Naaalala mo noong bata ka pa at magbibigay ka ng anumang bagay upang maging isang superhero? Nakatingin sa Spider Man, Super Man, kahit na sa Hulk, at iniisip, 'ano ang kailangan kong gawin upang maging ganoon !?' Paano kung sinabi ko sa iyo na ang lahat ng pinakamahusay na mga superhero ay kumakain ng 7 pagkaing ito araw-araw, at kung kumain ka ng mga ito maaari mo ring makamit ang mga mabaliw na kapangyarihan?
Okay, well siguro hindi totoong kapangyarihan. Sa kasamaang palad ang mga sobrang kapangyarihan ay hindi eksaktong umiiral (umaasa pa rin sa isang ito), gayunpaman may mga pagkain na makakatulong sa iyong mabuhay ng mas mahaba, mas mahusay ang iyong mga kapantay, at mabigyan ka ng pangkalahatang mas mabuting kalusugan.
Ang 6 pangunahing nutrisyon ang kailangan ng iyong katawan para sa pinakamainam na kalusugan ay ang mga karbohidrat, protina, taba, bitamina, mineral, at tubig, na lahat ay maaaring ibigay sa iyo ng 7 mga pagkaing ito.
1. Almonds
Larawan ni Alyssa Maccarrone
Ang mga Almond ay literal na kahanga-hanga sapagkat sila ay mataas sa iron, calcium at riboflavin. Ang iron ay kritikal para sa pagpapaandar ng kalamnan at kalusugan, ang kaltsyum ay mahalaga para sa malakas na buto at proteksyon ng kalamnan ng puso, at riboflavin, nakakatulong na masira ang mga carbs at fats. Hindi pa ako nakakakita ng matabang superhero, hindi ba?
2. Mga mansanas
Kuha ni Lake Wolosker
ay ito masamang upang kumain ng isang kulay berdeng saging
Ang mga mansanas ay mataas sa bitamina C na makakatulong suportahan ang iyong immune system, at hibla, na tumutulong sa pagbaba ng kolesterol upang makamit ang isang malusog na timbang. Binibigyan ka din nila ng maraming enerhiya at pinapabilis ka kaysa sa iba pang mga pagkain. Kumain ng mansanas sa isang araw at baka magawa mo pa putulin ito sa kalahati gamit ang iyong mga walang dalang kamay.
3. Mga Blueberry
Larawan ni Alyssa Rosello
Mataas sa mga antioxidant, makakatulong ang mga blueberry na pabagalin ang proseso ng pagtanda at maiwasan ang libreng pagkasira ng radikal aka acne sa mukha. Ang maliliit na sobrang pagkain ay naglalaman din ng mga photonutrient, na makakatulong maiwasan ang malalang sakit. Simulan ang iyong umaga sa tamang paraan ng mga ito blueberry pancake.
4. Broccoli
larawan ni Lake Wolosker
Kung kinamumuhian mo pa rin ang brokuli, bawiin ito at simulang mahalin ito. Mataas ito sa bitamina C at bitamina A na makakatulong protektahan ang iyong balat at mapanatili ang kalusugan ng mata. Naglalaman din ito ng folate, na makakatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at tumulong sa paglago ng cell na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng kalamnan. Subukan mo ang mga paraang ito upang masimulan ang iyong brokuli.
5. Salmon
Larawan ni Gregoire Durand
Ang salmon ay mataas sa Omega fatty 3's, na mayroong iba't ibang mga benepisyo tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo, kolesterol at pamumuo ng dugo. Isa rin sila sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pag-ubos ng maraming protina, habang iniiwasan mga karne na maaaring maglaman ng maraming taba. Madaling gawin din, tulad ng ang salmon na ito na may lemon.
saan nakuha ang pangalan ng mainit na aso
6. Spinach
Larawan ni Sean Koetting
Popeye malapit nang makakuha ng mas maraming kredito sa kalye para sa pagkain ng lahat ng spinach na iyon. Ang pagbagsak ng isang mangkok o lata ng spinach ay hindi maghahatid sa iyo ng mga kalamnan nang nag-iisa, ngunit maaaring gawing mas mahusay ang iyong mga kalamnan sa isang pag-eehersisyo, na pinapayagan ang mas mahabang oras ng pagsasanay. Oh, at naka-pack din sila ng lakas na bitamina A, bitamina C, at magnesiyo, na nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan at pag-andar ng nerbiyos. Tignan mo ang simpleng paraan na ito upang igisa ang spinach.
7. Matamis na Patatas
Larawan ni Alexandra Hayes
Ang mga sanggol na ito ay puno ng mga antioxidant at bitamina A, na nagpapabuti sa kalusugan ng immune at cardiovascular. Ang mga kamote ay pinupunan din ng beta carotene, na nag-aambag sa kumikinang na balat, at ang pag-iwas sa pinsala sa mata. Maghurno sila tulad ng ang mga ito para sa hapunan, pagkatapos ay i-save ang mundo.
Bagaman ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring hindi literal na bigyan ka ng sobrang lakas, siguraduhin nitong iparamdam sa iyo tulad nito. Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang isama ang mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta, hindi lamang ikaw ang makakaramdam ng kamangha-manghang, ngunit tingnan din ito. Sino ang nakakaalam, baka balang araw magising ka na may hindi natuklasang mga kapangyarihan.
Higit pang mga paraan upang kumain tulad ng isang superhero:
- Aling Pagkain ang Kumakatawan sa Iyong Paboritong Superhero
- Aling Hero Movie Food (o Inumin) Ikaw?
- 8 Hindi Karaniwan Mga Super Pagkain na Dapat Mong Kainin Linggu-Linggo
- Anim na Superfoods Dapat Mong Kumain
