Ako ay isang matatag na naniniwala sa ideya na ang bawat pagkain ay isang superfood. Walang ganoong bagay tulad ng isang 'superfood' sa diwa na ginagamit natin ang salitang ngayon hindi isang pagkain ang isang mahiwagang gayuma na maaaring kumilos bilang isang lunas para sa lahat ng mga bagay na hindi maganda sa mundo. Ang pagkain ng mga goji berry araw-araw ay hindi magdadala ng kapayapaan sa mundo, tulad ng mga cacao nibs na hindi biglang bibigyan ka ng isang anim na pack, alinman.
Gayunpaman, ang bawat solong pagkain na pinagpala ng kalikasan ng ina sa atin ay naglalaman ng mga sustansya na ang lahat ay gumagalaw nang synergistically upang alagaan tayo, protektahan tayo, magbigay para sa amin, at tulungan tayong buhay. Para sa akin, ang bawat pagkain ay isang superfood, sa bawat pagkain ay may mga sangkap dito na maaaring maging kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Dahil lamang sa ang mga saging ay hindi naka-istilo, hindi ito ginagawang mas mababa sa isang superfood tulad ng sinasabi, acai, halimbawa. Ang mga ito ay puno ng hibla, antioxidant, bitamina, at mineral na lahat ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo.
Amber Holte
Green Tea
Sinabi na, mayroong isang partikular na inumin na nakakuha ng lahat ng pansin nitong nakaraang ilang taon dahil sa kasaganaan nito sa mga anti-namumula na compound, at ayon sa lahat, 'gumagana para sa lahat.' Ang inumin na iyon ay ang pinakatanyag na berdeng tsaa. Tulad ng anumang ibang pagkain, ito ay hindi isang superfood sa diwa ng salitang ginagamit nating lahat sa 2018 hindi nito magagamot ang anumang sakit, malinis ang iyong mukha, at magdala ng pagmamahal at pagkakaisa sa lahat ng nakikipag-ugnay dito. Tandaan mo yan marami Ang mga kadahilanan ay may papel sa mahabang buhay at pag-iwas sa mga sakit na hindi mo maiinom lamang ng berdeng tsaa at maging isang laging nakaupo na indibidwal na bahagyang natutulog, nilaktawan ang karamihan sa mga pagkain, hindi pinamamahalaan nang maayos ang stress ... at inaasahan na mabuhay hanggang 130. At hayaan huwag kalimutan ang tungkol sa malaking papel na ginagampanan ng genetika.
Nicolecacolaa
kung paano muling malambot ang tinapay na lipas na tinapay
Kaya, ang pansin ba na natanggap ng berdeng tsaa ay natanggap na lahat ng hype, o talagang kapaki-pakinabang tulad ng sinasabi nila?
Ano Ito
Green tea ay isang tsaa na gawa sa Camellia sinensis planta. Sa kaibahan sa itim na tsaa, ang mga dahon ng halaman na ito huwag dumaan sa isang proseso ng oxidizing . Ito ang pinagkaiba ang kulay at lasa ng berdeng tsaa mula sa itim at oolong kasosyo nito, na nagmula rin sa parehong halaman. Ang berdeng tsaa ay likas na naglalaman ng caffeine, kahit na mas mababa sa kape. Pinakapopular ito sa Japan.
Ang dahilan na ang berdeng tsaa ay nakakakuha ng labis na pagpindot ay dahil dito mataas na nilalaman ng catechin . Ang Catechin ay isang antioxidant , na nangangahulugang makakatulong itong protektahan ang ating mga katawan mula sa mga libreng radical na maaaring makapinsala sa ating mga cell. Sa lahat ng mga catechin na naroroon, ito ay pinakamataas sa Epigallocatechin gallate , o EGCG.
kung paano upang sabihin kung chicken nagpunta masamang
Jocelyn Hsu
Ang Epigallocatechin gallate (EGCG) ay ginamit sa maraming mga pag-aaral upang malaman kung ang mga potensyal na benepisyo nito ay kasing laki ng iniisip ng mga tao. Narito ang ilan sa inaangkin maaaring nakita mo ang ginawa tungkol sa EGCG, ipinaliwanag. PSA: Meron paraan higit pa sa tatlo, ngunit ang mga ito lamang ang pag-uusapan ko.
1) Tumutulong Ito na Pigilan ang Kanser
Sinasabi ng ilan na tumutulong ang ECGC na maiwasan ang cancer. Ang pag-angkin na ito ay nagmula sa napagtanto na napakakaunting mga tao sa Japan ang nakakakuha ng cancer, kung saan ang berdeng tsaa ay isang tipikal na pagpipilian na inumin. Gayunpaman, hindi talaga nito napatunayan kung makakatulong ito na maiwasan ang cancer o hindi. Ang ilan klinikal na pag-aaral sa mga daga ay ipinakita na pinipigilan ng ECGC ang pagbuo ng tumor.
ay sell pamamagitan ng katulad ng pag-expire
2) Tumutulong Ito na Mawalan Ka ng Timbang
Ayon sa ilan pag-aaral tapos sa mga daga, pinabilis ng ECGC ang kanilang metabolic rate, na nabanggit na kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga daga na binigyan ng ECGC ay nawala ang 21% ng kanilang timbang, ngunit sa pamamagitan ng isang mekanismo na hindi pa sigurado ang mga mananaliksik. Sinasabi ng ilan na maaaring may kinalaman ito sa mga pinipigil na mga gutom na hormon.
