Ang mga nut ay mga pagkain na kuryente at puno ng halagang nutritional. Gayunpaman, huwag malito, dahil ang mga pagkain na ito ay hindi lahat ginagawang pantay. Ang ilang mga mani ay napatunayan na mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba. Kapag pumipili ng meryenda sa hinaharap, isaisip ang mga kaisipang ito.
Ang Pinakamagaling
Sa lahat ng mga pagpipilian, ang mga walnuts, almonds, peanuts, cashews at pistachios ay nanalo ng premyo na 'top nut'. Marami silang ginagawa para sa katawan habang nananatiling mababa sa calorie.
Mga nogales - Ang Overachiever
Larawan ni Bari Blanga
Ang listahan ng halaga ng nutrisyon ay nagpapatuloy. Natagpuan sila upang makatulong na mapababa ang panganib ng presyon ng dugo, sakit sa arterya, stroke at kahit na ilang mga kanser. Tiyak na pupunta para sa mga ito.
Almonds - Ang Dieter's Choice
Ang mga almendras ay naglalaman ng pinakamaraming hibla at kaltsyum bawat kulay ng nuwes. Mayaman sila sa mga bitamina at madaling isama sa mga recipe. Ang mga mani ay may kapangyarihan na babaan ang kolesterol at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang mga ito ang pinakamahusay na nut na kinakain kapag sinusubukang mapanatili o mawala ang timbang.
Mga mani - Ang Peter Pan Nut
Siguro hindi mo kailangang lumaki. Kadalasan dapat pakawalan ng mga may sapat na gulang ang mga pagkaing kinakain nila bilang mga bata, ngunit ang mani ay ang pagbubukod. Bukod sa paggawa ng magagaling na meryenda at mantikilya, naka-pack ang mga ito sa protina at antioxidant. Tulad ng mga almond, ang mga mani ay mahusay para sa iyong puso at maaaring babaan ang iyong kolesterol.
Mga kasoy - Ang Study Nut
Larawan ni Bari Blanga
Ang mga cashew ay mataas sa iron at zinc na ginagawang naaangkop sa mga pangangailangan ng mag-aaral sa kolehiyo. Nagsusulong sila ng mas mahusay na paningin at maiiwasan ang pagkawala ng memorya - perpekto para sa late night cramming.
Pistachios - Ang Mabagal na Meryenda
Naturally, kumakain kami sa kabila ng pagkakaroon ng isang malinaw na pakiramdam ng gutom. Dahil sa shell, tumatagal ng mas maraming oras upang kumain ng mga pistachios, na nagbibigay-daan para sa higit na pagmo-moderate. Ang bawat kulay ng nuwes ay naglalaman ng mas mababa sa 4 na calorie, na ginagawang meryenda ang mga pistachios na nagkakahalaga ng paggastos ng oras.
Ang pinakamasama
Larawan ni Bari Blanga
Pecans at Macadamia Nuts
Mayroong isang dahilan kung bakit ang dalawang ito ay inihurnong sa mga masasarap na pie at cookies. Pareho silang may pinakamababang halaga ng protina at pinakamataas na halaga ng fat per nut. Magpahid sa mga dessert nut na kinikilala na hindi sila ang pinakamapagaling na pagpipilian.
Tip: Pumunta mani! Ang mga nut ay gumagawa ng magagaling na meryenda, ngunit maaaring mainip. Kaya, bakit hindi gawin silang kawili-wili? Pagsamahin ang mga mani sa yogurt, pinatuyong prutas o sariwang berry.
