Lahat ng panig ng Market sa Boston, niraranggo ng Kung Malusog Sila

Pamilihan sa Boston ay isang chain restaurant na nakatuon sa pagbibigay ng pinakamahusay na pagkain sa pinakamahusay na presyo sa higit sa 450 mga lokasyon sa buong bansa. Mula sa rotisserie manok hanggang meatloaf hanggang pot pie, gumagawa sila ng mga pampamilyang pagkain para sa wala kang oras para magluto. Kasama ang mga entree, naghahatid sila ng 15 natatanging panig. Kung ikaw ay naghahangad ng isang casserole, sariwang gulay, o isang piraso ng kanilang toasty, golden cornbread, hindi ka maaaring magkamali.

Karamihan sa aking pagkabata ay ginugol sa pagkain ng mga to-go na hapunan mula sa Boston Market. Isang tipikal na Miyerkules ng gabi ay napuno ng maraming mga niligis na patatas at manok na naligo sa gravy. Gayunpaman, nagsimula ang sipa sa kalusugan ng aking ina, at tumigil ang mga araw ng pag-order-in. Hindi nais na kumain kami ng mayaman, buttery na pagkain, pinigilan niyang pumili muli ng pagkain dito. Gayunpaman, hindi niya namalayan, marami sa panig ng Boston Market ay naglalaman ng malusog na paghahatid ng mga protina, taba, at karbohidrat.

Sa anumang restawran, palaging kailangan mong maging maingat sa nutrisyon ng mga pagkain na iyong kinakain. Ang bilang ng calorie sa mga menu ay nagsisilbing isang mahusay na sanggunian upang malaman kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan. Maliban kung nagbibilang ka ng macros, pagkakaroon ng isang pangkalahatang kaalaman sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie ay isang mahusay na paraan upang subaybayan kung ano ang iyong kinakain.

Nakalista sa pagkakasunud-sunod ng mga calory, sa ibaba ay ang kasalukuyang 15 panig sa Market ng Boston.

#SpoonTip: Ang Boston Market ay mayroong ganap na interactive na gabay sa nutrisyon upang matulungan kang pumili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong mga pangangailangan sa pagdidiyeta.

15. Sweet Potato Casserole

Ang Sweet Potato Casserole ay isa sa mga dapat na subukan ng Boston Market. Gayunpaman, ang pagtayo na may halos doble ang mga calorie at carbs ng lahat ng iba pang mga pagpipilian, baka gusto mong laktawan ang item na ito. Ang mga matamis na marshmallow at gumuho sa itaas ay nagdaragdag ng hindi kinakailangang tamis sa kagalingang ito na gulay.

14. Macaroni at Keso

Habang ang mac at keso ay palaging isang paboritong fan, hindi nakakagulat na ito ay isa sa mga hindi gaanong malusog na panig. Sa rotini pasta swirls na pinahiran ng mayamang keso sa cheddar, ang ulam na ito ay halos perpekto. Ang tanging bagay na magpapabuti dito ay kung ito ay mababa ang cal.

13. Timog Kanlurang Kanin

mga paperfacet sa Flickr

ano ang nilalaman ng asukal ng vodka

Ang pirma ng bigas ng Boston Market ay binubuo ng may lasa na dilaw na bigas, beans, at mais. Huwag hayaang lokohin ka ng mga gulay sa ulam— mayroong napakaraming caloriyang laman sa ulam na ito. Habang ang mga beans ay kilala sa kanilang protina, mahahanap mo lamang ang dalawang gramo sa panig na ito.

Mga Calorie: 260 Kabuuang Taba: 9g Mga Carbohidrat: 39g Protina: 2g

12. Bacon Brussels Sprouts

Ang isang bagong karagdagan sa menu, ang bacon Brussels sprouts ay hindi nagkakamali na inihaw. Gayunpaman, ang bacon at sobrang langis ay nagreresulta sa labis na hindi kinakailangang mga taba. Samakatuwid, ang ulam na ito ay may pinakamataas na nilalaman ng taba.

Mga Calorie: 240 Kabuuang Taba: 31g Carbohidrat: 20g Protina: 7g

11. Mashed Patatas

Maayos na ginagawa ng Boston Market ang kanilang niligis na patatas. At sa gayon, ang ibig kong sabihin ay puno ng mantikilya, cream, at sariwang basag na itim na paminta. Nakakagulat, ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa bigas, na may mas kaunting mga calorie at carbs.

Mga Calorie: 240 Kabuuang Taba: 10g Mga Carbohidrat: 32g Protina: 5g

10. Squash Casserole

Sa kabila ng pagkakaroon ng parehong bilang ng calorie bilang mashed patatas, ang squash casserole ay magbibigay sa iyo ng isang mas nagbibigay-kasiyahan, mayamang panig na protina. Gayunpaman, ang paboritong vegetarian na ito ay magagamit lamang sa ilang mga lokasyon. Kung ikaw ay sapat na masuwerteng subukan ang cornbread at keso na may tuktok ng keso sa iyong lokal na Market sa Boston, maaari kang pumili na mag-splurge nang kaunti para sa bago.

