Walang mas malaking kabiguan kaysa sa pakikipagsapalaran sa makinis na mundo at hanapin ang iyong sarili na gumagawa ng maluwalhating tubig. Ang mga puno ng tubig na smoothies, upang gawing simple, ang pinakamasama lamang. Sa maraming pagkain na maaaring mapunan ang kapal ng isang mag-ilas na manliligaw, hindi na kailangang umasa sa pagbubutas ng mga nakapirming saging. Sa susunod na maabot mo ang iyong sarili na umabot para sa browned na saging, subukan sa halip ang isa sa mga pagkaing ito. Tiyak na gagampanan nila ang kanilang makapal na tungkulin!
Avocado
Larawan ni Katherine Baker
Ang abukado ay isang mahusay na sangkap ng mag-ilas na manliligaw dahil ang lasa nito ay madaling ma-maskara ng iba pang mga sangkap. Karaniwang ginagamit ang abukado sa mga berdeng smoothies na nagtatampok ng mga sangkap tulad ng kale at mansanas, ngunit maaaring magamit bilang batayan para sa mga chocolate smoothies din. Talaga, ang mga pagpipilian ay walang katapusan. Ang paggamit ng abukado sa isang makinis ay maaari ring mapunan ang iyong malusog na paggamit ng taba at hibla. Kung nais mo ang isang makinis na may buong lasa ng abukado, subukan itoMag-atas Avocado Smoothie.
Nut butter
Larawan ni Kimberly Buesser
Ang nut butter ay hindi lamang nagpapalapot ng iyong makinis, ngunit nagdaragdag din ito ng isang makabuluhang halaga ng protina. Ang Almond butter, peanut butter at cashew butter lahat ay gumagana nang maayos sa mga smoothies, at nagbibigay ng walang katapusang mga kumbinasyon ng lasa na siguradong masisiyahan ang iyong mga masustansyang pagnanasa. Kung ikaw ay nasa mga klasikong, subukan ang Peanut Butter Banana Protein Shake na ito.
Greek Yogurt
Larawan ng Hoards of Dairymen
Sa halip na gumamit ng gatas o coconut water bilang likidong sangkap sa iyong makinis, subukan ang Greek yogurt. Ang Greek yogurt ay mas mayaman sa protina at mas makapal ang pagkakayari kumpara sa regular na kahalili nito, kaya siguradong subukan muna ang pagkakaiba-iba na ito. Kung ikaw ay isa sa mga tao na nakakahanap ng lasa ng sobrang panlasa, gagana rin ang regular na yogurt.
Oats
Larawan ni Becky Hughes
Ang oats ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng pagkakayari sa iyong mag-atas na makinis. Mataas sa natutunaw na hibla, ang mga oats ay isang malusog na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na smoothie dahil pinananatili ka nitong buong katagalan pagkatapos ng iyong pagkain. Ang mga oat smoothies ay nagbibigay ng isang walang katapusang halaga ng mga kumbinasyon ng lasa, ngunit ito Spiced Oatmeal Smoothie dapat na tiyak na isinasaalang-alang sa susunod na ikaw ay hankering para sa anumang nauugnay sa oat.
Frozen Mango
Larawan ni Sammy Case
Walang nararamdaman na mas katulad sa tag-init kaysa sa isang ice-cold na mangga na manliligaw. Ang pagyeyelo sa iyong prutas ay isang madaling paraan upang makagawa ng isang mas makapal na makinis, ngunit kumpara sa iba pang mga prutas, ang mangga ay parang ang pinakamahusay na gumagana, marahil dahil sa maliit na nilalaman ng taba nito. Pag-isipan ang iyong sarili na nakaupo sa tabi ng pool, kumukuha ng Vitamin C habang sabay na iniinom ito kasama ang Raspberry Mango Smoothie na ito.
Binhi ni Chia
Larawan ni Jaime Wilson
Ang mga binhi ng Chia ay isang natatanging pampalapot ng pampalapot sapagkat lumalapot ito kapag hinaluan ng likido. Ang mga binhing ito ay maaaring mabili sa halos anumang grocery store, at ang kailangan mo lang gawin ay hayaan silang umupo sa likido sa loob ng 10-20 minuto bago lumikha ng isang tulad ng gel na pare-pareho. Ang mga binhi ng Chia ay isang nutritional powerhouse din, dahil mayaman sila sa omega-3 fatty acid, fiber, at protein. Ito Blueberry at Chia Seed Smoothie ay isang mahusay na pagpapakilala sa paggamit ng mga binhi ng chia sa anumang makinis.
Kalabasa Puree
Larawan ni Leanne Vogul
Ang kalabasa sa mga smoothies ay hindi kakaiba tulad ng tunog nito. Sa katunayan, talagang masarap ito. Ang pagdaragdag ng kalabasa na katas sa iyong makinis ay agad na makakapal ng kapal, at magbibigay ng karagdagang benepisyo ng pag-ikot ng iyong mga panlasa na may ilang ginhawa sa Fall. Kung ikaw ay isa sa mga nagdududa na sa palagay ng isang kalabasa na makinis ay maaaring hindi maaaring maging mabuti, subukan ang Vegan Pumpkin Smoothie na ito.
