Napakahalaga ng ehersisyo. Ito ay kinakailangan, hindi bababa sa karamihan sa mga tao, upang mapilit ito sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul, gaano man kahirap ito. Minsan pagkatapos ng isang araw na puno ng paaralan, trabaho, paglilitis at anumang bagay na maaaring itinapon sa iyo ng buhay, ang huling pagkakataon na makakarating ka sa gym ay 9 pm, na rin pagkatapos lumubog ang araw.
ano ang mangyayari kung gumamit ka ng expired na harina
Kaya, nagtatanong iyon, okay lang ba ang pag-eehersisyo bago matulog?
Mula sa aking natipon, hindi inirerekumenda na mag-ehersisyo bago matulog, dahil lamang sa ang rate ng iyong puso at temperatura ay nasa taas. Maaari itong maging sanhi ng mga pakiramdam ng pagkabalisa pagdating sa bahay at simulang subukang magpahinga.
Larawan sa kabutihang loob ng theodysseyonline.com
Gayunpaman, ayon sa Bagong Tagapayo sa Kalusugan , ang pag-eehersisyo bago matulog ay hindi nakakaapekto sa lahat sa parehong paraan. Talagang makakatulong ito sa ilang makatulog nang mas mabilis. Iminumungkahi ng New Health Advisor na kung nakakaapekto ito sa iyong pagtulog, 'siguraduhin lamang na ang iyong ehersisyo ay higit sa dalawang oras bago ang oras ng iyong pagtulog.'
CNN gumawa rin ng isang pag-aaral tungkol sa kung makakaapekto o hindi ang pag-eehersisyo sa gabi ang iyong pagtulog. Ang natagpuan nila ay ang karamihan sa mga tao ay tila nakatulog nang maayos, mayroon o hindi nag-eehersisyo bago matulog.
Noong 2013, ang National Sleep Foundation ay ginawa a Ang 'Sleep in America' poll . Ayon sa botohan na ito, ang karamihan sa mga kalahok na 'nag-eehersisyo anumang oras ng araw ay nag-ulat na natutulog nang mas mahusay kaysa sa mga hindi nag-ehersisyo.'
Sa kagandahang-loob ng GIF ng gifbay.com
Iminumungkahi din ng Bagong Tagapayo sa Kalusugan na mahalaga na i-oras ang iyong pag-eehersisyo. Iminumungkahi nito na ang anumang uri ng cardio ay dapat gawinsa hapon, dahil 'ang temperatura ng iyong katawan ay umakyat sa hapon' habang, ang pag-aangat ng timbang ay dapat gawin 'sa gabi sa pagitan ng lima at pito.'
may caffeine ba ang starbucks green tea lemonade?
Pagdating dito, nag-eehersisyo tayo kung kaya namin. Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-eehersisyo tuwing gabi at gabi at sa palagay mo pinapanatili ka nito, subukan ang tatlong mga hakbang na ito:
1. Gumawa ng ilang cool down na kahabaan
2. Kumuha ng isang maikling malamig na shower
3. Subukan ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga
Gif courtesy of teen.com