Mga Calorie: 240 Kabuuang Taba: 15g Mga Carbohidrat: 18g Protina: 9g

9. Fresh Stuffing ng Gulay

Dahil lamang naglalaman ito ng salitang 'gulay' ay hindi nangangahulugang kinakailangang malusog ito. Habang hindi ang pinakapangit na alay, mas mahusay kang mag-order ng mga sariwang gulay na sans ang pagpupuno ng cornbread. Kung ang cornbread ang gusto mo, mag-order ng isang piraso ng cornbread at steamed gulay para sa isang mas pagpipilian sa pagpuno.

Mga Calorie: 220 Kabuuang Taba: 10g Mga Carbohidrat: 28g Protina: 4g

8. Caesar Salad

Ang mga Caesar salad ay kilalang mataas sa taba. Sa halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirekumenda na taba, ang 'malusog' na salad na ito ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa kasamaang palad, ang iba pang mga pagpipilian sa dressing ng salad, kasama ang bukid, honey mustasa, at chipotle, ay masama rin. Kung nais mong gumawa ng isang salad sa pagkain, maaari mo itong itaas sa isang piraso ng oven crisp na manok tulad ng nakalarawan sa itaas o puting karne na rotisserie na manok.

Mga Calorie: 210 Kabuuang Taba: 18g Mga Carbohidrat: 8g Protina: 4g

7. Creamed Spinach

Habang nais naming mag-isip lahat malusog ang spinach, kinakain ito ng basang-basa sa cream na keso, mantikilya, at bahagyang natalo ng Parmesan ang punto ng pagkain ng spinach sa una. Gayunpaman, ang ulam ay may nakakagulat na 9 gramo ng protina.

Mga Calorie: 210 Kabuuang Taba: 15g Mga Carbohidrat: 10g Protina: 9g

6. Honey Chipotle Glazed Carrots

Ang pangalawang bahagi ng pinakabagong paglulunsad ng Boston Market ay isang simpleng bahagi ng glazed at roasted carrots. Habang maaaring wala silang sapat na protina, hindi sila mataas sa taba o karbohidrat. Ang tamis ng pulot at pampalasa ng pares ng chipotle upang makagawa ng isang balanseng pampalasa.

Mga Calorie: 170 Kabuuang Taba: 12g Carbohidrat: 16g Protina:<1g

5. Tinapay

Ang mga tinapay ng cornbread ay ang perpektong saliw sa isang plato ng pabo o manok. Bagaman mataas sa carbs, hindi ka makakaasa ng higit pa mula sa isang mahusay na laki ng piraso ng tinapay. Ginawa araw-araw, ang tinapay na mais ay laging ihahatid sa iyo na sariwa.

Mga Calorie: 160 Kabuuang Taba: 3g Carbohidrat: 31g Protina: 2g

4. Matamis na Mais

Susunod sa kategoryang mais, ang matamis na mais ng Boston Market ay perpektong tinimplahan at nakadamit ng isang light butter na sarsa ng bawang. Ang bahagyang karagdagan na ito ay nagdaragdag ng tonelada ng lasa, ngunit hindi tonelada ng calories. Ang mais ay ginawa lalo na para sa Boston Market, at palaging magiging matamis maging panahon ng mais o hindi.

Mga Calorie: 130 Kabuuang Taba: 4g Mga Carbohidrat: 21g Protina: 3g

3. Rotisserie Patatas

vauvau kay Flickr

Ang isang mas malusog na pagkuha sa French fries, ang rotisserie patatas ay isang klasikong ulam. Ang kanilang simpleng pampalasa ng asin at paminta ay napalakas ng mga katas ng manok. Ang mga katas na ito ay hindi dapat malito sa pagtulo ng manok na basting ng patatas ay hindi nagdaragdag ng anumang labis na grasa, masarap lamang na lasa.

Mga Calorie: 120 Kabuuang Taba: 2.5g Mga Carbohidrat: 22g Protina: 4g

2. Green Beans

Ang pagdating sa numero dalawa sa listahang ito ay isang klasikong berdeng gulay. Ang mga berdeng beans ay steamed, na pinapanatili ang kanilang mga nutrisyon at malutong na pagkakayari. Ang isang magaan na langis ng bawang ay nagdaragdag ng isang banayad na lasa.

Mga Calorie: 90 Kabuuang Taba: 5g Mga Carbohidrat: 7g Protina: 1g

1. Mga Sariwang Gintong Gulay

At sa wakas, ang pinaka-malusog na panig mula sa Boston Market ay ang mga steamed na gulay. Hindi ito dapat maging isang pagkabigla na ang pinakasimpleng, pinakasariwa, pinaka-pagkaing nakapagpalusog na pinggan ay nagmula sa mga halamang lumago sa bukid.

Mga Calorie: 60 Kabuuang Taba: 3.5g Mga Carbohidrat: 7g Protina: 2g

Ang pagkain ng isang solong bahagi ng pinggan ay hindi makakasira sa iyong diyeta. Tandaan na kapag kumakain ng moderation ay susi. Ang pag-order ng creamy rotini mac at keso tuwing madalas ay lubos na pagmultahin. Ang simpleng pagpapaalam sa iyong sarili tungkol sa impormasyon sa nutrisyon ng mga pagkaing kinakain mo nang regular ay makakakuha ka ng isang hakbang na mas malapit sa paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag kumakain.