Ang Golden Arches ay naging magkasingkahulugan ng mataba, puno ng pagkakasala na puno ng kasalanan. Ang McDonald's ay ang Amerikanong icon na lumakad sa mundo upang maging nakangiting pulang-ilong na mukha ng masaganang. Pagkatapos manuod Super Sukat Ako at pag-aaral tungkol sa papel na ginagampanan ng pelikula sa paglantad ng mga alalahanin sa kalusugan sa isang hindi alam na pampublikong Amerikano at ang walang katapusang pagturo ng daliri para sa epidemya ng labis na timbang, nagpasya akong gumawa ng isang maliit na pagsasaliksik sa nutrisyon ng aking sarili.
sasabihin ko marami ay nagbago mula noong inilabas ang dokumentaryo noong 2004. Ang totoo, maaari ka talagang kumain ng malusog sa McDonald's. * Mic drop. * Nagsasalita ako ng buong sa mataas na protina, mababang calorie, mababang taba na uri ng pagkain sa diyeta. Eureka? Sasabihin ko na. Kung mananatili ka sa mga sumusunod na item sa menu, hahalikan mo ang flab na paalam nang hindi binubuksan ang piggy bank ... sa tamang oras lamang spraaaang break .
Egg McMuffin
Ang Egg McMuffin ay palaging magiging panghuli na bae. Hindi lamang ito ang masasabing pinakamahusay na pagtikim ng item sa menu, naka-pack din ito sa mga mahahalaga sa protina. Ang masamang batang lalaki na ito ay nakakuha ng isang buong 18 gramo ng protina na may 300 calories lamang. Ang nutritional baligtad ng nagbubuhos na kainan ng McMuffin ay ginagawang perpekto para sa isang protina na agahan, tanghalian, o kahit hapunan. Catch me kinakain ito para sa lahat ng tatlong.
pwede mo bang kainin ang balat ng kiwi
Sinasabi kong magpakasawa sa tradisyunal na Egg McMuffin sa ibabaw ng Egg White Delight McMuffin . Bagaman ang huli ay mayroon lamang 260 calories, nawawala ang 2 gramo ng protina pati na rin ang kakulangan ng carotenoids at malusog na fatty acid mula sa itlog ng buong itlog.
Perpektong Prutas 'N Yogurt
rovingI kay Flickr
Ang yogurt ay ang perpektong maliit na isang bagay na matamis upang mapigilan ang iyong mga pagnanasa. Apat na gramo ng protina na may lamang 150 calories at 2 gramo ng taba sa item na ito ang ginagawang perpektong kapalit ng mga tipikal na matamis na McDonald. Peace out Hot Caramel Sundae. Ang parfait ay sapat na matamis upang maging isang dessert ngunit sapat din ang ilaw para sa isang meryenda, upang mapili mo ang iyong lason sa isang ito. Laktawan ang iyong karaniwang post-burger na McFlurry at makuha ang kasiyahan ng prutas na ito upang mabawasan habang inaayos mo pa rin ang iyong asukal, alam kong gagawin ko.
Artisan Grilled Chicken Sandwich
theimpulsivebuy sa Flickr
Ang Artisan Grilled Chicken Sandwich ay ang perpektong tanghalian o hapunan na nakabatay sa protina kapag hawak mo ang iyong pitaka nang mas mahigpit. Sa 380 calories at 7 gramo lamang ng taba, nakakakuha ka ng 37 gramo ng protina. Bulking season kahit sino? Gayundin, kung nawala mo ang mga buns makatipid ka sa iyong sarili ng isang malaking tipak ng 44 carbs na nakalista sa nutritional information.
ano ang dapat gawin para sa mga namamagang panlasa
Kung sa tingin mo ay tulad ng nutritional splurging ng kaunti pa kaysa sa isang inihaw na sandwich ng manok ngunit hindi pa sapat upang magtungo para sa burger, ang McChicken ay isang mahusay, bahagyang mas kaakit-akit na kahalili.
Southwest Grilled Chicken Salad
Kimtaro sa Flickr
Bagaman maraming mga salad sa menu, manatili sa Southwest Grilled Chicken Salad upang maiwasan ang pritong manok at bacon sa iba pang mga pagpipilian. Ang mga gulay at dibdib ng manok sa salad na ito ay nagsasama-sama upang mag-alok ng isang kabuuang 37 gramo ng protina sa 350 calories lamang. Ang item na ito ay ang perpektong balanse sa pagitan ng halaga ng nutrisyon at pagpuno lamang ng sapat upang maikategorya bilang isang aktwal na pagkain. Kung madali kang magbibihis, makatipid ka rin sa iyong sarili ng ilang hindi kinakailangang sodium at fats.
kung gaano karaming mga calories ang nasunog mo sa pag-aaral
Ang mga karagdagang tip sa kalusugan upang mapaglalangan ang iyong paraan sa paligid ng light up menu ng fast food ay nagsasama ng pag-opt out sa isang inuming fountain at pagdikit sa tubig ng Dasani kasama ang pagpapalit ng iconic na bahagi ng mga fries para sa mga hiwa ng mansanas o isang Cutie clementine. Kahit na ang mga fruit smoothies ay tila isang malusog na kahalili sa soda, mayroon silang kasing asukal kung hindi hihigit, aka umiwas. Kung mananatili ka sa mga item sa menu na ito, maaari mong panatilihin itong lovin 'sa lahat ng mga diet fads, drunchies, at cheat meal.
