Ang pagluluto ng iyong sariling pagkain ay may kaugaliang mas mura at malusog kaysa sa pagbili ng nakahandang pagkain, ngunit ang pagluluto ay naging kumplikado sa tag-init. Maraming mga apartment ng mag-aaral ang walang aircon, at ang paggamit ng oven o stovetop ay maaaring mabilis na maiinit ang maliliit na kusina. Upang maiwasang ang problemang ito, narito ang isang koleksyon ng mga recipe para sa agahan, hapunan, panghimagas, at lahat ng nasa pagitan, na hindi nangangailangan ng init.
mangyaring tulungan ito ang aking kauna-unahang pagkakataon sa pagluluto
1. Overnight Oats
Larawan ni Kassie McIntyre
Ang superhero ng mga almusal sa kolehiyo, ang mga magdamag na oats ay mura, madali, masarap, maraming nalalaman, at mabilis. Suriin ang malawak na hanay ng mga recipe ng Spoon dito.
2. Perpektong Yogurt
Larawan ni Maggie Harriman
Ang pinakamahirap na bahagi ng paggawa ng a perpektong yogurt ay pagpili ng kung ano ang tuktok nito. Sikaping balansehin ang prutas, mani, buto, at marahil kahit ang homemade granola.
3. Smoothies
Larawan ni Christin Urso
Bagaman tradisyonal silang nakikita bilang mga pagkaing pang-agahan o meryenda, ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay 100% pinapayagan na gumawa ng isang makinis at tawagan itong hapunan.
4. Itim na Bean at Mango Salad
Larawan ni Rose Gerber
Ang itim na bean at mango salad na ito ay tulad ng tag-init sa isang mangkok at isang balanseng pagkain, kaya't hindi mo kailangang makonsensya tungkol sa paggastos lamang ng 10 minuto sa hapunan.
5. Tuna Tartare
Larawan ni Julia Murphy
Ang isang paraan upang maiwasan ang pagluluto ay ang pagiging matapang upang kumain ng hilaw na isda. Subukan ito gamit ang madaling tuna tartare na ito.
6. Watermelon, Mint, at Feta Summer Salad
Larawan ni Libby Perold
Gawin ang iyong pakwan sa isang kumpletong pagkain (ayon sa mga pamantayan sa kolehiyo) na may ilang feta at mga sariwang halaman. Instagram ito upang maipakita sa lahat na ikaw ay classy af.
7. Breadless Tuna Salad sa isang Avocado Bowl
Larawan ni Jocelyn Hsu
Hindi gumagamit ng init at kaunting pinggan, ang 3-sangkap na tuna salad na ito ay ang perpektong meryenda sa kolehiyo.
8. Arugula Parmesan Salad
Kuha ni Mackenzie Barth
Kunin ang iyong pang-araw-araw na mga gulay (at keso) gamit ang arugula parmesan salad na ito.
9. Mason Jar Burrito Bowl
Larawan ni Grant Sorbo
Ang Chipotle-esque mason jar burrito mangkok na ito ay madaling gawing isang salad o aktwal na burrito, hindi kinakailangan ng pagluluto. Gumamit ng manok na naluto na o iwanan ito para sa isang ganap na pagkain na walang init.
10. Tomato at Avocado Summer Salad
Larawan ni Pippa Leigh
I-maximize ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng veggie sa nakakapreskong tinadtad na salad.
11. Avocado Chicken Salad
Larawan ni Paige Pulaski
Ang mga desperadong oras ay tumatawag para sa mga desperadong hakbang (naka-kahong manok). Bihisan ito ng mga almond, abukado, at mga ubas. O, gumawa ng isang mas pangunahing bersyon.
12. Waldorf Salad
Larawan ni Tess van Donkelaar
Ang kailangan lang ng Waldorf salad na ito ay ang pagpuputol at paghahalo. Perpekto para sa abala, mainit na araw.
13. Caprese
Kuha ni Bernard Wen
Basil, kamatis, mozz, balsamic. Ano pa ang kailangan mo? Kainin ito bilang isang salad, bilang isang balot, o magtapon ng ilang mga strawberry.
14. Gazpacho
Larawan ni Amanda Shulman
ano ang kakainin ng salad para sa tanghalian
Ito ay tulad ng isang makinis ngunit gulay. Panatilihin ang iyong cool na may pinaghalong sopas na ito.
15. 'Raw' Pad Thai
Larawan ni Tess van Donkelaar
Ito ay maraming pagpipiraso at dicing, ngunit ang 'hilaw' na resipe na Pad Thai ay nagsasangkot ng zero heat.
16. Hummus
Larawan ni Kendra Valkema
Hummus ay paraan higit pa sa isang lumangoy. Oo naman, maaari mo itong kainin sa mga gulay at chips, ngunit maaari mo ring ilagay ito sa mga sandwich, balot, at salad para sa isang masarap na pampalakas ng protina. Pangunahing recipe dito.
17. Guacamole
Larawan ni Hannah Cooper
Haluin ang ilang tradisyunal na guacamole, itapon sa mangga para sa isang patabingiin, o kahit ihalo ito sa hummus. Kainin ito ng chips bilang meryenda, o hindi.
18. pinausukang Salmon Dip
Larawan ni Margaret Block
Kung nakakaaliw ka o nakakaramdam lamang ng bougie, magtapon ng ilan sa mga pinausukang salmon dip na ito sa walang oras na patag.
19. Cannellini Bean Dip
Larawan ni Andrea Leelike
Kung natigil ka sa isang hummus rut (kung iyon ay kahit na isang bagay), subukan sa halip ang cannellini bean dip na ito.
20. Saging Ice Cream
Larawan ni Amanda Shulman
pinakamahusay na mga lugar upang ipagdiwang ang kaarawan sa atlanta
Naghahanap ng isang malusog na dessert na malamig? Ang banana ice cream ay napakadali na hagupitin. Huwag kalimutan ang mga toppings!
21. Mango Ice Cream
Larawan ni Amelia Weller
Kung hindi ka isang malaking fan ng saging, subukan na lang ang homemade mango ice cream na ito.
