Ang isang linggo nang walang biyahe sa Taco Bell ng aking kolehiyo ay isang malungkot na linggo sa aking libro. Hindi ko kayang isakripisyo ang simpleng kasiyahan na ito kapag abala ako upang tumama sa gym. Sa aking mga mata, ang malusog na pamumuhay ay tungkol sa pagpapanatili ng balanseng pamumuhay, at nangangahulugan iyon ng pagpapakain sa buong katawan-puso, kalamnan, kaluluwa, isip-kaya nang malaman ko kung paano i-hack ang maluwalhating menu ng Taco Bell, alam kong magagawa ko ang lahat. Nakakagulat, ang menu ay nakasalansan ng malusog na mga item sa menu ng Taco Bell (medyo mababa ang calorie, mataas sa protina, mababa sa taba, mababa sa sodium) na sapat lamang makulit upang mapatay ang anumang pagnanasa.
Halos 3/4 ng mga item sa menu ng Taco Bell ay mas mababa sa 500 calories (hindi sila kilala bilang isa sa mga pinaka-malusog na tatak ng fast food para sa wala), kaya sa departamento ng calorie ang karamihan sa mga bagay ay isang ligtas na pusta. Ngunit sa mga tuntunin ng pag-hack, laging hanapin ang istilo ng 'Fresco' —pinalitan ang mga sarsa, keso, guac, at / o sour cream na batay sa mayo na may pico de gallo. Walang pagkuha nawala sa sarsa ngayon!
#Spoon Tip: Inilabas ng Taco Bell ang lahat ng impormasyon tungkol sa nutrisyon para sa bawat isa sa kanilang mga item sa menu.
1. Chicken Soft Taco
Ano ang pakiramdam mo? Sa palagay ko tinatawag itong 'nostalgia.' Hindi ka maaaring magkamali sa mga classics. Sa sandaling makita mo ang impormasyon sa nutrisyon sa taco na ito, ang utos na ito ay walang utak.
170 calories, 8 gramo na taba, 10 gramo na protina, 450 mg sodium
2. Steak Soft Taco Fresco Style
Steak at tortilla, wala ng iba pa rito. Karaniwang 200 calories ang item sa menu na ito, ngunit dahil ito ay isang malusog na pag-ikot ng Taco Bell, aorderin namin ito ng istilong fresco at makita ang pagbaba ng mga calory na iyon. Sa halip na avocado ranch sauce at keso, nakukuha mo ang pagiging bago mula sa pico de gallo at sa litsugas.
150 calories, 10 gramo ng taba, 12 gramo na protina, 510 mg sodium.
3. Malutong na Taco
Ang isa pang klasikong (ipinapangako ko sa listahang ito ay nakakakuha ng WAY ng mas kapanapanabik at WAY na hindi gaanong halata). Ang isang malutong na taco ay ang perpektong paraan upang masiyahan ang perpektong seasonedtaste na Taco Bell na kilala upang maihatid.
170 calories, 9 gramo na taba (c'mon, ito ay isang pritong tortilla), 8 gramo na protina, 310 mg sodium
4. Chipotle Chicken Loaded Griller
Medyo nakakagulat na makita na ang item sa menu na ito ay magpapalalangoy sa iyo sa sarsa, ngunit talagang hindi ito masyadong masama sa isang pagpipilian. Nutrisyon-matalino, hindi ito ang pinakamahusay, ngunit tiyak na hindi ang pinakamasama. Ito ay malusog na pang-teknikal na Taco Bell habang kwalipikado pa rin bilang pamumuhay sa ligaw na bahagi.
340 calories, 16 gramo na taba, 14 gramo na protina (pinag-uusapan tungkol sa GAINS), 770 mg sodium
5. (Itim) Bean Burrito
Mga vegetarian, para sa iyo ang isang ito. Inuri ko ang parehong refried at black bean burrito bilang isa dahil pareho silang praktikal na nakatali para sa kalusugan.
380-390 calories, 11 gramo na taba, 14 gramo na protina, 1020-1060 mg sodium (yikes!)
6. Meximelt
Natutuwa ako sa wakas may isang bagay na inorder ko na gumagawa ng listahan, dapat ay tama ang ginagawa ko. Ito ay matamis (alam ng Taco Bell kung paano gawin Hash ), sariwa ito dahil sa pico de gallo, ito ay cheesy, at ito ay talagang masarap. Kung sinusubukan mong maiwasan ang fast food, subukan paggawa ng iyong sariling Meximelt sa bahay.
250 calories, 13 gramo na taba, 14 gramo na protina, 720 mg sodium
7. Almusal Malambot na Taco
Para sa lahat ng mga maagang ibon, ang taco na ito ay ang malusog na paraan upang mag-almusal sa Taco Bell. Napakadaling bacon, keso, at itlog (kasama ang maraming mainit na sarsa sa gilid, natural). Pinag-uusapan tungkol sa paggising sa kanang bahagi ng kama.
240 calories, 14 gramo na taba, 11 gramo na protina, 580 mg sodium
8. Mini Skillet Bowl
Oo, nagbabayad ka lamang ng isang dolyar para sa itlog, pico de gallo, nacho cheese, at patatas — malugod ka. Alam kong iniisip mo ang item na ito ay may maraming taba, ngunit ang mga calory na sasabihin ko kahit na (bigyan ito ng kredito, malusog itong Taco Bell na hinihiling mo pagkatapos ng lahat).
180 calories, 11 gramo na taba, 5 gramo na protina, 430 mg sodium
9. Pinutol na Manok Mini Quesadilla
Ang isa pang item sa menu ng dolyar, ang mini quesadilla na ito ay ang perpektong kompromiso. Ang aktwal na quesadilla ng manok, kahit na mas maraming pagpuno, mayroon marami higit sa lahat ng masama para sa iyo (Natutuwa akong nagpasya ang aking puso na iyon ang aking paboritong item sa Taco Bell). Huwag magalala, ang mini bersyon ay may kasamang cheesy jalapeño sauce.
200 calories, 10 gramo ng taba, 10 gramo na protina, 490 mg sodium
10. Spicy Tostada
Isa pang item na vegetarian, nakukuha mo ang lahat ng mga lasa na gusto mo habang tinatangkilik mo pa rin ang Taco Bell sa katamtaman. Ang mga beans, litsugas, kamatis, keso, salsa, at chipotle sauce ay ginagawa para sa isang masarap na meryenda.
210 calories, 10 gramo ng taba, 6 gramo na protina, 440 mg sodium.
Taco Bell ay talagang naghahanap para sa amin sa mga malusog na item sa menu. Kung mayroon kang ilang mga paghihigpit sa pagdidiyeta, suriin ang pinakamahusay mga item sa menu ng vegan Taco Bell para sa isang mas mahusay na ideya kung ano ang maaari mong orderin.
