Yep, tagsibol na, at alam mo kung ano ang ibig sabihin nito. Para sa maraming tao, ang tagsibol ay isang panahon para sa may temang buwanang ehersisyo, paglilinis ng juice at pamimili ng swimsuit. Ito ay oras din kung saan maraming tao ang nagbibigay diin tungkol sa kanilang imahe ng katawan, kung ano ang kanilang kinakain, at kung paano mawalan ng timbang.
Ang mga pagkain ay mahirap at hindi laging kapaki-pakinabang. May potensyal silang lumikha ng isang 'yo-yo' na epekto kapag natapos mo na ang iyong mahigpit na plano sa pagkain. Ang epektong ito ay sanhi sa iyo upang potensyal na ibalik ang timbang na nawala sa iyo, o kahit na makakuha ng higit pa. Ang pinakamagaling na pagdidiyeta ay ang mga naglalaman ng kaunti sa walang naprosesong pagkain, maraming prutas at gulay, kumplikadong mga carbohydrates, at sandalan na protina.
Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na kumain ng malusog, pakiramdam ng mabuti, at papayagan kang maabot ang iyong mga layunin din.
ay ang pagkain ng orange peel para sa iyo
1. Tikman ang Rainbow
Gif sa kabutihang loob ng Eatmoreof.tumblr.com
Hindi ko ibig sabihin kumain ng isang bag ng skittles. Ibig kong sabihin kumain ng mga makukulay na prutas at gulay. Ito ay isang kilalang katotohanan na mas maraming kulay ang pagkain, mas malusog ito.
Mahusay na manatili sa mga sariwang prutas at gulay para sa pinaka pagkaing nakapagpapalusog. Ang pagkain ng fruit salad bilang isang meryenda, o mga gulay na stick na may hummus ay isang madaling paraan upang makuha ang iyong kinakailangang pang-araw-araw na paghahatid ng mga prutas at gulay. Narito isang simpleng resipe ng meryenda na pinupuno at puno ng sariwang makukulay na berry.
2. Kumain nang Katamtaman
Gif courtesy of tumblr.com
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, huwag subukan ang isang diet na 'fad' ng tanyag na tao. Ang mga pagdidiyeta ng fad ay inilaan upang matulungan kang mabilis na mawalan ng timbang ngunit hindi ka nila matutulungan na mapanatili ang timbang na nawala sa pangmatagalan. Ang mga diet na tulad nito ay sanhi ng 'yo-yo' na epekto na sinasabi ko.
Narito ang pinakamagandang ideya: sa halip na paghigpitan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpunta sa vegan, vegetarian o gluten-free, kumain lang nang katamtaman. Oo, maaari ka pa ring magkaroon ng isang malaking mangkok ng spaghetti para sa tanghalian, ngunit pagkatapos ay magkaroon ng isang maliit na tulad ng isang salad para sa hapunan. Ang pagkain sa katamtaman at mas partikular na pagkain kapag gutom ka (at hindi lamang nababato) ay ang susi sa pag-abot sa iyong mga layunin.
ligtas bang kumain ng mga binhi ng pakwan
3. Gumamit ng mga fitness app upang manatili sa track
Larawan sa kabutihang loob ng itunes.apple.com
MyFitness Pal ay ang nangungunang libreng Health & Fitness app sa iPhone App Store. Pinapayagan kang magtakda ng mga layunin, pamahalaan ang mga pagbabago sa timbang, pagkain at fitness, at may pagpipilian upang i-scan ang mga produktong kinakain mo. Ang mga logro ay, kapag na-log kung ano ang kinakain, magsisimula kang kumain ng mas kaunti sa sandaling makita mo kung magkano at kung gaano karaming mga calory ang iyong kinakain. Pinapayagan ka ng app na magdagdag din ng mga kaibigan, na makakatulong na madagdagan ang pagganyak upang maabot ang isang itinakdang layunin.
4. Maging pamimili
Gif courtesy of sodahead.com
Ang susi sa malusog na pamimili sa grocery ay ang pagbili ng mga bagay sa pinakamalayo na mga pasilyo. Nangangahulugan ito ng pagbili ng makagawa, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba at buong butil. Mahalaga rin na gumawa ng isang listahan at planuhin ang iyong pagkain upang masulit ang iyong paglalakbay.
5. Bawasan ang laki ng iyong pagkain sa buong araw
Larawan ni Hannah Cooper
Ang agahan, ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, ay dapat na pinakamalaking pagkain. Tanghalian at hapunan ay dapat na medyo maliit at magaan. Sa ganoong paraan sinisimulan mo ang iyong araw sa isang nakasisiglang pagkain na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga gawain at sa iyong pagdaan sa araw, binawasan mo ang iyong pagkain upang hindi ka matulog na sobrang busog.
6. Istratehiya ang iyong snacking
Gif courtesy of elitedaily.com
Ang snacking ay maaaring gumawa o masira ang iyong malusog na mga layunin sa pagkain. Ang pagkain ng mga hilaw na prutas ay ang pinakamahusay at pinaka-pagpuno ng meryenda. Ang isang saging na may peanut butter o almond butter ay isang halimbawa ng isang malusog na meryenda na makakatulong pigilan ang iyong kagutuman at panatilihin kang mas matagal. Tingnan mo ito cool na tsart kung nagkakaroon ka ng pagnanasa.
7. Treat yo’ self
Gif courtesy of tumblr.com
Huwag ipagkait sa iyong sarili ang mabuting bagay. Okay lang na tratuhin mo ang iyong sarili bawat minsan. Kung sinusubukan mong manatili sa iyong layunin, gantimpalaan ang iyong sarili ng mga bagong ehersisyo na damit, mga sariwang berry at isang parisukat ng maitim na tsokolate o kahit isang maliit na panghimagas tulad ng ice cream o isang cupcake.
beer para sa mga taong ayaw ng beer
Ganito? Naisip namin. Bakit hindi mo ito pin?
Suriin ang mga cool na paraan upang manatiling malusog at magkasya:
- Ang 5 Mga Desert Swap na Ito ay Makatutulong sa Iyong Pagkasyahin sa Iyong Mga Skinny Jeans
- Malusog na Kelsey: 3 Mga Tip upang Bumalik Sa Track
- Ang Mga Simple na Pagbabago sa Pamumuhay na Ito ay Makatutulong sa Iyong Iwasan Ang Freshman Labinlimang
- Slim Down para sa Tag-init
