Taon-taon, ang bawat Amerikano ay kumakain ng isang average ng 26.2 pounds ng mga saging - isang mas mataas na antas ng pagkonsumo kaysa sa anumang iba pang mga prutas. Mayaman sa potasa, ang saging ay nakakatulong upang mapanatili ang isang mahusay na balanse ng mga likido sa katawan, makontrol ang presyon ng dugo at mabawasan ang cramp ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ang mataas na halaga ng bitamina B6 sa mga saging ay nakakatulong din upang makabuo ng kaligtasan sa sakit at maiwasan ang impeksyon, sakit sa puso, uri ng diyabetes II, at labis na timbang.
Ito ay isang maliit na kilalang katotohanan na ang mga saging sa katunayan ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang isang hangover pagkatapos ng isang night out na pagsasalo habang tumutulong sila upang mapunan ang nawala na potasa dahil sa diuretic effects ng alkohol. Para sa mga nakakakuha ng timbang, magiging isang gininhawa upang malaman na ang mga saging ay naglalaman ng halos walang taba at labis na mababa ang calorie.
Sa pamamagitan ng mga positibong benepisyo sa kalusugan at isang mahusay na panlasa upang mag-boot, ang mga saging ay gumagawa ng perpektong meryenda. Narito ang ilang mga paraan upang masiyahan ka sa kanila:
1. Gamit ang toast at nutella o peanut butter.
Larawan ni Delissa Handoko
ano ang mangyayari kung mahuli ako sa isang pekeng id
Walang oras sa umaga upang magluto ng isang magarbong agahan? I-pop ang dalawang hiwa ng buong tinapay na trigo sa toaster, ikalat ang ilang Nutella o peanut butter sa kanila, maglagay ng mga hiniwang saging sa pagitan ng dalawang hiwa ng tinapay at doon mo ito, isang masarap at masustansiyang agahan on-the-go.
Nag-iisip na gawin itong walang abala na almusal na mas kahanga-hanga? Subukang kumalat pareho Nutella at peanut butter sa iyong toasted na tinapay.
ano ang lasa ng pulang sour patch na bata
2. Na may cereal o oats
Larawan ni Delissa Handoko
Kung pagod ka na sa lasa ng iyong karaniwang cereal o oats, magdagdag ng ilang mga hiniwang saging sa kanila at i-ambon ang ilang maple syrup o condensadong gatas sa pinaghalong para sa isang medyo matamis na lasa.
3. Mashed sa mga avocado. Nagwiwisik ng tinadtad na mga nogales, pasas, o cranberry
Larawan ni Delissa Handoko
Kung natigil ka sa mga sobrang hinog na saging at walang ideya kung ano ang gagawin sa kanila, ang pagmamasa sa kanila ng mga avocado (alinman sa isang food processor, blender, o sa pamamagitan lamang ng kamay) ay lumilikha ng isang disenteng meryenda. Budburan ang tinadtad na mga nogales, almond, o berry sa halo ng saging-abukado upang bigyan ito ng isang malutong na pagkakayari. Bilang kahalili, ang halo na ito ay maaari ding gamitin bilang isang lumangoy - ang kagiliw-giliw na malasang lasa ng pita chips na may mas matamis na lasa ng mga saging at avocado ay sigurado na iwanan ang mga panauhin ng iyong partido na nais ng higit pa.
4. Mga saging s’mores
Larawan ni Delissa Handoko
ang pagkain ba ng pinya ay nakapagpapalusog sa iyo
Movie night? Magdagdag ng isang slice ng saging sa marshmallow, nutella at graham crackers bago i-pop ang mga ito sa oven para sa isang masarap na paikut-ikot sa klasikong mas resipe.
5. Sanggol na makinis
Para sa isang mahusay na inumin pagkatapos ng gym, paghaluin ang mga saging, yogurt, gatas at honey para sa isang matamis na makinis na mayaman sa potasa at kaltsyum. Ito ay isang mahusay na meryenda na mababa ang calorie.
Larawan ni Delissa Handoko
6. Isang sangkap na ice cream ng saging
Larawan ni Delissa Handoko
Ang ice cream ay hindi laging kailangang maging isang makasalanang paggamot. Hiwain ang ilang mga hinog na saging, i-freeze ang mga ito sa magdamag, at pagkatapos ay itapon ang mga ito sa isang food processor sa susunod na araw. Eto na! Kakagawa mo lang ng banana ice cream at handa na itong konsumo. Upang matamis ang deal, timpla ng nutella, honey, condensada ng gatas, kanela, peanut butter, sariwang kinatas na lemon juice o vanilla extract para sa sobrang espesyal na panlasa.
7. Prutas salad
Larawan ni Delissa Handoko
kung gaano karaming gramo ng asukal sa isang lata ng hamog sa bundok
Magtapon ng mga cubed apple, hiwa ng mga saging, ubas, berry at anumang prutas na maaari mong makita sa iyong ref para sa isang mabilis at malusog na meryenda sa tanghali. Ang mga prutas na salad ay pinakamahusay na nasiyahan habang nagtatrabaho ka sa sampung-pahinang papel o pag-cram para sa isang pangwakas na - hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa labis na pagkain.
8. Sa sarili nitong!
Larawan ni Delissa Handoko
At kung ikaw ay ganap na pinindot para sa oras, ang mga saging sa kanilang sarili ay gumagawa ng mahusay na mga tagapuno ng tiyan habang ikaw ay on the go. Pinakamahusay na bagay tungkol sa prutas na ito? Sarap kasing sarap sa sarili.
Magpakasaya sa mga saging!
