Ang kiwi ay isang mataas na masustansyang prutas na darating nakaimpake sa Vitamin C at fiber. Agad kaming naaakit sa napakarilag na berdeng prutas at ang perpektong kumbinasyon ng tart at matamis na lasa. Ang lahat ng mga katangiang ito ay gumagawa ng kiwi na dapat-mayroon sa aming mga listahan ng grocery.
Ayon sa kaugalian, pinuputol namin ang bukas na kiwifruit upang maibawas ang prutas at maiiwan lamang ang balat. Habang nakakatulong ito na mas madali ang karne ng prutas kaysa sa paggamit ng kutsilyo, ang pamamaraan ay nag-iwan ng pagtatanong sa maraming mga mahilig sa prutas: maaari mo bang kainin ang balat ng isang kiwi?
Oo! Maaari mong 100% kainin ang kayumanggi at malabo na balat ng isang kiwi! Habang ang pagkakayari ay maaaring takutin ka sa una, sa totoo lang, ito ay katulad ng balat ng isang peach o peras. Kaya, ang pag-scoop ng iyong kiwi ng kutsara ay isang bagay ng nakaraan, ang paggupit ay opisyal na naaprubahan ng kutsara!
Prep
Gabby quintana
Bago mo hiwain ang iyong kiwifruit, tiyaking linisin ang anumang dumi at bakterya na maaaring nasa balat. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang isang bahagyang matatag na bristled gumawa ng brush o magaspang na espongha upang kuskusin ang balat sa ilalim ng malamig, tumatakbo na tubig. Ang simpleng hakbang na ito ay tiyakin na ang balat ng iyong prutas ay malinis, at handa nang kainin.
Benepisyo
Kenny Rapaport
ay pb & j mabuti para sa iyo
Ang pagpapanatili ng balat sa kiwi kapag kumakain ito ay may maraming mga pakinabang. Una, maraming mga tao ang natagpuan na ang pagkain ng kiwifruit na may balat ay ginagawang mas kaunting magulo ang pagkain. Ito ay sapagkat ang balat ay tumutulong sa paghawak ng karne ng prutas pagkatapos na hiwa.
Habang ginagawang mas madaling kainin ang prutas ay isang kapaki-pakinabang na pakinabang, ang balat ng kiwifruit na pinakamataas na ranggo sa mga benepisyo sa nutrisyon. Ang karne ng kiwifruit mismo ay puno ng Vitamin C at hibla, kritikal sa pag-iwas sa mga sakit at palatandaan ng pagtanda. Ngunit ang balat ang talagang tumutulong sa pagpapanatili ng mga sustansya at bitamina sa kiwi.
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na mayroon ang balat ng kiwifruit mas maraming Vitamin C at 3 beses na higit na hibla kaysa sa prutas sa loob , ginagawa itong isang pangunahing kadahilanan na ang pagkain ng kiwi ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.
Weichen Yan
kung paano gumawa ng isang shot ng prutas na loop
Ngunit ang mga benepisyo ay hindi hihinto sa Vitamin C at fiber. Ang Kiwifruit ay maaari ring makatulong sa pantunaw at kalusugan sa paghinga, salamat sa iba pang mga bitamina at antioxidant. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, naglalaman din ng serotonin ang kiwi. Ang serotonin sa kiwi ay napatunayan upang mapabuti ang oras ng pagtulog at kahusayan sa pagtulog. Ang pagdaragdag ng prutas na ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na makontrol ang mga asukal sa dugo, babaan ang kolesterol, at makatulong sa pagbawas ng timbang.
Ang suplay ng Kiwi ng Vitamin K ay nagpapabuti sa kalusugan ng arterya at mga pantulong sa paggawa ng kaltsyum upang palakasin ang mga buto. Napatunayan din ang Kiwi na nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga may sapat na gulang. Sa mga tuntunin ng potasa, daig ng kiwi ang mga saging sa nilalaman ng potasa. Kaya pagkatapos ng iyong susunod na pag-eehersisyo, isaalang-alang ang paghiwa ng isang sariwang kiwi sa halip na pagbabalat ng isang saging!
Julianne Zac
Naku, ang matagal nang tanong kung maaari mong kainin ang balat ng isang kiwi o hindi, sa wakas ay nasagot na. Ang payat na kayumanggi balat na pinag-aalis namin at itinatapon hangga't maaari naming matandaan, talagang mayroong pinaka-nutritional benefit ng buong prutas. Ang mga Kiwi ay mahusay para sa paggamit sa mga smoothies, salsas, o kahit na isang pag-topping sa isang acai mangkok o oatmeal. Ngayon, ang paghahanda ng iyong kiwifruit ay magiging mas madali, at mas masustansya, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balat.
