Sa darating na finals, nagbabantay ako para sa ilang mga trick at hack na makakatulong sa pagpapabuti ng pagtuon at pagpapalakas ng aking memorya, ginagawang mas mahusay akong mag-aral at tulungan akong gumawa ng mabuti sa aking mga pagsusulit. Ako ay isang tamad at nagagambala na tao kaya't ang paggawa ng tala at pag-aaral ay medyo nakakapagod sa mga oras na nawawalan ako ng pagtuon. Ngunit kamakailan lamang natutunan ko na mayroong isang buzz tungkol sa ilang mga pagkain na maaaring gawin ang lahat, mula sa paghasa at pagpapabuti ng pagtuon hanggang sa pagpapahusay ng memorya, haba ng pansin, pagpapaandar ng utak at mapalakas ang konsentrasyon .. Ibig kong sabihin, kumakain upang makakuha ng mas mahusay na mga marka? Mag-sign up ako!
Dito, napagsama ko ang 10 mga pagkaing utak na dapat mong kainin upang pakainin ang pareho sa iyong isip at katawan. Sa isang halo ng mga prutas, veggies at tsokolate (oo, tsokolate!), Mayroong isang bagay na mangyaring lahat at makatulong na makakuha ng mas mahusay na mga marka sa panahon ng pagsusulit!
1. Mga nogales
Christin Urso
Lumiliko, hindi lamang ang hitsura ng isang walnut ay isang utak ngunit ang pagkain ng mga nogales ay maaaring mapabuti ang iyong nagbibigay-malay na kalusugan! Ang kanilang mataas na antas ng mga antioxidant, bitamina at mineral mapabuti ang pagkaalerto sa kaisipan at ang bitamina E sa kanila ay maaari ding makatulong na maitaboy ang Alzheimer. Ito ay isang win-win para sa parehong kasalukuyan at sa hinaharap na ikaw!
2. Mga Blueberry
Sam Jesner
bakit napakaganda ng donut ng kape sa donut
Ang mga blueberry ay isa sa mga pinaka-mayamang antioxidant na pagkain na naglalaman ng Vitamin C, Vitamin K at Fiber. Dahil sa kanilang mataas na antas ng gallic acid, mahusay ang mga blueberry pagprotekta sa aming talino mula sa pagkabulok at stress kaya nagpapalakas ng lakas ng utak at nagpapabuti ng memorya at pagpapaandar ng motor. At ang mga ito ay masarap na palaging isang plus!
3. Salmon
Jocelyn Hsu
Kung ikaw ay nasa pagkaing-dagat at mahilig sa isda, maganyak, sapagkat Ang salmon ay isa sa pinaka masustansiya, utak na pagkain sa labas . Naka-pack ito ng mga omega-3 fatty acid na makakatulong na mapanatiling maayos ang utak, mapabuti ang pagtuon at mapalakas ang iyong memorya, ginagawa itong isang perpektong pagkain para sa panahon ng pagsusulit!
4. Madilim na Tsokolate
Jeanne Kessira
YUM. Ang madilim na tsokolate ay naka-pack na may ilang mga compound na nagpapalakas ng utak, kabilang ang mga flavonoid, caffeine at antioxidant. Ang mga ito ang mga compound sa maitim na tsokolate ay nagpapabuti ng pagtuon, nagpapalakas ng memorya, haba ng atensyon at mga kasanayan sa paglutas ng problema sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. Tumutulong sila na pabagalin ang pag-iisip na nauugnay sa edad at isa ring mahusay na stress buster! Ito ang perpektong pag-aayos para sa oras ng pagsusulit.
5. Broccoli
Kristine mahan
Hindi ko talaga nasisiyahan ang pagkain nito ngunit ang broccoli ay isa sa pinakamagandang pagkain sa utak doon. Mayaman ito sa calcium, bitamina C, bitamina B, beta-carotene, iron at mataas na hibla. Salamat sa mataas na antas ng bitamina K at choline, makakatulong itong mapanatili ang iyong memorya ng matalim . Sa gayon, anupaman upang mapasimulan ang mga pagsusulit sa taong ito!
6. Itlog ng Itlog
Sarden ni Arden
Tama, ang mga itlog ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong memorya! Naglalaman ang mga yolks ng malaking halaga ng choline, isang nutrient na nagsisilbi ng maraming integral na pagpapaandar ng utak . Naglalaman din ang mga ito ng bitamina B-12 na mahalaga para sa wastong paggana ng utak sa mga tuntunin ng kalusugan sa isip, kalusugan ng sistema ng nerbiyos at aktibidad ng nagbibigay-malay. Egg-tastic.
7. Spinach
Kristine mahan
ano ang magagamit ko sa halip na pagluluto ng spray
Ang malabay na berdeng ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal at responsable sa pagbagal ng proseso ng pagtanda ng utak. Ang spinach ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng iyong kakayahang mag-focus at para sa pangkalahatang paggana ng nagbibigay-malay dahil ito ay puno ng parehong Bitamina B at Folate, na kung saan ay lubos na mahalaga para sa pagpapaandar ng utak.
Tiyak na may kinalaman si Popeye.
8. Almonds
Ayushi Gupta
Ang mga Almond ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E, B bitamina, mahahalagang mineral - tulad ng kaltsyum, magnesiyo at potasa - at malusog na taba. Ang pagiging mapagkukunan din ng sandalan na protina, tinutulungan nila ang katawan ayusin ang mga cell ng utak kaya nakakatulong upang mapabuti ang pagpapaunlad ng kognitibo at mapalakas ang iyong memorya at pokus .
9. Turmeric
Shreya Sahni
Ang sobrang pampalasa na ito ay ginamit para sa mga katangian ng pagpapagaling sa buong kasaysayan. Turmeric ay isa sa pinakamalakas na ahente ng anti-namumula. Nakakatulong ito na mapalakas ang mga antas ng antioxidant at panatilihing malusog ang immune system, habang pinapabuti rin ang paggamit ng oxygen sa utak, pinapanatili kang alerto at tumutulong sa pagproseso ng impormasyon.
10. Green Tea
Anirudh Krishnan
pinakamahusay na lugar upang kumain sa springfield mo
Kumusta ang berdeng tsaa! Hindi lamang tumutulong ang berdeng tsaa sa pagkawala ng timbang, ngunit nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng pagtuon. Naglalaman ito ng caffeine, na sa kaunting halaga ay nakakatulong sa pagkaalerto. Direktang pinahuhusay ng berdeng tsaa ang gumaganang memorya at ipinakita upang harangan ang mga nakakapinsalang protina sa sakit na Alzheimer na sanhi ng pagkawala ng memorya.
Tiyak na nasasakop kami sa panahon ng pagsusulit!
