Nagdamdam ka ng panahon? Habang ito ay mahalaga pa ring kumain, tiyak na dapat mong iwasan ang pitong pagkain na ito dahil malamang na mapalala nila ang mga bagay (narinig mo ako, OJ). Alam namin na marahil ay hindi ka makakatikim ng anumang bagay sa malamig na iyon, ngunit may mga pagkain maliban sa sopas ng pansit ng manok na maaari mong makuha sa mga oras na iyon. Kalimutan ang tungkol sa maalat na sabaw at subukan ang mga ito sa halip - maaari kang makaramdam ng mas mahusay sa walang oras.
1. Itlog
Larawan ni Megan Prendergast
Mga itlog pack a tonelada ng protina at naglalaman ng sink , na maaaring mapalakas ang iyong immune system at matanggal ang ilan sa mga hindi magagandang sintomas. Subukan ang mga ito sa alinmang paraan nais mo, ngunit sa palagay namin sa isang abukado ay isang mabuting paraan upang pumunta.
2. Broccoli
Kuha ni Mackenzie Barth
Naglalaman ang brokuli ng glutathione , na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon. Hindi talaga isang fan ng veggie? Subukan ang mga ito sa mga recipe na ito at hindi mo malalaman na nandiyan sila.
3. Mga saging
Larawan ni Abigail Wong
Nawalan ka ng kaunting electrolytes at potassium kapag may sakit ka, ngunit maaari kang gumana patungo sa muling pagdaragdag ng mga antas na iyon ng ilang saging . Kung bumili ka lamang ng isang bungkos ngunit wala sa kanila ang hinog, madali mong mapabilis ang proseso sa mga simpleng pag-hack na ito.
4. luya
Larawan ni Bri Jones
Malakas ang luya mga katangian ng anti-pagduduwal pipigilan ka nito mula sa heading ng mukha sa toilet mangkok nang madalas. Gawin ang simpleng pagbibihis ng luya na ito upang ihulog kasama ang ilang mga gulay para sa isang mabilis na pagkain.
5. Mahal
Larawan ni Carter Roland
Pakitunguhan ang hella na nakakainis na namamagang lalamunan na may ilang pulot, na maaari patayin ang bakterya nananatili sa likod ng iyong bibig. Maaaring hindi ito makakatulong sa iyong pana-panahong alerdyi , ngunit hihilahin ka nito mula sa pagdurusa na nagkakasakit.
6. Mga Cracker / Toast
Larawan ni Rachel Piorko
Maaaring hindi ito ang pinakanakakatawang kainin, ngunit dahil ang mga crackers at toast ay mura, iyong tiyan hindi na kailangang labis na magtrabaho mismo upang matunaw ang mga ito. Ito ay isang madaling paraan upang makakuha ng ilang mga topping na naka-pack na protina sa tuktok din, at oo, maaari kang sumali sa iyong panloob na pangunahing asong babae at mash isang avocado sa tuktok.
7. Bawang
Larawan ni Kristine Mahan
Huwag mag-alala tungkol sa bawang na nangangamoy ng iyong hininga, sanhi na marahil ay hindi ka hahalik sa sinuman anumang oras kaagad habang ikaw ay may sakit (at kung ikaw ay mabuti, props sa iyo). Ang bawang ay mayroon mga anti-bacterial at anti-viral na katangian , ngunit pinasisigla din nito ang immune system, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kung hindi mo talaga nararamdaman ito.
8. Salmon
Larawan ni Jocelyn Hsu
Ang makapangyarihang isda na ito ay mayroong a tonelada ng omega-3 fatty acid , na binabawasan ang pamamaga sa iyong katawan, na ginagawang mas mahusay at epektibo ang pagpapatakbo ng iyong immune system. Maghurno ng ilang salmon sa oven, yo.
9. Turmeric
Larawan ni Sarina Maran
Ang pampalasa na ito ay karaniwang matatagpuan sa pagluluto ng India at gumagana bilang isang anti-namumula, tinatanggal ang iyong katawan hindi magagandang lason na maaaring nagpapalipat-lipat sa buong ito.
10. Yogurt
Larawan ni Justin Schuble
Pumunta greek at kumuha ng dagdag na protina sa iyong tasa ng umaga. Ang kapaki-pakinabang na bakterya ay makakatulong labanan ang mga naninirang mga mikrobyo sa iyong katawan, na magpapabuti sa iyong pakiramdam bilang bago.
