Lahat ng tao sa iyong tanggapan ay nangangamoy at bumahing , maliban sa isang tao na mukhang hindi nagkakasakit ng araw. Ano ang sikreto nila? Maaari itong maging swerte, ngunit logro ay ang taong pinag-uusapan ay nagtatrabaho nang buong taon upang makabuo ng isang malusog na immune system .
Ipinagtanggol ng immune system ang katawan mula sa pagsalakay sa mga organismo at gumagana upang protektahan ito mula sa sakit, karamdaman, at iba pang nakakasamang mga banyagang katawan. Kapag ang immune system gumagana nang maayos, lahat ng mga cell, tisyu, at organo ay dapat na sapat na malakas upang labanan ang impeksyon.
Ngunit ang pagbuo ng isang malusog na immune system ay hindi nangyayari sa magdamag. Dapat kang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, kunin ang iyong mga bitamina, panatilihin ang a malusog na balanse ng PH , ehersisyo, at regular na mag-detox .
Alam mo bang 'isang nakakagulat na bilang at iba't ibang mga pisikal na problema at sakit ay maaaring sanhi ng problema ng mga pagkain na gumagawa ng acid pagkatapos pantunaw ( Trans4mind )? ' Ito ang dahilan kung bakit mahalagang mapanatili ang isang malusog na balanse ng PH.
Ang pagkakalantad sa malamig na virus ay simula pa lamang. Sa paglaon maaari itong lumala, na magreresulta sa trangkaso o isang bagay na mas traumatiko tulad ng pagkawala ng pandinig ng sensorineural, pulmonya o Reye Syndrome.
Bahala ka. Kung gusto mo iwasang magkasakit kailangan mong ilagay sa trabaho upang matigas ang iyong immune system. Sundin ang 20 mga lihim na ito mula sa mga taong hindi nagkakasakit at bumuo ng iyong paraan patungo sa isang taong walang sakit.
Magpamasahe
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang mga hindi kailanman nagkakasakit ay karaniwang napupunta madalas na masahe . Binabawasan nila ang stress at pagkabalisa, binabawasan ang pananakit ng ulo, pinapagaling ang mga pinsala sa isport, pinababa ang presyon ng dugo at rate ng puso, at tumutulong na bumuo ng kaligtasan sa sakit. Ang mga massage sa Sweden ay tumutulong na makapagpahinga at pasiglahin ka ng malalim na masahe na makakatulong sa pinsala ng kalamnan sa mga masahe sa palakasan na makakatulong na maiwasan at matrato ang mga pinsala at mag-focus point massage na nakatuon sa mga lugar ng masikip na mga hibla ng kalamnan ( Mayo Clinic ).
Hugasan ang iyong mga kamay
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong mga kamay ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan na magkasakit. Nagalaw kami bakterya -Napupuno sa ibabaw ng buong araw at patuloy na kumakalat ng mga mikrobyo sa iba. Samakatuwid, ang isa sa pinakamadaling paraan upang mabawasan ang pagkakataon ng impeksyon ay ang maghugas ng kamay. Tiyaking hindi mo nakakalimutan ang iyong mga kuko at bisig!
Mga kaibigan
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang mga taong hindi kailanman nagkakasakit ay karaniwang may positibong social network sa kanilang paligid. Ang pagkakaroon ng mabubuting kaibigan ay napakahusay para sa iyong kalusugan. Ayon sa Mayo Clinic , mga kaibigan dagdagan ang iyong pakiramdam ng pagiging kabilang at layunin, mapalakas ang iyong kaligayahan , bawasan ang iyong stress , pagbutihin ang iyong tiwala sa sarili, tulungan kang makayanan ang mga trauma, at hikayatin kang baguhin o iwasan ang hindi malusog na gawi sa pamumuhay. Sinabi na, unahin ang iyong mga kaibigan at tiyakin na ikaw ay isang mabuting kaibigan din sa kanila.