3) Tumutulong ito sa Paggamot sa Diabetes
Ang ilan pag-aaral sa mga hayop ipakita na pinipigilan ng ECGC ang ilang mga enzyme na natutunaw sa karbohidrat mula sa pagtatrabaho, na nangangahulugang ang ilang mga karbohidrat at asukal ay hindi nasisira at ang asukal ay hindi inilabas sa daluyan ng dugo Ang mekanismong ito ay makakatulong makontrol ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa mga taong may Type 1 Diabetes, na hindi gumagawa ng anuman o sapat na insulin upang maalis ang labis na antas ng asukal sa daluyan ng dugo at sa ating mga cell.
Kaya, may mga nagawang pag-aaral. Ngunit, sapat ba ang pananaliksik upang makumbinsi kaming uminom ng 10 galon ng berdeng tsaa sa isang araw?
Mackenzie Huggins
Ang problema
Tulad ng malamang na napagtanto mo, ang karamihan sa mga pag-aaral na ginawa sa mga pakinabang ng ECGC ay nagawa sa mga hayop. At sa mga pag-aaral na ginawa sa mga tao, hindi pa nagawa ng maayos upang lubos na maniwala tayong lahat na mayroong isang tiyak na ugnayan sa pagitan ng ECGC at pagtaas ng kalusugan.
Muli, binibigyang diin ko ang isang bagay na itinuro sa akin araw-araw bilang isang dietetics at nutrisyon ng mag-aaral: ang kalusugan ay isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan. Ang mga pag-aaral na ito sa mga tao ay hindi isinasaalang-alang ang pamumuhay na kinasasangkutan ng mga kalahok, na tiyak na maaaring baguhin ang mga resulta. Marahil, hindi ang ECGC ang nagbibigay ng mga benepisyo, ngunit ang katunayan na ang partikular na indibidwal ay sobrang aktibo at kumakain ng balanseng diyeta.
Julia Gilman
maaari mo bang gamitin ang regular na sabon ng pinggan sa isang makinang panghugas
Sa buod
Sa palagay ko ang puntong sinusubukan kong gawin dito ay upang matiyak na gawin ang iyong sariling pagsasaliksik. Dahil lamang sa sinasabi sa iyo ng health coach X sa Instagram na uminom ng pitong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, hindi ito nangangahulugang kailangan mo, at kung hindi mo gagawin, magiging mas malusog ka kaysa sa iyong pag-inom ng berde-tsaa mga kapantay.
Una, isaalang-alang ang limitadong pananaliksik na nagawa. Pangalawa, dapat nating tandaan, tulad ng nabanggit na dati, na lahat ang mga pagkain ay superfoods. Ang Catechins, lalo na ang ECGC, ay matatagpuan sa iba pang mga pagkain bukod sa berdeng tsaa . Maaari mong makita ang mga ito sa mga blackberry, iba pang mga prutas, at kahit sa red wine.
Samakatuwid, oo, ang berdeng tsaa ay tiyak na mataas sa mga antioxidant, at ipinapakita ng mga pag-aaral na ang catechin ECGC ay maaaring may implikasyon para sa pag-iwas sa sakit at pagbawas ng timbang. Tiyak na isang milyong oras na mas mahusay na uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa sa halip na isang mataas na basong soda.
Ngunit, kung hindi mo ito inumin ngayon, walang dahilan upang idagdag ito kung hindi mo gusto, o hindi gusto ang lasa. Tiyak na may iba pang mga paraan ng pagkuha ng mga antioxidant, at magagawa ito sa simpleng pagdaragdag ng maraming prutas at gulay sa aming mga diyeta.
Sam Jesner
kung anong uri ng soymilk ginagawa Starbucks paggamit
Mangyaring huwag hayaan ang sinumang online nang walang legit na medikal at / o dietetics degree na sabihin sa iyo kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi kinakain nang hindi muna nagsasagawa ng iyong sariling pagsasaliksik. Hindi pag-inom o pagkain ng isang naka-istilong pagkain ay hindi gawing masamang tao ka.
Kaya, ano ang aalisin? Uminom ka nito, ngunit walang dahilan upang lumampas sa dagat sa pamamagitan ng pag-inom ng 40 galon bawat araw. At mag-ingat sa anumang mga inuming berde na tsaa sa merkado na sumusubok na ibenta dahil sa kanilang 'mga benepisyo sa kalusugan.' Maraming mga produktong komersyal na berdeng tsaa ang lulan ng idinagdag na asukal at higit pa nagdagdag ng caffeine, at marahil ay walang mataas na nilalaman ng isang antioxidant tulad ng mga sariwang brewed na dahon.
Rebecca Buechler
Masiyahan sa isang mainit na tasa kapag gisingin mo sa umaga na may idinagdag na pulot para sa tamis, o magluto ng ilang mga bag ng tsaa at pagkatapos lutuin ang iyong otmil dito. Mayroong walang katapusang mga paraan na maaaring mag-ani mula sa mga potensyal na benepisyo ng berdeng tsaa ang kinakailangan lamang ay ang ilang pagkamalikhain. Maligayang tsaa-ing!
