdaragdag ng 5 calories at 1 gramo ng asukal at ang caramel counterpart na ito ay umikot sa 15 calories at 2 gramo ng asukal, ang mga medyo walang lasa na dekorasyon na ito ay tila hindi katumbas ng halaga. Kung nabiyayaan ka ng seryosong mahusay na pag-iilaw, magpatuloy at panatilihin ang latigo at ambon at kapag tapos ka na sa pag-snap ng mga larawan, i-swipe ang mga ito gamit ang isang kutsilyo o kutsara (at labanan ang pagnanasa na dilaan ang mga kagamitan!).
4. Downsize iyong Inumin
Kaya't maging totoo tayo, binago lamang ng Starbucks ang kanilang mga menu board upang maipakita lamang sa amin ang mga katotohanan sa nutrisyon para sa isang inuming may laki na grande. Ang ilan ay tatawagin itong isang henyo na lumipat sa bahagi ng sirena, sapagkat ito ay uri ng nagpaparamdam sa iyo na hindi ka na maaaring mag-order ng isang matangkad. Ngunit iyon ay kaya hindi ang kaso. Ang pag-opt para sa isang mas maliit na inumin ay isa sa pinakamadaling mga unang hakbang sa paggawa ng isang malusog na order. At kung kinakabahan ka tungkol sa pag-minimize ng iyong pag-inom ng caffeine, subukang mag-order ng matangkad na may dagdag na shot ng espresso. Hindi lamang matutugunan ng pagbabagong ito ang iyong pagnanasa sa caffeine, ang sobrang silid na kinuha ng kape ay iiwan ka ng pag-ubos ng mas kaunting gatas, ang pangunahing nag-ambag ng calorie sa iyong karaniwang latte o cappuccino.
5. Paghaluin ang Iyong Gatas
Maliban kung ikaw ay isa sa mga madilim na kaluluwa na kumukuha ng itim na kape (manatiling #bold), malamang na pumili ka para sa ilang uri ng gatas sa iyong paboritong pagkakasunud-sunod ng inumin. Kamakailan lamang, ang mga hindi gatas na gatas tulad ng niyog at almond milk ay bumaha sa merkado ng pagawaan ng gatas, na pinasok ang lahat mula sa yogurts hanggang sa mga creamer. Ngunit hindi mo kailangang maging lactose-intolerant upang masiyahan sa mababang calorie, mababang-asukal na mga benepisyo sa kalusugan ng mga gatas na nakabatay sa nut. Kung ikukumpara sa paghahatid ng 2% na gatas na may 260 calories at 25 gramo ng asukal, ang gatas ng almond ay mayroon lamang 130 calories at 7 gramo ng asukal . Sa mga katotohanan sa nutrisyon tulad nito, tiyak na sulit na subukan ang almond milk kapalit ng mas maraming calorie-siksik na 2% at buong mga pagpipilian sa gatas. Ginagawa ring madali ng Starbucks na mag-eksperimento sa pamamagitan ng pag-aalok ng isang bagong pangkat ng mga inumin na ginawa lalo na sa hindi gatas na gatas, tulad ng Iced Cinnamon Almond Milk Macchiato o ang Hazelnut Mocha Coconut Milk Macchiato ( #SpoonTip: Nagsimula kamakailan ang advertising ng Starbucks sa kanilang kampanya sa Macchiato Lunes, na nagha-highlight ng iba't ibang macchiato tuwing Lunes upang hindi ka makawala sa mga masasarap na pagpipilian upang subukan. ).
Kung alam ng iyong lokal na barista ng Starbucks ang iyong pangalan o ang berdeng sirena ay paminsan-minsang kasiyahan na nagkakasala, kapaki-pakinabang na malaman na maraming paraan upang mag-order ng mas malusog na inumin ng Starbucks nang hindi isinasakripisyo ang mga signature flavour na alam mo at gusto mo. Huwag mag-alala nang labis tungkol sa paghawak ng linya sa isang 'kumplikadong' order ng inumin - maaaring sundin ng susunod na tao ang iyong pangunguna.