Cold shower
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Kinukuha malamig na shower ay isa sa pinakakaraniwang mga lihim mula sa mga taong hindi nagkakasakit. Maaari mong makita ito bilang isang kakila-kilabot na aktibidad, ngunit mayroon itong hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga malamig na shower ay nakakatulong na mabawasan ang mga migraine, mapalakas ang paggaling pagkatapos ng pag-eehersisyo, dagdagan ang kalooban, mapabuti ang sirkulasyon, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at bawasan ang sakit .
Kunin ang iyong mga bitamina
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Naghahanap upang makaiwas sa kakila-kilabot na trangkaso sa paligid ng iyong lugar ng trabaho? Dalhin ang iyong mga bitamina araw-araw. Ito ay halos imposible na ubusin ang lahat ng mga sustansya kailangan ng iyong katawan sa pang-araw-araw, na kung saan ay dapat kang kumuha ng suplemento ng multivitamin araw-araw Kung nagkasakit ka, isaalang-alang ang mga suplemento ng bitamina C at mga zinc lozenges. Ayon kay WebMD , 'Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina C ay maaaring mabawasan ang tagal ng sipon ng hanggang 24 hanggang 36 na oras.' Habang ang zinc ay napatunayan na paikliin ang haba ng iyong sipon.
Kumain pa ng bawang
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang bawang ay mayaman sa mga antioxidant, na makakatulong mapalakas ang kaligtasan sa sakit . Sinasabi na, 'Ang bawang ay isang malakas na antioxidant na may antimicrobial, antiviral, at mga katangian ng antibiotic. Para sa mga colds at flus, nagbibigay din ito ng decongestant at expectorant effects ( Ang pisara ). Para sa mga benepisyo sa kalusugan, alisan ng balat lamang ang 'papel' ng bawang, durugin ito, at kainin ito ng hilaw.
Positibong pag-uugali
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang mga taong hindi nagkakasakit ay nag-iisip ng positibo at may pag-asa sa pag-asa. Paghawak ng mga bola ng curve ng buhay na may a positibong pag-uugali ay makakatulong maiwasan ang hindi kinakailangang stress na maaaring maging sanhi ng sakit. Ang pagtingin sa maliwanag na bahagi ay makakatulong sa iyo na makaya ang mas madali at maiwasan ang pag-aalala. Positibong tao ay mas may pagganyak. May posibilidad silang maging malusog kaysa sa mga negatibong tao at mas masaya ang buhay kaysa sa mga nakatuon sa mga negatibong aspeto nito.
Gumawa ng mga probiotics
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
kung magkano ang asukal sa diyeta dr pepper
Ayon kay Pag-iwas , 'Humigit-kumulang 60% hanggang 70% ng iyong buong immune system ay matatagpuan sa iyong gat.' Ang mga Probiotics ay 'mabuting' bakterya na tinutulungan nilang panatilihing malusog ang iyong tiyan. Kung magdusa ka sa mga isyu sa pantunaw , karaniwang iminumungkahi ng mga doktor mga suplemento ng probiotic upang makatulong na balansehin ang mabuti at masamang bakterya sa iyong katawan. Tumutulong din sila sa mga alerdyi, sakit sa kalusugan ng isip, mga karamdaman sa neurological, kalusugan sa bibig, at mga kondisyon sa balat.
Naghahabol
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
Ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapahina sa ating immune system at ginagawang mas madaling kapitan ng sakit. Ayon kay Reader’s Digest , 'Ipinakita na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang, humantong sa isang nakompromiso immune system , at pinapataas ang paggawa ng cortisol, isang hormon na nagpapalitaw ng stress. ” Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong hindi kailanman nagkasakit ay nagpahinga. Ang pag-idlip - pati na rin ang magandang pagtulog - makakatulong na protektahan ka mula sa mga mikrobyo. Pagkatapos ng pagtulog ay maramdaman mong alerto, gising, lundo, at mapapansin ang isang pagpapabuti ng memorya .
Pagmumuni-muni
Larawan sa kabutihang loob ng theactivetimes.com
